Fogyókúrás kedvencek - Bentolit

A legnépszerűbb "gyors" diéták, amelyek 7 nap alatt gyors és jelentős fogyást eredményeznek. A diéta leggyakrabban monoton, amikor az egész héten szüksége van egy adott termékre. De ez egy meglehetősen összetett, kiegyensúlyozott étrend, amelynek célja a gyors fogyás. Úgy hívják, hogy "szeretett" étrend.

Feature kedvenc étrend

Tekintettel a megfelelő étrend számos változatára, fogyókúrás kedvencek állnak rendelkezésre. Teljesen egyedi megközelítéssel rendelkezik az egyhetes étrend elkészítéséhez. Az étrendnek ez a formája több mono étrendet ötvöz, miközben nem erőlteti, csak egy dolog. A szokásos termékekhez adjon néhány feltételes kezelést azokra a napokra, amikor a diéta tele van különféle folyadékokkal.

Ez a diéta több okból is elnyerte népszerűségét.

Először is a hatékonyságot kínálja. Elérhető étrend a fogyás gyors eléréséhez, a hét végén akár 10 kg-ot is dobhat.
Másodszor, gyakorlatilag kiküszöböli a gyengítő éhséget. A menü változatos, napi 5-ször több étkezéssel.
Harmadszor, a diéta során a legfontosabb a fogyás kíméletesebb módja.

A komplexum másik jellemzője - nincs szigorú szükség az említett menü betartására. Az érvényes termékek személyes ízlés szerint kombinálhatók. A kedvenc diéta teljesítménye csak abban az esetben csökkenhet, ha a napi kalória száma jóval meghaladja az 1000-et, és az étrendből kizárva nem minden tiltott termék.

Előnyök, hátrányok és ellenjavallatok

Ez a diéta nem hiába, sokan választhatják a felesleges kilók leadását.

Fő pozitív szempontjai:

gyors fogyás (akár 10 kg-ot is leadhat 7 napig), a diéta elengedése után gyakorlatilag nem toborozták;
csökkenti az étkezés mennyiségét edzés előtt és után, mert egy hét alatt a has kissé lecsökken;
időben fogyni és megtisztítani a testet;
A fogyókúra kevésbé megterhelő, mint a mono diéta különféle formái;
az étkezések száma több mint ötször;
gyors fogyás során ehet kis mennyiségű olajat (salátaként öntetként);
A diéta nagyon kedvelt rövid idő, mert el kell viselnie, nem olyan nehéz.
a diéta a hetedik napon kezdődik, ez nagyban leegyszerűsíti a normális étrendre való visszatérés folyamatát.

Ennek a megközelítésnek azonban vannak negatív vonatkozásai is. A diéta fő hátrányai:

A kiegyensúlyozott étrend nem elég, a böjt és a normál napok váltakozása kimerítheti a testet;
míg a fogyókúra gyakran szükséges a korpa étrendre, vitaminkomplexekre és étrend-kiegészítőkre való felhelyezéséhez, egyes esetekben hashajtókra lehet szükség;
gyakran az étrendet súlyos gyengeség, szédülés, álmosság, székrekedés, émelygés, fejfájás, ingerlékenység, gyomorfájdalom kíséri;
Lassíthatja az anyagcserét, az anyagcserét, és fennáll a vérnyomáscsúcsok veszélye;
A diéta némi előkészítést igényel;
Egy hétig ki kell zárnia a "nehéz fizikai megterhelést, a túlzott aktivitást és minimalizálnia kell a fitnesz, a sport hosszát.

Óriási népszerűsége ellenére a kedvenc étrendnek meglehetősen súlyos ellenjavallatai vannak.

cukorbetegség.
Terhesség, szoptatás.
Bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás, golyva), gyomor (fekély, gyomorhurut), gyomor-bélrendszeri betegségek.
Vese és máj.
magas vérnyomás.
Immunbetegség, csökkent immunitás.
Szív elégtelenség.
Allergiás reakciók.
Betegség vagy más diétás tanfolyamok, mivel ezek nem tartottak 2-3 hónapig. És a műtét utáni időszak, különösen a hasüreg műtéti expozíciója alatt.
Klinikai depresszió.
Étkezési rendellenesség.

