Hőhullám Ezeket a hibákat követjük el a legtöbben
Itt megtudhatja, mire kell figyelnünk a nyári melegben, hogy ne terheljük feleslegesen testünket, és mely hibákat érdemes elkerülni.
A nyár a kedvenc évszak sokak számára: meleg van, süt a nap, majd hosszú iskolai szünetek vannak. De másznak A hőmérséklet a 30 ° C jel felett van, az emberi test nehezen képes megbirkózni a hővel. Különösen a tudatlanság és az arrogancia révén válik veszélyessé egyes emberek számára.
Itt összefoglaltuk, mely hibákat érdemes feltétlenül elkerülni, és mire kell még figyelni a melegben.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
1. hiba: Nem iszol eleget
Ha nagyon meleg van, a test izzadással folyadékot veszít. A kiszáradók hajlamosabbak az izzadásra és a hőguta kialakulására. Tehát különösen forró napokon meg kell próbálnia valami jót tenni a testének és igyál egy jó literrel több vizet a szokásosnál.
DRK szövetségi orvos Prof. Dr. Peter Sefrin azt tanácsolja: "Fontos többet inni, ha meleg van. A napi 1,5–2 literes mennyiséget legalább egy literrel meg kell növelni."
Természetesen attól függ, mit csinálsz egy ilyen forró napon. Végül is nem mindenkinek van szabadideje nyáron, és néhány embernek a melegben is fizikai munkát kell végeznie. "Akik melegben dolgoznak, azoknak többet kell inniuk" - tanácsolja Sefrin.
Ügyeljen arra, hogy az italai ne legyenek túl hidegek, mivel ez a testét is megterheli. Egyébként a világ melegebb régióiban szokás langyos italokat inni, például teát nyár közepén.
2. hiba: Csak hallgassa a szomját
Az idősebb emberek, különösen a gyerekek és a betegek gyakran észre sem veszik, hogy inniuk kell. Egyszerűen azért, mert néha hiányzik belőlük az ivás vágya vagy szomjas érzés.
"Mivel az idősebb emberek gyakran elveszítik a szomjúságérzetüket, normális körülmények között alig van késztetésük inni. A probléma fokozódik hőségben, mert izzadással több folyadék ürül. A betegeket a hőség is különösen veszélyezteti, bizonyos A gyógyszereknek dehidratáló hatása van "- magyarázza a Vöröskereszt német orvosa.
Tipp: Játsszon belőle, és tűzze ki magának a célt, hogy elfogyasszon egyfajta vízi kihívást. Emlékeztetőként beállíthat egy ébresztőórát is, hogy ne felejtsen el inni.
3. hiba: a tünetek figyelmen kívül hagyása
Hogyan lehet megállapítani, hogy a test már nem képes megbirkózni a hővel - magyarázza Prof. Dr. Peter Sefrin: "A hőveszély első jelei lehetnek fejfájás, szédülés, de súlyos keringési problémák, hirtelen keringési összeomlás is."
Ezek az intézkedések segíthetnek a túlmelegedés ellen: "Itt segíthetnek az elektrolitokat tartalmazó hűtött italok, például az almalé spritzer. A felesleges ruházat eltávolításával vagy a szoros ruházat kinyitásával megakadályozhatja a hő felhalmozódását. Hőguta vagy kimerültség esetén hűtést biztosíthat hideg borogatással és szellőző levegővel. Ha az érintett személy állapota az elsősegély-nyújtási intézkedések következtében nem javul, hívja a mentőszolgálatot (telefonszám: 112). "
4. hiba: alkoholfogyasztás
Egy frissítő koktél sok jéggel és sok fordulattal csábítóan hangzik a tűző melegben, de ez teljesen rossz! A Sefrin erre is magyarázatot ad: "Az alkoholfogyasztást mindenképpen korlátozni kell, mivel ez fokozott folyadékveszteséghez vezet fiatalon és idősen is."
A jobb alternatívák a gyümölcslé, a jeges tea vagy az alkoholmentes koktélok. Ugyanolyan nagyszerűen néznek ki, ízletesek, és tiszta és főleg hűvös fejet tartasz nyáron!
5. hiba: napozás védelem nélkül
"Óvakodjon a közvetlen napfénytől. Kerülje a hosszú napsütést és a fizikai megterhelést. A meleg környezetben való mozgás kettős terhet jelent a keringési rendszerre. A kisgyermekeket és az időseket soha nem szabad közvetlen napsugárzásnak kitenni" - figyelmeztet Sefrin.
Tippje: A kisgyerekek és idősek napvédő sapkája, esetleg nyakvédővel, elengedhetetlen. Nagyon fontos a magas fényvédő faktorral rendelkező fényvédő használata kültéri tevékenységekhez is.
Tehát, ha megbizonyosodik róla, hogy mindig készen áll a fényvédő, a napszemüveg és a napvédő kalap, akkor igazán élvezheti a nyarat. A legjobb, ha jól érzed magad szellős ruhákban, árnyékos helyen.
Egyébként árnyékban és fényvédővel is barnulni fog. Kicsit hosszabb ideig tart, de sokkal egészségesebb és szelídebb a testen.
6. hiba: a hő beengedése
A német Vöröskereszt orvosának forró tippje: "Tartsa a lehető leghűvösebb lakóteret". Könnyű megmondani, és aki izzad egy tetőtéri lakásban, az biztos, hogy elkeseredetten forgatja a szemét. Természetesen sokkal nehezebb túlélni a hőhullámot közvetlenül a tető alatt, és még nehezebb a tetőtéri lakást hűvösnek tartani.
Ennek ellenére van néhány tipp, amelyet még nem próbált ki. Sefrin azt javasolja, hogy csak este vagy reggel jól szellőztesse a lakást. "A nap folyamán meg kell akadályozni a hő behatolását behúzott függönyökön, zárt ablakokon és ajtókon keresztül."
Fontos jegyzet: A cikkben található tippek és információk csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.