Hormonális étrend; Nők egészsége
- Az étrendet hormonálisan kell személyre szabni.
- Folyadékfogyasztás 30-35 ml/testtömeg kg (egy személy számára a 60 kg 1,8-2,1 litert jelent), különösen a víz
- Időszakos méregtelenítést ajánlott ősszel és tavasszal elvégezni.
- A következetes ételeket 12-15 óra között kell fogyasztani, amikor a gyomor emésztési ereje maximális.
- Az utolsó étkezést 4 órával lefekvés előtt kell tálalni, és nem tartalmazhat fehérjét.
- A kávé, az alkohol, a dohány, az E lemondása
- A fehér cukor csökkentése
- A desszertet az étkezés elején kell megenni. Az édes ételek fogyasztása az étkezés végén savasságforrást jelent a szervezetben, mert amíg teljesen fel nem emészti őket a gyomor meleg, savas és nedves környezetében, addig erjedni kezdenek.
ESTROGÉN ÉLELMISZER
szójabab, kaviár, ghí, méz, csokoládé, tengeri moszat, avokádó, tök, káposzta, brokkoli, spenót, cékla, barna rizs, zab, búza, bab, lencse, borsó, csicseriborsó, burgonya, paradicsom, rebarbara, paprika, uborka zeller, sárgarépa, napraforgómag, szezám, tökmag, édeskömény, ánizs, tojássárgája, majonéz, szilva, papaya, datolya, dinnye, dinnye, őszibarack, szőlőés
PROGESZTERONIKUS ÉLELMISZEREK
tojás, dió, élesztő, burgonya, barna rizs, lencse, avokádó, káposzta, fekete bab, spenót, teljes kiőrlésű gabona, tök, okra, búzacsíra, csicseriborsó, brokkoli, karfiol, petrezselyem, görögdinnye, papaya, banán, csokoládé fekete
TESTOSZTERONIKUS ÉLELMISZER
gránátalma, zeller, mogyoró, dió, mandula, avokádó, mogyoróvaj, kelbimbó, káposzta,
karfiol, lenmag, spárga, brokkoli, olajbogyó, bazsalikom, tojás, banán, füge