Bár a súlycsökkenés is meghatározható, a meglévő betegség súlyosbodása, a krónikus típus kialakulhat, vérszegénység, fokozott gyomorsav, gyomorégés.

Alapszabályok

Nem azt mondva, hogy a Kedvenc étrendnek hatalmas listája van a megszegett szigorú szabályokról, amelyek bizonyosan nulla eredménnyel járnak a hét végén. De vannak árnyalatok.

A könyvelés lehetővé teszi, hogy egy hétig üljön egy olyan étrenden, amely segít elérni a fogyás kívánt eredményét.

Ennek a diétának nem hiába van ilyen kellemes neve. Mivel lehetővé teszi a különféle kedvenc ételek kombinálását és az étrendbe való felvételét, a napi menü kivételével, csak néhány összetevőt.

Világos és szigorú étrend-terv ebben az esetben nem áll rendelkezésre. A termékek összetétele változik, és a nap folyamán az étkezések között mozog. De amikor elkészít egy személyes menetrendet a hétre, koncentráljon a fogyás hozzávetőleges étkezési tervére.

Az első, a harmadik és a hatodik nap kezelése. Az úgynevezett "ivási napok". Ez idő alatt a test megtisztítása. Különböző típusú folyadékok használata korlátlan mennyiségben lehetséges. Első közöttetek természetesen a víz. Egyéb érvényes lehetőségek szilárd étel nélkül

alacsony zsírtartalmú levesek, csak természetesek, kockák nélkül;
koktélok gyümölcs és tej;
hígított gyümölcslevek, habok, sós kompótok;
ital joghurt százalékos joghurt;
fekete, zöld, piros, tea és gyógyteák cukor, méz vagy lekvár nélkül;
érvényes levesek és kávé.

A második nap - a zöldségek napja. Ezen a napon vegetáriánus étrendnek érezheti magát, amely csak zöldtakarmányt, zöldségféléket tartalmaz. Az ételek teljesen különbözőek lehetnek, de bőséges só, fűszerek, fűszerkeverékek és nagyszámú különféle olaj hozzáadása nélkül. A szószokat ugyanúgy eliminálják, mint a burgonyát. A fő hangsúly a zöldségek brokkoli és káposzta, a termékek első osztályú enyhítik, felhalmozódott zsír.

Negyedik nap - gyümölcsidőszak. Sok táplálkozási szakember javasolja a napi zöldségek sorrendjének megváltoztatását a napi gyümölcsökre. Azóta, miután "napok nélkül ételt" a diéta kedvenc könnyebb adni. A tiltott magas kalóriatartalmú gyümölcsök mellett minden más megengedett. Fogyaszthat hígított frissen facsart gyümölcsleveket, gyümölcspürét is. A nap lehetővé teszi, hogy körülbelül 3 kg különféle gyümölcsöt fogyasszon. A fő hangsúly, kívánatos, hogy azok az almák, kivi és citrusfélék, amelyekkel jobban küzdenek, kilókkal küzdenek.

Ötödik nap - fehérjetartalmú ételek hozzáadása. Ezt a napot megenni nem érdemes, különben a korábban alkalmazott erők nullát eredményezhetnek és ronthatják az egészséget. A diéta részeként ezen a napon megengedett:

Tenger gyümölcsei és halai (csak sovány) minden formában;
Baromfi (csirke, pulyka);
Tojás, kevés sajt, tejtermékek és sima joghurt.

A hetedik napon - a diéta kezdete, kiegyensúlyozott étrend. A nap folyamán megengedett az e heti étrendben engedélyezett termékek kombinálása. Minden alkatrésznek kicsinek kell lennie, a "zúzott" erő hatásának fenntartása és néhány nap múlva nyújtása fontos.

Egész héten több mint 2 liter tiszta vizet szeretne inni naponta, valamint kizárni a teát az étrendemből. Fontos: a víznek melegnek kell lennie.
A következő heti lehetőségre támaszkodva megkönnyítheti saját heti diétás menüjének elkészítését.

