Hormon-leptin - Hogyan szabályozza a zsírégetést és a fogyást
Hogyan gyorsítja a leptin hormon a zsírégetést.
Fogyj le végre, és élvezd hosszú távon egy gyönyörűen karcsú alakot - ez sokak álma. De hogyan csinálod? És mely hormonok játszanak szerepet a fogyásban? Közelebbről megvizsgáltuk a leptin hormont!
Mi a leptin hormon?
Hormonok - ezek nem csak a hangulatunkat és a benyomásainkat befolyásolják. A táplálkozási terveinkben ez is olyan tényező, amelyet nem szabad elhanyagolni!
Aki foglalkozik egy kicsit a fogyás témájával, előbb-utóbb találkozik a „leptin” kulcsszóval.
Ez a hormon felelős az éhségérzetünk szabályozásáért.
És ezáltal megfékezi az étvágyunkat.
Ez azonban csak normális testsúlyú embereknél működik. Amint elegendő energia felszívódik, a leptin felszabadul. A zsírsejtek pedig beszámolnak az agynak: „Már nincs szükségünk semmire!” Az eredmény: Az éhség érzése eltűnik. És a megnövekedett leptinszintnek köszönhetően ma már tudjuk, hogy elegendő ételt ettünk.
Ez azonban már nem fordul elő túlsúlyos embereknél. Mivel egy bizonyos ideig túl magas zsír- és cukortartalmú étrend bizonyos ellenállást okoz a leptinnel szemben:
A leptin szint tartósan magas szinten van.
Növelje a Leptint
A leptin természetes étvágycsökkentőként
Fogyjon leptinnel
Leptin rezisztencia
Az agy pedig már nem tud megfelelően reagálni a megfelelő jelekre.
Tehát felfüggeszti az éhségérzetet.
Hogyan növeli a leptin hormont?
Fogyáskor (is) fontos a hormon célzott újraaktiválása! Ez pedig csak egészséges táplálkozással és elegendő testmozgással érhető el. Jelenleg a leptinkészítmények egész sora létezik - például tabletta, kapszula vagy csepp. Egyrészt azonban nem minden termék egyformán jó. Másrészt egy ilyen bevitel csak rövid távú megoldást jelenthet!
Jobb, ha a leptin természetes növekedésére számít.
És tartósan változtassa meg étrendjét.
Hogyan lehet ezt a legjobban megtenni? Kerülje a csábításokat, mint a gyorsétterem, a készételek és a túl magas cukor- és zsírtartalmú ételek. Természetesen hébe-hóba megkóstolhatja magát egy-egy tortával. De kérlek, ne mellesleg és egyébként! Tényleg üljön le és élvezze. Ily módon a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik ...
A következő ételeknek szerepelnie kell a menüben:
Amarant, köles, hajdina, quinoa
telítetlen zsírsavak, például diófélékből vagy olívaolajból származóak
Sokak számára az is jobb, ha három nagyobb étkezés helyett öt kisebb étkezés van. A legjobb dolog, ha beállítasz bizonyos étkezési időket, hogy az anyagcseréd hozzá tudjon igazodni. És még valami: az étvágy nem jelenti automatikusan azt, hogy éhes is vagy!
Ezért gondold át alaposan, miért akarsz most enni valamit. Gyakran egyszerűen stresszből vagy negatív érzésekből fakadhat, hogy a csokoládé után nyúl. És akkor gyorsan egye meg az egész asztalt egy darab helyett ...
Látja: Számos dolgot kell figyelembe venni, ha aktiválni szeretné a leptin hormont! De ne aggódjon: ezek a tippek megvalósíthatók a mindennapi életben. És segít abban, hogy végre elérje a kívánt súlyt!
Wiki: A Leptin-diéta
A leptinnek alapvető szerepe van a zsírégetésben. Csak akkor lehet elnyomni a vágyat és stimulálni a zsírégetést, ha a hormon magasabb szinten van, vagyis a leptinszintnek magasabb a számértéke. Ennek ellenére a fogyókúrával az lenne a probléma, hogy csökken a leptin szint. Ebből az következik: Az éhségérzet valójában fokozódna!
Emiatt a leptin ételek étrendbe történő integrálása logikus megoldás lehet a problémára. De jobb, ha nem kezeli az injekciókat. Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy ne hagyja ki teljesen a szénhidrátokat az étrendből, mivel ez a leptinszintet is csökkentené. -> További információ a leptin diétáról