Hulk nem tehet semmit értem - keto influenza és szénhidrátok edzés után - ketózis portál
Naplóm a ketózisról:
20 perccel az ébresztőóra előtt ébredek, amely csodával határos. Kelj fel önként 5.30-kor! Főleg azért, mert még mindig kicsit betegnek kellene lennem.
A tervek szerint megyünk az edzőterembe. Az előző napokban nem akartam menni, mert túl gyengének és fáradtnak éreztem magam. Megfázás és hasonlók esetén a sportra van egy egyszerű szabály: Nyaki tünet - minden jó. Tünet alatta - nincs sport. A fáradtság az egyik tünet a torok alatt.
A 15 perc kardió elképesztően jól sikerült. A pulzusszám 135 körül. Ezután 45 perc izomépítés. Vízforraló, ülőkék és gépek. Csodálkozom, hogy mennyi erőm van, annak ellenére, hogy megfáztam.
Aztán kipróbálom egy edzés utáni szénhidrátot: egy banán harmadát. A keményítő közvetlenül átalakulhat izomglükózzá anélkül, hogy a ketózist befolyásolná. Ez csak izomépítés után működik, korlátozott erővel és viszonylag tiszta erővel.
Ez segíti az izmok gyorsabb növekedését.
Reggelire szeretném a napi fehérje adagomat: lazacot, szalonnacsíkot és bulgogit. Salátát, olajbogyót és sajtot is eszem.
Később megiszok egy kávét fagylalttal, tejszínnel és stevia-val. Hozzájárulok az utolsó kettőhöz. Nagyon finom, remek ital a nyárra.
Kb. 16 órától hihetetlenül fáradtnak érzem magam. A frontális orrmelléküregeim nem érzik annyira nyálkának, mint tegnap. Gyengébb vagyok ezért. Hiányzik az elektrolit?
Próbálok szerezni a gyógyszertárban. Semmi. (Később az interneten olvastam, hogy valószínűleg amúgy is hozzáadták volna cukorral - annyira haszontalanok a céljaimhoz.)
A szupermarketben sincsenek. Vannak tabletták magnéziummal és sóval a főzéshez. A kálium nincs sehol.
Haza sétálok. A szállodában van még magnéziumom és bontatlan csomag sóm. Eddig is sót szórtam az ételeimre itt-ott - ha gondoltam volna rá, és az étteremben lenne valami.
Néhány napja vettem a sócsomagot. Tudom, hogy több nátriumra van szükségem a keto-val. De olyan sokáig ettem alacsony sótartalmat, hogy kicsit félek tőle. Az elmúlt években só nélkül főztem otthon. Mindig tettem egy kis sót az öcsém elé, mert különben túl unalmas volt számára. Most hirtelen hozzá kell adnom egy napi teáskanálnyit?
Mivel a só be van csomagolva a bőröndbe, ma este szeretném. Közben egyre gyengébb és betegebb vagyok. Sürgősen szükségem van a gyorsétteremre. Ma már valóban megettem a fehérjeimet. A vágy győz, és eszem egy hamburgert. Zsemle nélkül, természetesen. Utána kicsit jobban érzem magam. Ha valamire vágyakozol, az hiányra utalhat. Mivel a gyorsétterem nagyon sós, ez a sóhiány jele lehet.
A hamburger után kissé hányingerem van, és le kell vennem az ízét a Cola Zero-val.
Changwonból Busanba vezetünk (ezért csomagoltam be a táskámat), és gyengének és betegnek érzem magam. Csak lefeküdni akar.
De először szeretném legalább kipróbálni a sót. Kb. Fél teáskanálnyit veszek, és összekeverem vízzel és makacsul. Íze sokkal jobb a vártnál! Utána még egy pohár.
Most csodálatosan érzem magam. Az arcom meleg. Olyan érzés, mintha valami futna az ereimben. Hogy Hulk így érez-e, amikor átalakul?
Azonnal több energiám van.
Mi a francért nem tettem ezt korábban?
Ez a keto naplóm része. Ha el szeretné olvasni az összes bejegyzést, megtalálja őket itt.