Hollywood Diet hogyan működik - NetDoktor
Sarah Schocke táplálkozástudományokat tanult Gießenben, valamint nemzetközi élelmiszeripari és fogyasztói tanulmányokat Kasselben és Fuldában. Szakújságíróként és szerzőként dolgozik a táplálkozással kapcsolatos minden témában - beleértve a szakácskönyveket is.
Karcsú, mint a csillagok - ezt ígéri Hollywood Diet. A fehérjében gazdag, alacsony zsírtartalmú ételek kombinációja egzotikus gyümölcsök enzimjeit, például ananászt használja. Az első nagy hollywoodi filmek sztársztárai révén vált ismertté. Itt olvashatja el, hogyan működik a hollywoodi étrend, és felhasználhatja-e tartósan és egészségesen fogyni.
Mi a hollywoodi diéta?
A hollywoodi diéta az 1920-as években keletkezett. Segítenie kell a filmszínészeket abban, hogy karcsúak legyenek. A luxus ételek fontos szerepet játszottak az akkori hollywoodi étrendben, mint például a tenger gyümölcsei és a trópusi gyümölcsök. Ma különösen a gyümölcsök továbbra is az étrend részét képezik, mivel az ezekben található enzimek állítólag elősegítik az emésztést.
A hollywoodi étrend az ételek kombinálásának és az alacsony szénhidráttartalmú kombináció, amelyben a magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú ételeket nem együtt fogyasztják. Állítólag ez leadja a fontokat.
Így működik a hollywoodi étrend
A hollywoodi diéta általános iránya az, hogy magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon. A trópusi gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak, így ezek csak snackként kaphatók, az előző és a következő étkezések között két órás különbséggel. A trópusi gyümölcsökben lévő enzimek állítólag segítik az emésztést (ami mítosz - lebomlanak a gyomorban).
A legjobb diétás tippek a karácsonyi szezonban
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.
Korlátozza az ünnepeket
Több mozgás!
Kevés alkohol
A rost kereslet
Élvezze tudatosan
Saláta megtölti a gyomrot
Soha ne menj éhesen a szupermarketbe
Gyümölcs édesség helyett
Ne gyűjtsön semmilyen rágcsálnivalót
Hollywoodi diéta: megengedett a tányéron
A szénhidrátban gazdag ételeket, például a burgonyát, a gabonaféléket és a gabonatermékeket, valamint a cukrot tiltják, mert a hollywoodi étrend hízónak tartja őket. Ehelyett szálljon le a tányérra:
- sovány hús, sovány hal és tenger gyümölcsei
- saláta
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
- trópusi gyümölcsök
A hollywoodi étrend egyes változataiban diófélék, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek is megengedettek.
A napi kalóriabevitel 60 százaléka fehérjében gazdag ételekből származik. A hollywoodi ételkombináció teljes energiafogyasztása napi 700–800 kcal. Ha a test éhségről számol be, van gyümölcs snackként.
Ez hozza a hollywoodi étrendet
A rendkívül alacsony kalóriabevitel, magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalommal kombinálva gyors fogyást biztosít.
A hollywoodi diéta kockázatai
A hollywoodi étrend azonban bizonyos kockázatokkal is jár:
Táplálkozási hiány
Az alacsony zsír- és szénhidrátfogyasztás a tápanyagok hiányával hozható összefüggésbe. A test mindenekelőtt nem kap elegendő B-vitamint (ezek elsősorban a gabonában találhatók meg). A zsírban oldódó vitaminok hiánya azért is kialakulhat, mert a szervezet nem tudja felszívni ezeket a vitaminokat, vagy csak kis mennyiségben képes felszívni őket az élelmiszerek alacsony zsírtartalma miatt.
A köszvény kockázata
A fehérjében gazdag ételek jóllaknak. De a magas fehérjebevitel köszvényt vagy vesekövet okozhat.
Jojo-effektus
Ha napi energiabevitelét kevesebb mint 1000 kalóriára korlátozza (mint a hollywoodi étrendben), akkor megkockáztathatja testének anyagcseréjét a hátsó égőre. A hollywoodi étrend befejezése után a jo-jo effektus gyorsan beindul. Mivel a szervezet fél az éhség megújult időszakától, és elővigyázatosságból az ételt a zsírlerakódásokban tárolja. Ez azt jelenti, hogy kevesebb szalonna van a csípőjén, kevesebb. A fogyás nem tartható fenn az étrend hosszú távú megváltoztatása nélkül.
Hollywood Diet: Következtetés
Ki ne akarna hollywoodi sztárnak látszani? De a hollywoodi diéta nem erre alkalmas. Egyrészt régóta cáfolták, hogy a szénhidrátok hizlalják az ételeket. Másrészt a teljes energiafogyasztás túl alacsony, csakúgy, mint a zsír- és szénhidráttartalom. A fehérjék viszont túl nagy arányt tesznek ki. Míg a hollywoodi diéta alatt gyorsan lefogy, valószínű, hogy ugyanolyan gyorsan újra hízik. Tehát tartsa távol a kezét ettől Hollywood Diet.