Hormézis - Az adag teszi a mérget
• Minden dolog méreg, és semmi sem méreg nélküli; önmagában az adag biztosítja, hogy egy dolog nem méreg. - Paracelsus
Paracelsus már tudta, hogy a méregnek nem kell egyszerre mérgezőnek lennie.
Alapvetően azt feltételezhetjük, hogy a gyógyszerészeti tudomány is a következő elven alapszik: Vegyünk például egy mérgező növényt, kivonjuk a hatóanyagokat, és addig hígítsuk őket, amíg különféle, gyakran megmagyarázhatatlan okokból jótékony hatással vannak az egészségre. Egy méreg, amely jót tehet? Igen, ezt értik többek között a hormonok elve is!
Eddig ezt az elvet az orvostudományban főként a gyógyszerek gyártására és kevésbé az életmóddal összefüggő tényezőkre korlátoztuk, és természetesen nem az megelőzés betegségek. В
A hormonézis kutatásának előrehaladása óta azonban ismert, hogy a sport, a táplálkozás, a hideg ingerek és egyéb tényezők csak azért annyira egészségesek, mert a hormonozás elvének megfelelően működnek. De mi történik pontosan a testben, ha hormonális inger van, és hogyan profitálhat belőle? В
A célzott stressz hatásai erősebbé és ellenállóbbá teszik testét a hormonézis elvének megfelelően.
Ebben a cikkben megtudhatja ...
- Hogy a méreg megfelelően adagolva erősebbé tehet és megmenthet a betegségektől
- A hormonozás elvének sikere a krónikus betegségek (például autoimmun betegségek) terápiás megközelítéseként
- Hogyan lehet a legkönnyebben integrálni a hormonokat a mindennapokba
A hormonozás elve В
A méreg önmagában soha nem rossz.
Kétségtelen, hogy bármilyen méreg károsítja és stresszeli a testet sejt szinten. Az, hogy ez végső soron káros vagy előnyös-e az egészségre, teljes mértékben a méreg adagjától függ. Egy bizonyos küszöbérték felett a méreg pozitív vagy káros hatásai csökkenni, vagy akár fokozódni látszanak, és éppen ellenkezõvé válnak. Maga az anyag nem változik, csak a test reakciója erre!
Néhány példa: В
- Az egészben elfogyasztott varangy széklet végzetes lehet, de kis mennyiségek gyógyszerként működhetnek. В
- A brokkoli alapvetően szuper egészséges, de egy bizonyos ponton ártalmassá is válik, mert a szulforafán mérget (mustárolajat) tartalmazza. Ez azonban olyan kis adagban áll rendelkezésre, hogy a szokásos fogyasztással nem árt nekünk, de erősebbé tehet bennünket.
- A sport (mikro) sérüléseket okoz testünkben. Csak az izmok javítása teszi lehetővé a kívánatos izomépítést és a teljesítmény növelését. В
A hormonézis elve azt mondja, hogy a méreg, azaz a stressztényező önmagában nem egészséges vagy káros, hanem csak a szervezet reakciója erre. A kontextustól függ mit kezdjen a stressz ingerrel.
Számos olyan stresszor és "toxin" létezik, amelyek megfelelő dózisban nagyon hasznosak lehetnek az egészségre. Ide tartoznak például: В
- Sport
- szakaszos böjt, azaz átmeneti ételfogyás
- az ételek hormonális összetevői
- Hideg ingerek
- még az ionizáló sugárzás is (itt az optimális dózissal kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, mivel a kísérleteket nehéz végrehajtani. De fontos tudni, hogy egy ilyen állítólag káros dolgot is hamarosan gyógyászati célokra lehet felhasználni!)
A hormonozás mint életstílus
Miért gondoljuk fontosnak, hogy foglalkozzunk a hormonézis elvével? A hormonális elv segíthet hogy rugalmasan reagáljon a stressz ingerekre. A megnövekedett pszichológiai, anyagcsere- és fizikai rugalmasság révén teste jobban képes megbirkózni a modern élet kihívásaival, és valószínűleg még a rügy bimbóinak is.
