Hormonok, testtömeg és menopauza
Az orvosok a súlygyarapodást összekapcsolják egy bizonyos hormon jelenlétével a szervezetben. Ha a férfiak félnek a hajhullástól, akkor a menopauzás nők félnek az elhízástól és a túlsúlytól. Az új tanulmányok eredményei arra késztetnek minket, hogy a testtömegünket szabályozó hormonokra összpontosítsunk, különösen a menopauza idején.
Hormonok, testtömeg és menopauza
Az öregedés jelei között magabiztosan sorolhatjuk a fehér haj megjelenését, a ráncokat, a lassú anyagcserét és a súlygyarapodást. Ezek a jelek általános aggodalomra adnak okot, és jó hír, hogy javíthatunk az öregedés tüneteitől.
A súlyváltozást helyesen a lassú anyagcserének tulajdonítják, de új tanulmányok más felelős tényezőket is mutatnak, például a hormonokat.
1. Follikuláris stimulációs hormon
Dr. Mone Zaidi, a New York-i Egyetem professzora megállapította, hogy a follikulusstimuláló hormon jelenléte súlygyarapodást jelez. Különösen a menopauzás nőknél változik ennek a hormonnak a szintje. A Mone Zaidi megállapította, hogy ennek a hormonnak az alacsony szintje fogyáshoz, míg jelenléte súlygyarapodáshoz vezet.
A follikuláris stimulációs hormon részt vesz a szaporodásban és még sok másban. Például ennek a hormonnak a hiánya megakadályozza az oszteoporózist, serkenti a kalóriaégetést (ezáltal növeli az anyagcsere aktivitását) és csökkenti a hasi zsírt. Ezért a menopauzás nőknél fennáll annak a veszélye, hogy magasabb a follikulusstimuláló hormon szintje, ezért veszélyeztetik őket a túlsúly és az oszteoporózis miatt.
A hasi zsír önmagában veszélyt jelent az egészségre. Tudjon meg többet a hasi zsír rejtett veszélyeiről itt.
A hormonok szabotálják az étrendet
2. Ghrelin és leptin
Ha megpróbált lefogyni, de nincs eredménye, akkor valószínűleg hormonjai szabotálták a fogyási tervet. Például az étvágy két hormon jelenléte miatt következik be: a ghrelin és a leptin.
Ezek a hormonok szabályozzák az étvágyat és az étkezési vágyat az étkezések között.
A hormonok kontrollálják súlycsökkentő étrendünk minden aspektusát, beleértve az anyagcsere aktivitást, azokat a területeket, ahol hajlamosak vagyunk hízni, és az étvágyat. Ez azt jelenti, hogy bármilyen hormonális változás szabotálhatja erőfeszítéseit, diétától és életmódtól függetlenül.
Hogyan lehet fogyni?
Nyilvánvaló, hogy most, hogy tudjuk, miért nehéz lefogyni, vagy mi okozza a plusz kilók gyarapodását, meg kell találnod, mit tehetsz a testsúlyod felett. Sajnos a hormonokat nem lehet ilyen könnyen megfékezni, de a szakértők más tanácsokat adnak nekünk.
Dr. Natasha Turner, nemzetközileg elismert természetgyógyász azt javasolja, hogy egyenek több fehérjét - 20-25 grammot főétkezéskor és 15-20 grammot étkezés között. Szerinte a magas fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni a vércukorszintet és az inzulinszintet.
3. Kortizol, a stressz hormon, amely befolyásolja a testsúlyodat
A menopauzás nőket érintő másik hormon a kortizol. Ez a hormon szekretálódik, ha stresszes állapotban van, vagy amikor a test stresszes időket él. Például maga a menopauza stresszes időszak a test számára a változások miatt.
A szakemberek azt javasolják, hogy éjszakánként 7,5 és 9 óra között aludjanak. Az elégtelen alvás fokozott kortizolhoz és hizlaláshoz vezet.