Reggeli: tea, turmix vagy 200 ml író.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú húsleves leves.
Délutáni snack: házi, cukrozatlan gyümölcslé vagy 1: 1 arányú friss vízzel hígítás.
Vacsora: joghurt színezés nélkül vagy egy pohár meleg tej.

Reggeli: néhány apró paradicsom vagy uborka.
Ebéd: könnyű saláta káposztából más zöldségek hozzáadásával.
Snack: kevés darab egyedileg kiválasztott zöldségből.
Vacsora: párolt zöldségfélék keveréke fűszerek és só nélkül.

Reggeli: joghurt vagy puding édesítőszer nélkül.
Második reggeli: tej.
Ebéd: leves, csirke.
Snack: néhány tiszta joghurt.
Vacsora: igyon tejtermékeket.

Reggeli: pár citrusfélék egészben.
Ebéd: pürésítsük a gyümölcskeveréket, vagy gyümölcslevet, vagy kivit vagy narancsot.
Ebéd: vágjon különféle gyümölcsöket, amelyek joghurttal tölthetik meg.
Délutáni snack: pár körte, alma vagy kivi.
Vacsora: kis csésze meleg tej.

Reggeli: pár főtt tojás.
Ebéd: hal vagy egy darab hal.
Ebéd: főtt bab vagy borsó pulykával, csirke.
Uzsonna: 2-3 evőkanál túró alacsony kalóriatartalmú vagy erjesztett sült tejjel.
Vacsora: pár szelet sajt vagy egy csésze tej.

Reggeli: tea vagy gyógynövény, 200 ml egy százalék kefir vagy savanyú tej.
Második reggeli: citruslé vagy kivi mousse.
Ebéd: kis tál zöldségleves.
Délutáni snack: házi zselé cukor nélkül.
Vacsora: egy bögre meleg tej.

Reggeli: kávé vagy fekete tea, két kanál túró vagy 2 "hűvös" tojás.
Második reggeli: gyümölcs.
Ebéd: leves árpával, például rizzsel.
Délutáni snack: ismét gyümölcs vagy hígított gyümölcslé.
Vacsora: aprított zöldség olajjal.

A diéta másik "kemény" változata

Azok, akik valamilyen oknál fogva nem tudják használni ennek az étrendnek az alaptervét, további lehetőségekkel is rendelkezhetnek. Ez nem a kíméletes módszer, de hatékonysága továbbra is magas.

Egy másik különbség a legtöbb ilyen típusú étrendhez képest: a "kemény" mód "menüben" az alkohol megengedett jelenléte. Azok, akik nem akarnak bort használni, helyettesíthetik ezt az italt természetes gránátalma lével.

Egyszerű, de szigorú menü hét napig

1. és 2. nap: igyon sok folyadékot, amely szűrt, szénsavas vizet és alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz.

3. nap: Fogyasszon különböző típusú almákat, legfeljebb 3 kg-ig egész nap. a megengedett helyettesítő alma, citrusfélék vagy kivi. Fontos az is, hogy sokat igyunk, és vigyázzunk erre, hogy elkerüljük az acidózis okozta gyomorfájást és gyomorégést.

4., 5. és 6. nap: a menüben csak baromfihús (csirke vagy pulyka) található. Kívánatos, hogy a kész edényt megkötözték, megfőzték.

7. nap: az alkoholhoz vörös vagy fehérborhoz adott étrendben, amelyet minden étkezéskor meg kell inni egy kis pohárral. A menü különféle alacsony zsírtartalmú, jobb sajtokat tartalmaz (egyszerre 30 gramm).

A merev étrendnek fokozatosnak kell lennie, anélkül, hogy indokolatlan stresszt jelentene az emésztőrendszerre. A hét folyamán vegyen ki egy kiegyensúlyozott vitaminkomplexet a hangszín növelése és az egészség javítása érdekében. Ha jól érzi magát a kemény zongorán, ki kell próbálnia a "hullámvasút" diétát.

A "szeretett" diéta sürgősségi intézkedés a túlsúly elleni küzdelemben, az ellenjavallatok, a hátrányok ellenére a lehető legkellemesebb. Az elért eredményeket hosszú távon fenntartják, és ezek kijavítása megfelelő fogyókúrát tesz lehetővé fogyás után.