Hosszú távú egészség a Paleo-val
Táplálkozás: Egészséged alapja
Nem kérdés: a Paleo-val Ön megalapozza egészségét. Ön nem rövid távú étrend-rohamot követ, hanem a táplálkozás egyik formáját, amelyből feltételezhető, hogy a legjobb alapot nyújtja az egyéni táplálkozáshoz.
A táplálkozás alapjai könnyen érthetők: sok zöldség, gyümölcs, hús, hal, tojás, dió, mag, gyógynövény és sok egészséges zsír.
Még akkor is, ha Paleo gyakran társul a kőkorszakhoz - a „Modern” paleo diéta nem hasonlít közvetlenül a kőkorszakhoz, hanem összeköti őket Megállapítások a tudományokból biológia, evolúció, molekuláris biológia, farmakológia, patológia, biokémia, orvostudomány, táplálkozástudomány és egyéb tudományok - és ezt megpróbálja megtenni Arch az eredeti emberi természethez feszültséghez.
Még akkor is, ha ételeink évezredek alatt megváltoztak: a Alapfunkciók és Fogalmak testünk még mindig nagyon hasonlít a paleolitikum idejéhez - de főleg azokhoz környezet és a mi Életkörülmények megváltoztak - egyben élünk népes, csúcstechnológia és összetett világ .
Feltételezzük, hogy a Körülbelül 10 000 évvel ezelőtti agrárforradalom ideje ma túl rövid, hogy a mi Emésztés és anyagcsere így Jól gabona és társ igazítani tehetnénk mi őket Korlátlan (és erősen feldolgozott) fogyasztható naponta - ahogy manapság szokás.
A civilizáció sokféle betegségét befolyásolhatja és gyengítheti az étrend. Megvizsgáljuk, hogy a paleo diéta hogyan befolyásolja az autoimmun betegségeket, a magas vérnyomást, az elhízást, a depressziót, a kiégést vagy az asztmát. A mottóhoz hűen: „Az egészség megőrzése volt a legjobb döntés, amit valaha meghoztam.”, Ötleteket adunk nektek, hogyan lehetne darabonként visszatalálni az egészséges gyökerekhez.
Ha egészsége már sérült, és autoimmun betegségben szenved (például Hashimoto vagy Celiac betegség), 2-es típusú cukorbetegségben, emésztési problémákban vagy pajzsmirigy-betegségben szenved, akkor a Paleo óriási javulást jelenthet mindennapi életében és jólétében.
De blogunk nem csak a betegségek elleni küzdelemről szól. Az egészségünk és az egészségünk megőrzése szintén fontos számunkra. Ezért sok olyan szakértőt vontunk be a blogba, akik az egészségügyi szempontok alapján rávilágítottak a Paleóra: függetlenül attól, hogy alvásról, napfényről vagy megfelelő testtartásról van szó - sok olyan terület van, ahol az evolúciós gyökerekre való reflektálás egészségesebbé tehet minket. tud.
Tudta, hogy a túl sok ülés csökkenti a várható élettartamot? Vagy hogy a mezítláb járás gyógyíthatja a hátfájást?
Tudja meg, hogy áll igazán!
Az elsősorban feldolgozott gabonafélékkel, valamint tejjel és cukorral teli nyugati étrendünk miatt nehéz igazán hallgatni a testére. Javasoljuk, hogy vigye a testét "tiszta alapállapotba" azáltal, hogy 30 napig következetesen kizár mindent az étrendből, ami a test intoleranciájának és gyulladásának kiváltó oka lehet. Ezután kipróbálhatja, hogyan reagál a test a gabonára és a tejre. 30 napos kihívásunk során naponta támogatjuk Önt e-mailekkel, minden szükséges információval és motivációs feltöltéssel, hogy Ön biztonságban tudjon tartani.
30 napos kihívás - e-mailes támogatás
Paleo Premium csomag
Személyes egészségügyi tippjei a postaládában
Hírlevelünkkel jelezheti, ha bizonyos betegségben szenved. Így személyre szabhatjuk az információkat, hogy Önnek megfeleljenek, és segítsünk a cél elérésében.