Szakaszos élet egy olyan életmód kifejezés, amelyet mindenki használ, amely elérhető számunkra • kifejezetten a mindennapi életbe integrált stressz ingerek és ezáltal garantálja a modern krónikus stressz és a betegségek ellenálló képességét. Ez egy életmód!
Hormézis mint terápiás megközelítés
Vannak olyan orvosi szakterületek is, amelyek egyre fontosabbá válnak, és terápiás célokra használják a hormonokat. Tehát a В feladata klinikai pszicho-neuroimmunológia (röviden „kPNIв), a krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére egy fajnak megfelelő életmóddal В (Intermittent Living). Ezzel a terápiás megközelítéssel a terapeuta operál a pácienssel A kiváltó ok kutatása és így célzottan beavatkozhat a betegségek és betegségek valódi gyökereibe. Az interdiszciplináris orvosi ismereteknek köszönhetően, az evolúciós biológia alapelvével kombinálva, a klinikai pszicho-neuroimmunológia ígéretes lehetőséget jelent a jelenlegi egészségügyi gyakorlatok számára, és bebizonyítja, hogy a hormonozás alapelve mennyire hatékony a gyakorlatban.
Hormézis a mindennapi életben
Ez a szakasz arról szól, hogy hogyan illesztheti be a mindennapi életébe a hormézis elvét.
Annak érdekében, hogy kihasználhassa a hormonok elvét, nem kell mindig elhagynia a kényelmi zónát, például hideg zuhany alatt vagy gyakran sportolni. A speciális ételek és azok összetevői szintén hormonális hatást fejtenek ki, és igazi élvezetet jelentenek!
De még az is A kényelmi zóna elhagyása az idő múlásával egyre szórakoztatóbbá válhat. Ha elhagyja a kényelmi zónát, és kipróbál valami újat és szokatlant, és mégis sikeresek egyszerre - feltételezhetjük, hogy ezekkel a folyamatokkal A boldogság hormon dopamin felszabadul, és egyértelműen a boldogság érzése motiválja a folytatásra! Tehát a kényelmetlen hormonális ingerek mellett is csak néhányszor kell összeszorítania a fogát - ez automatikusan könnyebbé válik.
Íme néhány példa a kivitelezhető hormonokra:
Paleo táplálkozás és hormonézis
30 nap gabona, hüvelyesek és tejtermékek nélkül - ezt jelenti a Paleo360 koncepció. Az említett ételek bizonyos toxinokat is tartalmaznak, amelyeket gyakran antitápanyagként emlegetnek, például glutént, lektint, szaponinokat és kazeint.
Van ezeknek hormonális hatása is, vagy teljesen kerülni kell őket? Itt az a hozzáállásunk, hogy ezek az anti-tápanyagok a hormonokat is erősebbé tehetik, ha nem fogyasztják őket túl gyakran vagy túl nagy mennyiségben.
A paleo étrend olyan megközelítés, amely továbbra is segít megismerni, milyen a jelenlegi egészségi állapota és hogyan viszonyul a jelenlegi étrendjéhez - és például a 30 napos kihívással támogatjuk Önt az Ön számára megfelelő táplálkozás megtalálásában - hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek végső soron jobb közérzethez vezethetnek. A hormonális elv jó gondolkodásmód az egyéni étrend összeállításáról. Mi is úgy gondoljuk, hogy a 80/20 elvnek van értelme és saját táplálkozási stratégiánk része.
Ha már diagnosztizáltak nálunk olyan autoimmun betegséget, mint például a Hashimoto, akkor van értelme egy ideig az autoimmun protokollnak szentelni magát.Az autoimmun betegség a bél egészségének károsodásával járhat; Szivárgó jól használható. A belek gyógyulásának elősegítése érdekében hasznos lehet bizonyos ételek szigorúbb eliminációs szakasza.
A hármas jobban tart
Most megtudtuk, mely ingereknek lehet többek között hormonális hatása. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi történik a testben, a sport példájával szeretnénk megmutatni, hogy a stressz-inger mely hatások lépcsőjét képes kiváltani.
