Huunnngerr - Kezdő témák - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges ételek
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Sarah84
Schnad
Úgy hangzik, mint a zsír vagy a fehérje hiánya.
Pontos terv nélkül, hogy mit és mennyit eszel, természetesen nem mondhatsz semmit, de azt tanácsolom, hogy egyél diót, és nagyobb adagok (ha a halakról és a húsról van szó) kékbe kerülnek.
Én is túl kevés zsírral kezdtem, és végtelenül éhes voltam. De általában viszonylag gyorsan rendeződik.
Atkins lehetővé teszi, hogy sokkal több zsírt fogyasszon, beleértve a South Beachen tiltott telített zsírokat is. Talán ez inkább az éhségérzetedre szolgálna?
PS: Egy tanulmány azt mutatja, hogy elsősorban a fehérje és a zsír okozza a jóllakó hatást, a szénhidrátok azonban nem. A sok fehérjével mindenekelőtt gyorsabban teli vagy, mint sok szénhidráttal.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Schnad (2012. április 27., 7:20)
Pontosan, Schnadnak igaza van! Főleg az elején annyit kell enni, hogy jóllakjon. A KH csak rövid ideig tölt fel. Néhány nap múlva már nem lesz kedve hozzá.
Tehát: több zsír és fehérje!
ösztrellia
így először is ez teljesen normális, mert az agyad szerint feltétlenül szükség van kh-ra, hogy teli legyen. de ez nem így van. a tested
nem csak a fejedre van szükséged képzeli. és ezért mindig az az érzésed, hogy ezt kell megenned. aztán jön
hogy a fehérje ne tartson addig, amíg pl. Teljes kiőrlésű kenyér. ezért eszel 2 óránként alacsony szénhidráttartalmú étrenden.
kapaszkodjon, és csak próbálja elterelni a figyelmét. igyál többet. ez sokat segített nekem. 3 hete vagyok anabolikus diétán
nagyon kevés kh-t evett, és azt hittem, az első héten átesem. Nagyon akartam kenyeret, rizst, tésztát és így tovább. de az lesz
jobb, ha a fejed internalizálja, hogy nincs szüksége a kh-ra.
Ujjaimat keresztben tartom érted, és kitartok. biztosan megteheti. biztos vagyok benne.
Barbie
estrellia írta:
hogy jött az ötlet?
Pontosan az ellenkezője van, a fehérje jobban telít és hosszabb ideig tart, ezért NEM kell folyamatosan LC-vel enni. A vércukorszint stabilabb.
Kapaszkodj, Sarah, ez és a változás. Ha teste megszokta, akkor már nincs is szüksége erre a KH-ra. Több zsírt és sok fehérjét ajánlanék.
estrellia írta:
hogy a fehérje ne tartson addig, amíg pl. Teljes kiőrlésű kenyér. ezért eszel 2 óránként alacsony szénhidráttartalmú étrenden.
Ezt honnan vette.
szerkesztés: Barbie gyorsabb volt.
ösztrellia
olyan könnyen érthető. különböző fehérjék vannak, és magad is meg fogod tudni a kh-t. A Kh rossz formájában nem tart sokáig, mert csak az inzulinszintet hajtják magasan. de a jó kh, mint a rizs vagy a burgonya, sokáig jóllakik, mert a test másképp használja, és a tojás, a sajt és a kvark nem tart ilyen sokáig. inkább egy darab hús, és még ez sem tart 2 órán át. Tehát a fehérje fázisomban 2 órán keresztül nem töltött fel. Úgy éreztem, Sarah már alig evett és éhes volt.
és a táplálkozási szakemberem is elmagyarázta nekem, hogy a magas fehérjetartalmú étkezés nem tart ilyen sokáig. így teljesen normális. ha a fehérjét zsírral kombinálja, akkor az sokkal teltebb, ezért tegyen lenolajat vagy dióolajat a fehérjeturmixba. Ezt már tudom, de még mindig nem tart ilyen sokáig nekem. amikor a testemnek van lendülete.
hát mindenki mond valami mást, például a diétákat is.