Paleo mint gyógyszer: cikkünk
Sokat írtunk már a blogon arról, hogy „egészséges Paleóval”. Olvassa el magát most:
Támogatja az Ön egészségét
Célját tűzte ki maga elé: saját kezébe veszi egészségét. Most nehéz megtalálni a kezdetet? Mi segíthetünk neked! Legyen szó a bélegészségügy és a Hashimoto témájú e-könyvekkel, amelyek teljes В-t nyújtanak Önnek Menü,В ReceptekВ ésВ TippekВ kínálat, vagy a 30 napos kihívással, amelyben Önnek ajánljuk minden egyes napВ támogatás - amíg a célját el nem érik! Mindenkinek, aki szeretne egy lépéssel tovább lépni immunrendszerének helyreállítása érdekében, ajánljuk 12 hetes AIP támogatás nál nél.
30 napos kihívás - e-mailes támogatás
Autoimmun protokoll támogatás
Hashimoto e-könyv
Bélegészségügyi e-könyv
A Paleo megelőzésként
Még akkor is, ha már egész körben jól és egészségesnek érzi magát - a Paleo Lifestyle használatával hosszú távon megerősíti egészségét. Mert a génjeivel összhangban élni azt is jelenti: elegendő alvás, sok idő a természetben és a napfény. Itt olvashatja el, miért segít a Paleo abban, hogy egészséges és boldog maradjon:
Paleo ételintoleranciához
Türelmetlenségben szenved? Ezután használja a paleo étrendet alapul, és ez alapján még jobban korlátozza, egyéni jólététől függően. Összegyűjtöttünk egy csomó finom receptet, amelyek a leggyakoribb allergiákra és intoleranciákra terjednek ki:
Egészséges Paleóval: Sikertörténetek
Olvasóink mindennap eljutó sok sikertörténetéből tudjuk, hogy a Paleo sokak számára a betegség tüneteinek jelentős enyhítését jelenti.
Könyvek a témáról
Ha blogunk nem megy elég messzire az Ön számára, akkor különösen ajánlhatjuk a következő könyvet a paleo és az egészség témakörében:
Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.
A „Gut mit Charme” nagyon jól megérti, hogyan működik az emésztésünk, és miért küzdünk gluténnal és hasonlókkal. Könnyen érthető, és hangosan felnevettünk, amikor olvastuk.
Feladta Michaela
Beszéljen velünk
14 megjegyzés
40 étel ételintoleranciáját diagnosztizálták nálam. 74 éves vagyok, és Hashimoto, irritábilis bél szindrómám, magas vérnyomásom és pitvarfibrillációm van. Nehéznek tartom teljesen megváltoztatni étrendemet életkoromban. Élelmiszer-intolerancia: tej, kazein, gabonafélék (a rozs kivételével), rizs, kukorica, burgonya, gliadin, fehérje, bab és borsó, káposzta és tök, szója, minden dió (kivéve a macademia diót), napraforgómag, narancs, őszibarack, szilva stb.
Természetesen sok minden összejön - és az étrend ilyen változása természetesen viszonylag nagy erőfeszítést igényel. Azonban még apró változtatások is nagy változást hozhatnak!
Jókívánságokat és minden jót a gyógyuláshoz,
Szia! Hat évig küzdöttem számos rejtélyes tünettel a CFS/POTS/mellékvese gyengesége irányában, és diagnosztizált Leaky Bélem van. Emiatt szeretném kipróbálni az AIP protokollt, de küzdeni magammal, mert egyrészt nagyon karcsú vagyok és nem akarok fogyni, másrészt hallgatóként alig tudok fizetni ennyi fűvel táplált húsért és vadhalért.
Van valami tanácsod nekem ezzel kapcsolatban?
Üdvözlettel!