- Magának az akut stressz ingernek a védelme (izomsérülések helyrehozása)
- A jövőbeli stressz-ingerek erősítése (további izomtömeg felépítése)
- Korábbi károk helyreállítása (pl. Sejthulladék és degenerált cellák ártalmatlanítása)
Így cselekszik A helyesen beállított stressz ingerek a megfelelő dózisban háromszor egészségesebbek - nemcsak akut, hanem megelőző is. Ez megmagyarázza azt is, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás miért tartozik a legjobb megelőző intézkedések közé a betegségek, köztük valószínűleg a rák ellen is. В
Evolúciós háttér
Mi emberek évmilliók óta megszokhattuk az életet visszatérő életveszélyes stresszes helyzetekkel: éhség, szomjúság, hideg, meleg, mozgás. Csak a leginkább alkalmazkodó, úgymond a leghormézisre képesebb emberek maradtak életben ezekben a zord időkben, és örökségüket génjeinkben hordozzuk. Mi magunk csak akkor válhatunk erősebbé és ellenállóbbá, ha továbbra is ki vagyunk téve ezeknek a stressztényezőknek és örökségünk ezért valójában „aktiválja”. В
Ezek elkerülhetetlenül és semmiképpen sem önkéntes időszakos életkörülmények miatt őseink úgymond ellenáll a krónikus betegségeknek, mivel részesülhetnek a fent említett hármas hormonális hatásból. В
A modern életmód lehetőséget ad arra, hogy nagyrészt elkerüljük a hormonális stresszes helyzeteket. Mivel ez bizonyos kényelmet hoz magával, ezt az elkerülési stratégiát természetesen a lehető legnagyobb mértékben gyakorolják. Az ember mindenekelőtt túl akar élni és energiát takarít meg, mert az energia mindig is értékes volt. A testünk nem tudja, hogy hirtelen egy gazdag társadalomban élünk, ahol a hűtőszekrény mindig tele van, a fűtés pedig mindig be van kapcsolva. Alkalmazkodóképességünk és ellenálló képességünk elsorvad, ha nem szoktunk kihívást jelenteni nekik. В
A régebbi és akut stressz ingereket fokozatosan felváltják a modern és krónikus stressz ingerek (mozgáshiány, egyoldalú és magas cukortartalmú étrend, egészségtelen ételek, magas tápanyagtartalmú ételek, hőmérsékleti ingerek hiánya, de például pénzügyi gondok és foglalkozási stressz is, ).
Az egyik lehetőség természetesen e modern stresszorok kiterjedt csökkentése lenne. Ma azonban ez nem valósítható meg kielégítő mértékben anélkül, hogy újra barlanglakóként élnék.
Szerencsére erre felhasználhatjuk a hormonok elvét. Régi stressz ingerekkel megerősíthetjük magunkat annak érdekében, hogy jobban megbirkózzunk a modern élet kihívásaival. В
Mennyire erősíti meg az egészséges stressz egy életen át
A célzott „egészséges” stressz erősebbé és ellenállóbbá tehet fizikai szinten.
De sok minden zajlik spirituális szinten is, mert ha egyszer internalizálod a hormonális gondolatot, megteszed Elhagyja a stressztől való félelmet.
Ez akár a legnagyobb pozitív hatással is lehet az egészségére. Ön a stresszt az élet természetes és fontos részeként érzékeli, és már nem fenyegetõként. Ennek eredményeként a mindennapi élet stresszes helyzeteit sokkal lazábban és ezáltal megoldásközpontúabban kezelheti: A krónikus stressz, mint a betegség lehetséges oka, már nem egyszerű játék, és Megerősödve és egészségesen éld át az életet - nem számít, mit tartogat számodra!
? Ha motivációra és tippekre van szüksége az étrend megváltoztatásához és az életmód megváltoztatásához - kérje napi támogatását a postaládában a 30 napos kihívás e-mail szolgáltatásával. A kihívást a prémium csomag is tartalmazza.