10 tipp az ételek kiegyensúlyozásához csalódás és étrend nélkül
Ne keverje össze az étrend és az ételek egyensúlyának helyreállítását. Ez a jobb étkezés sikerének kulcsa. A diéta rímel a nélkülözésre, korlátozásra, hiányra ... Míg a az élelmiszerek kiegyensúlyozása az életvilág teljes áttekintése az egészségesebb étrend választása érdekében. Sokkal kevésbé brutális az elme és a test (és a gyomor) szempontjából, és mindenekelőtt tartósabb. Fedezzük fel a 10 tipp az ételek egyensúlyának helyreállításához diéta és csalódás nélkül.
1. Ne fogyókúrázzon !
Ahogy az imént olvastad a bevezetőben, az étel kiegyensúlyozása nem diétát jelent. Valójában a diéta néhány hónapig tart, az egyensúly helyreállítása pedig egy életen át tart. Még akkor is, ha a cél majdnem azonos (néhány plusz font leadása), az út egészen más. Ez hosszú távon változtassa meg napi szokásait. A frusztrációtól mentes ételek kiegyensúlyozásának célja az egészségesebb táplálkozás, ennélfogva a jobb és nem feltétlenül kevesebb étkezés.
2. Tegyen ésszerű célt
A cél kitűzése jó dolog. De mégis muszáj hogy ez utóbbi ésszerű. A fogyni vágyók többsége ugyanis végzetes hibát követ el: a rövid idő alatt túl magasra tűzte a célt. Most, ha szeretné elveszíti azt a néhány plusz kilót és hogy ne vegyük újra őket, lassan, de biztosan haladnunk kell. Ha túl gyorsan megy, biztos lehet benne, hogy a lehető leggyorsabban visszakapja őket. Tegyük fel, hogy a veszted lesz a célod havonta legfeljebb 5kg. Nem több. Céljának elérése érdekében hozzáadhat egy-két heti sportfoglalkozást, amely alkalmas kanyargós nők számára.
3. Egyél éhségből és ne kapzsiságból
Falánkság, amikor minket tart ... Fontos tudni megkülönbözteti az éhséget a falánkságtól. Nem könnyű, igaz? Ez azonban elengedhetetlen, ha tenni akar egy étel kiegyensúlyozása. A különbség megkülönböztetéséhez:
- Ha éhes vagy, dübörgő hasad van, fáradtság vagy hideg érzés, vagy akár szorító érzés lesz a gyomrodban.
- Ha vágyad támad, az csak a fejedben van! Ennek oka lehet egy érzelem (stressz, bánat, blues ...) vagy az érzékei (főleg a látás és az illat). Nyitott csomag chips, cukrászsütemény a tévében ...
Tanulja meg megkülönböztetni a kettőt, az eredmények gyorsan megjelennek.