Húsvét Hogyan lehet túlélni az ünnepeket étkezési kóma nélkül - FUN for Fun
Párolt élesztő, sült és csokoládé: Húsvét alatt gyorsan a szokásosnál lényegesen többet eszünk. Bármilyen finom is az ünnep, étkezés után gyakran rosszul érezzük magunkat. Ennek oka a szélsőséges teltségérzet, más néven étkezési kóma. Néhány egyszerű trükkel megakadályozhatja.
Vacsora után az egybegyűlt rokonok a kanapén fekszenek, és nyögve tartják a gyomrukat: az étkezési kóma ismét megüt.
Valószínűleg a legegyszerűbb és leghatékonyabb tipp a kellemetlen teltségérzet ellen: hagyja abba az étkezést, mielőtt a gyomor fellázadna - de sajnos minden húsvéti finomsággal, amit könnyebb elmondani, mint megtenni.
Ha néhány dologra figyel, akkor is megakadályozhatja az étkezési kómát - vagy gyorsan megszabadulhat a duzzadt gyomortól, amikor már késő.
1. tipp: üljön fel egyenesen
Az asztalnál ülve a gyomor és a belek könnyebben emészthetik meg a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. A túlságosan teli gyomor megelőzésének egyszerű tippje tehát a görbe testtartás elkerülése.
Az egyenes hát mellett ajánlott a lábakat 90 ° -os szögben állítani. Ha a lábát a csípő szélességére teszi, úgy optimálisan stabilizálja a csomagtartót.
További plusz pont: A modorral kapcsolatban garantáltan nem hibázik el a függőleges testtartás.
2. tipp: lassan egyél
A stressz negatív hatással van a gyomorra - és a parittyázás teljesen megterheli a testet.
Ezért egyél lassan, és élvezd minden falatot. Ennek az az előnye is van, hogy automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt, mert gyorsabban érzi jóllakását.
És nem csak: ha figyelmesen étkezik, sokkal intenzívebben érzékeli az ízeket és illatokat - és így többet kap a finom húsvéti étkezésből.
3. tipp: menj sétálni
Ha tele van a gyomor, gyakran csak egy cél marad: a kanapé. Ez pontosan a rossz út, ha el akarja kerülni az étkezési kómát.
A séta sokkal értelmesebb lenne, mint egy szundulás: A séta megindítja az emésztést, és a mozgás masszírozza a végbelet, ami segíthet a gyomorfájdalmakban.
4. tipp: melegítse fel a gyomrát
A gabonapárna vagy a forró vizes palack csodákra képes, ha a gyomor rendkívül tele van, ezért fájdalmas.
A meleg nemcsak az emésztésnek kedvez, hanem sokak szerint kellemes és pihentető is.
5. tipp: igyon teát
Borsmenta, édeskömény vagy kömény tea segít az emésztési problémákban. Megnyugtatják a gyomrot és eloszlatják a teltségérzetet.
Általában jó sok folyadékot inni - a víz is jó választás. Csak evés után vagy étkezések között, ahogy Silke Wilms, a DAK táplálkozási szakértője kifejti. Ha túl sokat iszik étkezés közben, akkor rontja az emésztőenzimek hatékonyságát.
Az alkohol és a cukros italok viszont nem ajánlottak, mivel további megterhelést jelentenek az emésztőrendszer számára.
6. Tipp: Fogyassz keserű anyagokat
A keserű anyagok csodákra képesek, ha nem esik kóma ételbe. Ennek oka: Serkentik a hasnyálmirigy és az epe levét.
A sok keserű anyagot tartalmazó ételek és fűszerek a következők:
- articsóka
- Babérok
- gyömbér
- majoránna
- Lovage
- turbolya
7. Tipp: igyon eszpresszót
Az evés után kapott eszpresszónak két fő előnye van: egyrészt a koffein stimulálja a gyomor-bél traktus vérkeringését, másrészt olyan keserű anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztést.
Ha nem akar további kalóriákat bevinni, kerülje az eszpresszó cukrot.
8. Tipp: növényi termékek
Ha ezek a tippek nem segítenek, a gyógynövényes gyógyszerek egy másik módja lehet a kellemetlenség enyhítésének.
A gyógyszertárban vény nélkül kapható gyógynövénykészítmények találhatók, például "antacidok" hatóanyagúak, amelyek megkötik a felesleges gyomorsavat - és ezáltal segítenek a hányinger, puffadás és gyomorégés ellen.