Hormonok és elhízás - aki hallott már a leptinről; Dr.
Habár korábban említettem a leptint, érdemes erről többet megvitatni erről a hormonról, amelynek szerepe van az elhízási járványban.
Idén az orvosi Nobel-díjat a biológiai óra kutatásáért ítélték oda - ez egy nagyon fontos szempont a hormonális szekrécióban és a szabályozásban.
Az általam tartott táplálkozási műhelyek megmutatták, hogy a nyilvánosságban, a pajzsmirigyen kívül (népi mirigy), nagyon keveset tudnak az anyagcsere és a táplálkozási egyensúlyban részt vevő egyéb hormonokról.
Természetesen a vita csak tájékoztató jellegű, és korántsem teljes.
Mi a leptin?
A leptin kétféleképpen befolyásolja az anyagcserét és a súly egyensúlyát
1. az étvágy gátlásával és a zsírszövetben tárolt zsírégetés stimulálásával (megnövekedett leptinszint)
2. az éhség és az étkezés iránti serkentés (alacsony leptinszint vagy leptinrezisztencia).
Gondoljon az agyra, mint egy termosztátra. Amikor a termosztát rögzíti a beállított hőmérsékletnél alacsonyabb hőmérsékletet - a kazán beindul - hőt termel - és fordítva.
Ugyanígy az agy, amikor a leptin szintje a vérben magas - jóllakottság érzetét kelti, és ha alacsony a leptin szintje, bejön az éhségérzet. - A magyarázat nagyon leegyszerűsített.
Normális esetben a vérben a leptin mennyisége korrelál a zsírszövet mennyiségével. Minél több zsírszövetünk van, annál több leptinünk lesz - jelezve az agynak, hogy elegendő zsírraktár van, és már nem szükséges enni.
Apropó a biológiai óra - van egy leptin szabályozási ciklus. A zsírszövet kiválasztja a leptint, jelezve a hipotalamusz számára, hogy nincs szükség további energiára vagy ételre - ezáltal teltségérzet és jóllakottság érzetét kelti. Ily módon - eltűnik az éhségérzet és az étkezés iránti igény.
Sok ember számára - ez az áramkör megfelelően működik, jelezve a testnek, hogy eszik, amikor energiára van szüksége, és hagyja abba az evést, ha a kalóriaszükséglet teljesül. Az a szint, amelytől a leptin felszabadul, emberenként kissé eltér - és genetikai determinizmusa van.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes emberek fejlődésével inzulinrezisztencia - a cukorbetegség egyik esete is kialakulhat leptin rezisztencia.
Ezért az agy (hipotalamusz) nem reagál azáltal, hogy a leptin fokozott szintjén jóllakottság érzetet generál. Sőt, ha az agy nem ismeri fel és nem reagál megfelelően a leptinre - nem kapja meg azt a jelet, hogy elegendő zsírlerakódás van -, elősegíti az energia raktározásként történő tárolását.
Tartós éhségérzet közvetlenül étkezés után és a fokozott zsírszövet - jelzi a leptinrezisztenciát és az elhízás egyik fő oka.
A megnövekedett leptinszint a fokozott inzulinrezisztenciával, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával is összefüggésben van.
Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség oka és az elhízás egyik fő oka.
A leptinrezisztencia, a vércukorszint-szabályozás, az inzulinrezisztencia és a szív- és érrendszeri betegségek közötti összefüggést még fel kell tárni.
Az éhség szabályozásában betöltött szerepe mellett a leptin is része a áramköre jutalom. Ha a leptin szintje alacsony, az éhség fokozódik. Ha eszel, az éhség érzékelhető és az a jutalom és végül a leptin szintje - a jutalomkörön keresztül ismét növekszik, és a test elégedett.
A leptinnel szemben rezisztens embereknél - a jutalmazási rendszert ez befolyásolja -, és egyre több ételre van szükséged ahhoz, hogy elégedettnek érezd magad, még akkor is, ha a leptin szintje emelkedik. Az éhségnek ez az ördögi köre (hamis - ahogyan az álhírek korszakában vagyunk) meghatározza az egészségtelen táplálékigényt.
Ennek eredménye az elhízás lesz.
Amint látod- Az elhízás összetett betegség - amely sok változót tartalmaz - beleértve a leptinrezisztenciát, az inzulinrezisztenciát, és nem tekinthető puszta akarathiánynak és rossz étkezési fegyelemnek.
Hogyan küzdünk a leptin rezisztenciával.
1. határozza meg a probléma kereteit - kérdezze meg orvosát elemzések - anyagcsere-profil.
2. Nagyon figyeljen az étrendre
- csak akkor egyél, ha éhes vagy
-egyél változatosan és a lehető legtáplálóbban
-ne hagyja figyelmen kívül a rostbevitelt - amely számos előnye mellett teltségérzetet ad
-kerülje a cukrot, az intenzíven feldolgozott és magas kalóriatartalmú termékeket
3. Csökkentse a gyulladást
A gyulladás az első számú közellenség - felelős minden bajért - a szív- és érrendszeri betegségektől az autoimmun betegségekig és a rákig. Úgy tűnik, hogy ez okozhatja az agyban lévő leptin jel interferenciáját is.
Az ajánlás az, hogy étrendjében és gyulladáscsökkentő hatású ételekben - jól ismert hagyma és fokhagyma, fűszerek, például kurkuma, szegfűszeg, oregánó, bazsalikom, zsálya - minden színű gyümölcsök és zöldségek - minél több színben tartalmazzanak több fitotápanyagot.
Természetesen ne felejtsük el a gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavakat - zsíros halakból, avokádóból, diófélékből, magvakból.
4.Sportol- elképesztő, hogy a sport nemcsak a tonizálás és a fogyás szempontjából hasznos - hanem a hormonális szabályozás, a vércukorszint-szabályozás és - nem utolsó sorban a leptin-rezisztencia szempontjából is.
A napi sport - séta - 1 óra/nap - mindenki számára elérhető.
5. Irányítsd a stresszt - (itt a stresszről) meghatározó tényező a hormonális károsodásban, a gyulladásban és másokban, valószínűleg minden modern betegség alapja.
5. Akupunktúra - csökkenti mindkettőt feszültség, valamint a hormonális szabályozás és az ételfüggőség csökkentése révén.
Bízzon a sikerében. És minél előbb kezdjen el munkatervet, amely magában foglalja jó étel, testmozgás és természetesen akupunktúra.