Hollywoodi étrend - háttér, táplálkozási terv; tapasztalat

étrend

hollywoodi
A hollywoodi diéta csaknem 100 éve ismert. Eredetileg ez a diéta elsősorban trópusi gyümölcsökből állt, mint például ananász és tenger gyümölcsei. Közben a Hollywood Diet Németországban azonban már régóta szilárd lábon áll, és nem csak a színészek számára segíti a csúcsfigura elérését. A hollywoodi étrendet 1920-ban Judy Mazel dolgozta ki orvosokkal, különösen azoknak a díváknak, akiknek rövid idő alatt több kilót kellett leadniuk a filmipar számára. Magától értetődik, hogy akkoriban ez a táplálkozási program elsősorban a gazdag ügyfeleket célozta meg.

Most azonban a hollywoodi diéta szinte mindenki számára megfizethető. Elvileg alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, napi 1000 kalóriával.

Mi szerepel a táplálkozási tervben?

étrend
A hollywoodi diéta táplálkozási terve elsősorban kiváló minőségű fehérjéből áll sovány hús formájában, például marhahús- és homárfilékből vagy rákokból. A diétát a zöldségek és a saláták is tartalmazzák, de ezeknek a fajtáknak kevés zsírt és szinte semmilyen szénhidrátot kell tartalmazniuk. Só, cukor, kenyér, tészta, rizs és burgonya nélkül kell megtenni a hollywoodi diétán (díszes burgonya? Lásd: Burgonya diéta). Más szénhidrátban gazdag ételek szintén nem megengedettek.

Az egzotikus gyümölcsök ananász formájában (lásd még: ananász diéta), a görögdinnye, a mangó és a papaya optimális vitaminellátást biztosítanak, és serkentik az anyagcserét, akárcsak az anyagcsere-étrend. Ez állítólag segít csökkenteni a testzsírt. Ami a hollywoodi étrenden való ivást illeti, naponta három liter vizet vagy gyümölcslevet kell fogyasztani. A magas kalóriatartalmú italok szintén nem megengedettek.

Hogyan néz ki a diéta a gyakorlatban?

A hollywoodi étrendnek több formája és változata létezik. Ennek az étrendnek elvileg három hétig kell tartania. Az első héten többnyire csak gyümölcsök megengedettek. A második héten a zöldségeket és a salátákat beépítik ebbe az étrendbe. Csak a harmadik héten vannak kiváló minőségű fehérjeételek kis adagokban az étlapon. Tehát ez is egyfajta étel, amely ötvözi az étrendet és nem csak az alacsony szénhidráttartalmat. A diéta addig végezhető, amíg el nem éri a kívánt fogyás sikerét. A hollywoodi étrendnek azonban vannak más változatai, amelyek akár hat hétig vagy még tovább is tartanak. Mindenesetre és ennek az étrendnek szinte minden formájában figyelmet kell fordítani a kalóriákra. Néhány hollywoodi étrend maximális kalóriatartalma 800 kcal.

háttér

Milyenek a tapasztalatok ezzel a diétával?

A hollywoodi diétával történő fogyás sikereit viszonylag jónak nevezik. Ez a diéta azonban hosszú távon meglehetősen drága, mivel tenger gyümölcseit és különösen egzotikus gyümölcsöket kell fogyasztani. Ezzel a diétával is nehéz sportolni, mert egyszerűen túl kevés a kalória az étlapon, és nem sok energia marad a fizikai aktivitásra. Az empirikus értékek szintén yo-jo hatásról beszélnek.

A fogyásnak minden bizonnyal sokkal jobb módja van, mint a hollywoodi diétának. Más étrendekhez képest túlságosan egyoldalú, túl drága, és mindenekelőtt hiánytünetekhez is vezethet. Az alacsony kalóriabevitel miatt nemcsak jo-jo hatás érhető el, hanem a testnek sincs energiája további sportolásra. Bár a hollywoodi étrendnek valóban meggyőző neve van, ez a fajta étrend erősen bátortalan, legalábbis hosszú ideig. Mivel ez alacsony energiafelhasználású és egyoldalú étrend, a jo-jo hatást előre meg kell tervezni.