Horkolás és alvási apnoe - fogorvos Bremen, Schulte am Hülse
Egészségügyi kockázat
Németország minden harmadik hálószobájában legalább az egyik partner olyan erősen horkol, hogy elrabolja a másiktól az alvást.
Körülbelül 2 millió embernél Németországban a horkolás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ami ezt jelenti Alvási apnoe, tehát a második Apnoe, ami súlyos horkolással fordulhat elő.
Itt olvashatja el, mit tehet a fogorvos a horkolás ellen.
Hogyan történik valójában a horkolás?
A test izmai ellazulnak alvás közben - beleértve a torok és a nyelv izmait is. Különösen fekvő helyzetben. Az alsó állkapocs és a nyelv visszaesik. Ez beszűkíti a légutakat.
A beszűkült légáramlás a puha szájpadlás csapkodásához vezet. Ez létrehozza a tipikus horkolási zajokat, amelyek akár 90 decibel hangerőt is elérhetnek - olyan hangosan, mint egy kalapács.
Mi az alvási apnoe és milyen következményekkel járhat?
Az alvási apnoe az alvásgyógyászatban használt kifejezés átmeneti légzési elégtelenség, amely a légutak teljes lezárása miatt következik be. 10 másodperctől két percig tarthat. Ennek pedig messzemenő következményei vannak:
A vér oxigéntelítettsége csökken, és az agy túl kevés oxigént kap. A pulzus csökken és a vérnyomás emelkedik. Az érintett emberek éjszaka többször is felébrednek. Ennek eredményeként hiányzik belőlük a mély alvás, amely annyira fontos a testi és lelki egészség szempontjából.
Hogyan ismeri fel az alvási apnoét?
Az éjszakai alvási apnoe tipikus tünetei a következők
- reggel torokfájás
- reggeli fejfájás
- éjszakai izzadás és versenyző szív
- Nappali álmosság a mély alvás hiánya miatt
- Irritáció, koncentrációs nehézségek és csökkent teljesítmény
- Alacsonyabb pszichológiai ellenálló képesség
Mit tehet a horkolás ellen?
Túlsúlyos embereknél a zsír a légutakat körülvevő lágy szövetekben is lerakódik. Ezért ezek kezdettől fogva szorosabbak, mint a karcsú embereknél. Által Sújt veszteni újra megtisztíthatja a légutakat! Aludj egyben oldalsó helyzetben, hogy az alsó állkapocs és a nyelv ne essen vissza.
Kerülje az alkoholfogyasztást és az esti ételeket, mert mindkettő elősegítheti a horkolást.