DIÉTA Görögdinnye vagy sárga
Görögdinnye vagy sárga? Mit válasszon? Mindenki mindenki ízlésének felel meg, de hányan ismerjük a görögdinnye előnyeit?
A dinnye és a dinnye sem hiányozhat a nyári menüből.
Ezek a gyümölcsök nemcsak ízletesek és frissítőek, hanem sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és alacsony kalóriabevitelt is tartalmaznak.
Itt vannak a test előnyei:
Dinnye
Akár dinnyéről, akár görögdinnyéről beszélünk, mindkettő segíti a verejtékezés során elvesztett ásványi anyagok helyreállítását, ezért a táplálkozási szakemberek javasolják a nyári időszakban történő fogyasztását.
A görögdinnyével (mézharmat) ellentétben a sárgadinnye dinnye (sárga-narancs mag) kevesebb vizet és cukrot tartalmaz.
A kalóriabevitel mindössze 34 kalóriát jelent 100 grammonként, és hihetetlen forrása az antioxidáns vitaminoknak, például az A- és C-vitaminoknak, a B-vitamin-komplexnek, az élelmi rostoknak, a káliumnak és a béta-karotinnak, amelynek szerepe az egészséges bőr és haj fenntartása.
A görögdinnye azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének, de mint minden feleslegesen fogyasztott étel, ennek is lehet a feje. Így naponta két szeletet megehet anélkül, hogy aggódna a felesleges kalória miatt.
A görögdinnye terhes nők számára ajánlott.
A gazdag folsavtartalom miatt a görögdinnye ajánlott a kismamáknak, mivel ez olyan gyümölcs, amely elősegíti a terhesség kialakulását, de megakadályozza a csecsemő születési rendellenességeinek megjelenését is.
A görögdinnye nem ajánlott veseelégtelenségben szenvedőknek.
Görögdinnye
A görögdinnyével ellentétben a görögdinnye 90% vizet tartalmaz, ez az egyik leghidratálóbb nyári gyümölcs. Így csak 100 gramm görögdinnye tartalmaz 30 kalóriát, 10 gramm cukrot, 1 gramm rostot, A-vitamint, C-, E-, B6-, B12-vitamint, niacint, tiaminot és ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot, mangánt, káliumot, foszfort., cink és szelén.
Mivel a görögdinnye nagyon alacsony zsír- és koleszterintartalmú, de magas az antioxidáns szintje, ideális a szabad gyökök elleni küzdelemben, megakadályozva ezzel az artériás falak megvastagodását és védve az ereket.
Az idővel végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a görögdinnye segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, például az emlő-, a méhnyak-, a prosztata-, sőt a tüdőrákot is. Sőt, úgy tűnik, hogy a citrullin (a görögdinnye héjában található aminosav) segíti az erek ellazulását, ami bőségesebb véráramlást, tehát nagyobb hatékonyságot jelent a férfiak számára.
A görögdinnyével ellentétben a görögdinnye a vesekövek megelőzésében és feloldódásában ajánlott, méregtelenítés és fogyás esetén ajánlott gyümölcs.
A görögdinnye energiát ad
A magas B-vitamin bevitel növeli a test energiaszintjét, és a szakemberek azt javasolják, hogy a görögdinnye edzés előtt fogyasszon több energiát, de a megfelelő hidratálás érdekében is.
A tanácsunk az, hogy a görögdinnyét és a dinnyét egyaránt mértékletesen fogyasszuk!