Hőhullám
Milyen kockázatokkal jár a hőhullám ?
Kik a veszélyeztetett emberek ?
65 év feletti emberek
- Igyon vizet rendszeresen a nap folyamán, kerülve a fagyasztott italokat. Javasoljuk, hogy legalább napi 8 pohárnak megfelelő mennyiséget (800 ml) igyon, ideális esetben átlagosan 13–14 pohár fogyasztása, testtömegének megfelelően. Ha szükséges, kérdezze meg orvosát a helyes mennyiségről.
- Nedvesítse meg testét, rendszeresen zuhanyozzon és használjon ventilátort.
- Óvja magát a naptól és a hőtől, elkerülve, hogy a legforróbb órákban kimenjen.
- Töltsön naponta több órát hűvös helyen.
- Tartsa otthonát hőtől távol. Zárja be a redőnyöket és jól szellőztessen, szellőztesse otthonának helyiségeit, különösen éjszaka, ha hűvösebb.
- Egyél jól, még akkor is, ha nem érzed szükségét.
- Ne fogyasszon alkoholt, magas koffein- vagy cukortartalmú italokat.
- Rendszeresen tartsa a körülötte lévőket, és ha szükséges, kérjen segítséget.
- Töltsön naponta több órát hűvös vagy légkondicionált helyen (szupermarketekben, moziban stb.).
- Ne menjen ki a nap legforróbb óráiban (11–21).
- Maradjon rokonánál vagy közeli embernél, ha olyan élőhelyen él, amely rosszul alkalmazkodik a hőhöz.
- Ha önálló személy, fontolja meg a városháza által létrehozott önkormányzati nyilvántartásba történő regisztrációt. Ez a nyilvántartás lehetővé teszi elszigetelt személyek felkutatását, akik nehézségekben lehetnek, különösen hőhullám esetén, hogy szükség esetén megfelelő segítséget nyújthassanak nekik.
Ha Ön idős ember, és az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, vagy ha a következő tüneteknek tanúja van egy idős embernél:
súlyos gyengeség, súlyos fáradtság, szédülés, szédülés, tudatzavar, hányinger, hányás, izomgörcsök, magas testhőmérséklet, szomjúság és fejfájás.
Csecsemők és gyermekek, különösen 4 év alatti gyermekek.
- Adjon inni rendszeresen vizet.
- Tartsa a gyerekeket hűvös légkörben.
- Bent ne habozzon hagyni a csecsemőket egyetlen pelenkában, különösen alvás közben, és a kisgyermekeket fehérneműben (anélkül, hogy lepedővel vagy takaróval takarná be őket), ne felejtse el megnedvesíteni a ruhákat, permetezni vízzel az arcot és a fedetlen testrészeket. ködpermetező vagy vízpermet.
- Ne hagyjon gyereket rövid ideig túlmelegedett vagy rosszul szellőző helyen vagy autóban.
- Ne menjen ki a nap legforróbb óráiban. Amikor kimész, könnyedén öltöztesd fel őket, inkább a laza, világos, világos színű ruhákat részesítsd előnyben, kalap elfelejtése nélkül.
- Kínáljon gyakori fürdést a nap folyamán.
- Láz vagy a gyermek viselkedésének megváltozása esetén haladéktalanul forduljon orvoshoz.
Indítson valakit inni
A gyermekek rendszeresen igyanak vizet (és idősebb gyermekek számára hideg italokat) a szokásos étrend mellett, és még akkor is, ha nincs igény, segítsenek nekik inni. Ha szoptat csecsemőjét, az anyatej megfelelő hidratálást biztosít, de ne felejtse el hidratálni magát. Ajánlja meg neki, hogy nagyon gyakran igyon, legalább naponta óránként, friss vizet adva neki, korától függően üvegben vagy pohárban, anélkül, hogy megvárná, amíg szomjúságot mutat.
Éjjel kínáljon neki hűs vizet inni, amikor felébred.
Etetési tanácsok
A terhes nőket különösen aggasztják a megelőző intézkedések, amelyeket figyelemmel kell követni.
Mások valószínűleg szintén nagyobb veszélynek vannak kitéve hőhullámok idején
- Az emberek ágyba vagy székbe szorultak.
- Pszichés rendellenességekben (demenciában), viselkedési rendellenességekben, megértési és orientációs nehézségekben szenvedők, vagy a mindennapi élet során elvesztett autonómia.
- Olyan emberek, akik nincsenek tisztában a veszéllyel.
- Krónikus betegségben vagy akut patológiában szenvedők a kánikula idején.
- Nagyon bizonytalan helyzetben lévő emberek.
- Hosszan tartó gyógyszeres kezelésben részesülő vagy bizonyos gyógyszereket szedők, amelyek megzavarhatják a test hőhöz való alkalmazkodását. A gyógyszerek ronthatják a hő hatását.
- Ezeket a problémákat a nyár előtt meg kell beszélni orvosával és gyógyszerészével.
- Egészségügyi problémák vagy rendszeres gyógyszeres kezelés esetén kérdezze meg kezelőorvosát, milyen további óvintézkedéseket kell tennie a nyár előtt (az adagok módosítása, a kezelés leállítása?). - Sportemberek
- Kültéri dolgozók
Igyál és egyél
- 15-20 percenként igyon legalább egy pohár vizet, még akkor is, ha nem szomjas.
- Figyelem: Ne igyon a munkahelyén, ha az kémiai, biológiai vagy radioaktív szennyeződéssel jár. Ezért kézhigiéné után a szomszédos helyiségben kell hidratálni.
- Ne fogyasszon alkoholos italok (beleértve a sört és a bort is);
- Kerülje a koffeinben gazdag italokat;
- Fogyasszon ételt a munkahelyi helyzetekhez igazítva és az ajánlásokat követve. Fontos, hogy továbbra is együnk, mert a víz + só és cukor bevitel kombinációja biztosítja a jó hidratációt.