Hosszú távú fogyókúrás technikák a fogyás hosszú távon

Amilyen egyszerű ezt mondani ?

hosszú

És igen, a fogyás és a fogyás fenntartható módon hosszú folyamat, apró, egyszerű változtatásokból áll., ami az étkezésünknél is inkább az étrendünket érinti.

Tehát mindazoknak, akik belefáradtak a villámdiétákba, amelyek miatt kevesebb idő alatt visszanyerik a fontokat, mint amennyit elveszítettek, a Fork & Bikini megadja a receptet a tartós fogyáshoz és csalódottság nélkül: egy kis türelem, egy kis falánkság és egy kis cerebralitás .

Lassan de biztosan

És igen, ez a régi mondás a karcsúságra is vonatkozik. Ha hosszú távú változásokat akarunk látni az alakunkban, nem titok, lassan kell vennünk. Tehát türelemmel felvértezzük magunkat és:

  • lassan váltunk: Mi lenne, ha az elválaszthatatlan „gyors diéta/jojó hatás” pár helyett a „fokozatos változások/tartós hatások” lehetőséget választanánk? Ahelyett, hogy 2 hétig edzene, fokozatosan, de véglegesen megváltoztatjuk szokásainkat. A fogyás kevésbé drámai, de tartós lesz.
  • lassan eszünk: azok számára, akik elfelejtették, az agynak 20 percre van szüksége a jóllakottság jelzéséhez. Következmény: azok, akik TGV módban lenyelik az étkezésüket, elmennek továbbra is enni és felhalmozni a kalóriákat, amikor azok már valóban tele vannak.

TANÁCS: étkezési szokásainkat nehéz alaposan megváltoztatni, nem habozzuk szakaszosan, nagyon fokozatosan alkalmazni . Gyakran éppen a kicsi, egyszerű cselekvések a leghatékonyabbak és természetesen más változásokhoz vezetnek. Tehát, ha villáját leteszi az egyes falatok közé, akkor is, ha nem tűnik túl soknak, nagyon hasznos a kevésbé gyors étkezéshez.