@sarah: Szerintem csak tesztelned kell a tested. De sok zsír, például lenmagolaj, dió, mogyoró és omega3 jó ez ellen. Úgy éreztem magam, mint te, és mindig sok ételt vittem magammal. csak néhány dolgot vegyen, például szalámibotot és hasonlókat, mert sok sót kell tartósítani, és ez a testet a víz tárolására csábítja. nettónak kell lennie, de ez csak ilyen.
Húzom az ujjaimat érted, és hiszek benned.
Ha a szénhidrátok hosszabb ideig telítettek, akkor a komplex szénhidrátok. Meg kell különböztetni a különböző cukortípusokat. A rizs csak cukor lenne, például barna rizs, fehér rizs. Nem.
Estrellia, nem tudom, milyen vacak adagokat kellene enni, ha olyan gyorsan éhes vagy az LC-étrendben?
A zsírral kombinált fehérje a legkielégítőbb hatással bír, de hozzá kell szokni, ez egyértelmű.
Ha sokáig nem hagyta testét képes zsírból energiát meríteni, akkor bizonyos visszavonásokat kap, mielőtt megszokja.
Ha eszek valamit, 5-7 órán át tele vagyok, attól függően, hogy mit csinálok aznap. Az AD-ben az a jó, hogy nem vagy éhes a stabil, alacsony vércukorszint miatt.
Amikor megéhezel, egyszerűen nem ettél eleget, fel kell nézned, ha ez a helyzet.
Ez természetesen egy bizonyos fő kérdés . ha úgy gondolja, hogy nem lesz sokáig tele vele, akkor ilyen is lehet.
AD-ben elsősorban sós ételeket kell fogyasztania, mert a tápanyag-egyensúlyt megzavarhatja a magas vízveszteség, amely aztán az "AD-influenzát" is okozza.
Nyilvánvaló, hogy a feldolgozott élelmiszerek az adalékanyagok miatt rosszabbak, mint a feldolgozatlanok.
Érdekelne az ön pontos EP-je. Ez jobb módszer a segítségre.
Schnad
Az összetett szénhidrátot tartalmazó ételek azonban rostot is tartalmaznak, és éppen ezek hajlamosak hosszabb ideig feltölteni, és nem tartalmazzák maguk a szénhidrátokat.
Testünk többek között a gyomor kitöltésének mértéke alapján mutatja, hogy tele van-e vagy sem. Az étkezési rostok szépen megduzzadnak, ezért hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakóként.
Ettől eltekintve: a keményítő összetett szénhidrát, amelyet rizs, kenyér, tészta stb. Tartalmaz. Csak hosszabb ideig tart a monoszacharidok láncának felosztása, annál hosszabb a lánc és annál természetesebben csomagolják a keményítőt.
Más szavakkal, a barna rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret sok emészthetetlen anyag veszi körül, és a szervezet számára nehezebb elérni a KH-t. Hámozott rizzsel vagy fehér kenyérrel gyorsabban megy, mert nincsenek "zavaró" diétás anyagok.
A fehérje teltebbnek érzi magát. szintén sokkal bonyolultabb a Zeuchok használata, mint a KH esetében, és emellett a fehérje által elnyelt energia 20% -a eltűnik a lebontás és a rekonstrukció során is.
És a zsír még stimulálja az agyunk elégedettségi központját is. ne csináld a KH-t.
És az említett inzulinszint is állandó marad, és így nincs igazi éhségroham.
Tehát most vége az általános vitának. Szeretnék napi menetrendet látni. csak akkor tudja megítélni, hogy mi a baj.
Igen, igen: Már elmondták, de talán arra is érdemes figyelni, hogy valóban éhes-e vagy csak étvágy (szellemi éhség). Ez mindig sokat segített nekem, mert elegendő zsír és fehérje után csak az étvágyam volt. És akkor megnyugtatott és motivált a kitartásra.