Kedves Annie, én magam sem akarok lefogyni a témában, és egy ideig elvégeztem az AIP-t (további fogyás nélkül). Ez mindenképpen lehetséges, ha mindenképpen elegendő zsírt fogyaszt. Ami a húst és a halat illeti: egyre inkább visszaeshet az olcsóbb belsőségekre (ne aggódjon, remek receptjeink vannak: https://www.paleo360.de/tag/innereien/). Egyébként az AIP kevesebb hússal és több zöldséggel működik. Különösen a szezonális dolgokat (jelenleg káposzta, fehérrépa, retek) lehet elég olcsón beszerezni. Minden üdvözlettel és üdvözlettel!
Szia,
én is megkezdem a 30 napos kihívást 2 hét múlva . most az a kérdésem, hogy be kellene-e ugranom vagy egy hét böjtöt kell elvégeznem a bél rehabilitációjával?
Ahogy Hashimoto sújtja, azt mondják, hogy a böjt nem ajánlott annak érdekében, hogy ne nyomja tovább a t3 értéket.
Izgatott vagyok és alig várom!:)
Üdvözlet,
Ruth
Kedves Ruth, beugorhatsz! Ha ki akarja próbálni a böjtöt, mindenképpen előzetesen forduljon orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem rontja-e a Hashimotot. A böjtöt általában csak akkor javasoljuk, ha teljesen egészséges. Hashimoto-val is élek, és jobban érzem magam, ha folyamatosan egyensúlyban tartom a vércukorszintemet. A böjt már nem illik hozzám. Legjobb kívánást és sok sikert a 30 napos kihíváshoz!
Szia!
14 hónapig etettük magunkat Paleo-val, és el vagyunk ragadtatva. A vérértékek rendkívül javultak, akárcsak a veseértékeim. A régóta fennálló gyulladásos érték eltűnt. A férjem ideggyulladása eltűnt. És akkor ott van a szép mellékhatás: 26 kg van nálam és 40 kg nálam. Nagyrészt alacsony szénhidráttartalmúakat fogyasztunk. Azonban már korábban is egészségesen ettünk ... legalábbis azt gondoltuk.
Az étrend megváltozása miatt az emésztés természetesen elég zavargást okozott. A problémánk azonban az, hogy nem javul, hanem rosszabb. Olyan tünetekkel, mint a hasmenéses betegség. Ezenkívül olyan hihetetlenül fáradt voltam az elmúlt hetekben, a nagy dózisú D3 kúra és a napozóágy ellenére. Étrendünk főleg tojásból, szalonnából, banánból, szőlőből, húsból, baromfiból, mindenféle zöldségből és salátából, diófélékből áll. Mi lehet ez? Valamit rosszul csinálunk? Akinek szintén voltak ilyen tapasztalatai, és van megoldása?
Helló, nekem szőlő és banán volt. Mindenféle dióval óvatosnak kell lennem. Beletelt néhány hónapba, hogy szűkítsem. Sokat próbáltam, és ha betartom, akkor nagyon jól működik.
Kedves Mona - először is gratulálok a fogyáshoz és az egészségügyi sikerekhez! Pontosan próbáld meg kissé variálni az étrendet, hogy megnézhesd, mit tudsz jobban elviselni, ahogy Jörg már írta. Lehet, hogy ez jól megy, pl. Tojás vagy dió. hogy egy ideig kevesebbet egyenek. LG, Anja
A Paleo nemcsak rohadtul egészségesnek hangzik, hanem az is!: D
Helló kedveseim!
Celiakia és egyszerre van slágerem. Van valakinek tapasztalata a Paleóval kapcsolatban?
Sok recept létezik, amelyek mindkettőt harmonizálják?
Köszi az infót
Mivel minden recept glutén- vagy általában gabonamentes, a receptek megfelelőek lehetnek az Ön számára.
Kérdés az egészségről, van-e táplálkozási terve a Candida-val rendelkező emberek számára? Különösen, hogyan lehet végleg megszabadulni tőle, és nem fog visszatérni. Sajnos még nem találtam róla semmit, sem megfelelő Paleo recepteket.
Sajnos (még) nincs megfelelő étrend-tervünk a Candida albicans túlnövekedésére: /