Hogyan vigyázzon magára szülés után
Baba végre itt van. Monopolizálja gondolatainkat ... és napjainkat (az éjszakákról nem is beszélve!). De ez nem arról szól, hogy elfelejted magad. Itt az ideje, hogy vigyázzon magára. Itt van a szülők.fr jótékonysági listája a terhesség után.
6 tipp, hogy gyorsan vissza tudjon formázni baba után
Születési ajándékok: kérjen segítséget !
A barátaid vagy a családod el akarja kényeztetni, hogy megünnepeljék a kicsi születését? Elutasítsa a sokadik vigasztalót vagy a pizsamát, amelynek mérete 0 (már túl kicsi), és merjen kérni ... segítséget! Mindenekelőtt körül kell venni és kényeztetni kell. Természetesen az apa ott van, hogy támogasson, de gyakran már mindenhova fut, az adminisztráció és a ház között, hogy futhasson.
Itt van egy lista arról, hogy mit kérdezhet a körülötte tartózkodóktól:
- házi ételek fagyasztásra,
- fél nap takarítás,
- egy csomag, amellyel fizetni kell valakinek, hogy megtegye helyetted,
- néhány órás gyermekfelügyelet (például egy barátja elmehet sétálni a babájával, míg Ön pihen),
- lábmasszázs (ideális a vérkeringés fokozásához).
Egy másik jó ötlet, kap coaching:
- "hordozd babát",
- "szoptatás megkezdése" (laktációs tanácsadóval)
- "csecsemő masszázs".
Gyakorold a relaxációt és a nyújtást
Szülés után egy kis időbe telik, míg a szervek visszatérnek a helyükre. A has körülbelül hat centiméterrel szélesedett ki a terhesség alatt. Ennek eredményeként néhány fiatal anyának nehézségei vannak a szerveikben, ha túl sokáig állnak. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg minél többet feküdni, legalábbis a születés utáni első napokban. Nem arról van szó, hogy egész nap ágyban feküdjünk le, mert óvakodjunk a phlebitis kockázatától, hanem arról, hogy több időt töltsünk vízszintesen, mint állva, 24 órán át.
Ha nagyon fáradtnak érzi magát, végezzen otthoni relaxációs foglalkozást. Feküdjön a földön 90 ° -ra emelt lábakkal, borjak támaszkodjanak egy szék ülésén. Helyezze a szoptatós párnát a nyakába, és tegye a babát a pocakjára maga felé, kivéve, ha császármetszést kapott (ebben az esetben tegye az oldalára). Ebben a helyzetben vegyen néhány mély lélegzetet, és érezni fogja, hogy az egész test ellazul.
Tedd is nyújtó gyakorlatok. Üljön a társa elé, fogja meg a kezét és lassan ereszkedjen le, amíg guggoló helyzetbe nem kerül. Így finoman kinyújtja a gerincét. Néhány héttel a szülés után menjen el egy csontkovácshoz, ellenőrizni fogja, hogy minden visszatért-e a helyére, és oldja az esetleges feszültségeket.