Húzódzkodás; Saját út

A jó beszélgetéshez a szünetek ugyanolyan fontosak, mint a szavak:
Heimito a Doderertől

saját

Nagyon egyszerű ízlésem van:
Csak a legjobbakkal vagyok megelégedve.
Oscar Wilde

Az idő múlik, és mély vágyam van,
olyat tenni, amit nem tudok megmagyarázni.
Raymond Hull

Csak a siker számít:
Hogy a saját elképzeléseid szerint élhess az életben!
Christopher Morleyl

Nem fedezhet fel új óceánokat, ha nem mer,
Szem elől téveszteni a partot!

Először kösse össze egy övet vagy hasonlót egy felhúzható rúd köré úgy, hogy egy hurkot képezzen kb. 20 cm-rel a rúd alatt. Most egyik kezével fogja meg a felhúzórudat, a másikkal pedig a hurkot, és irányítottan húzza fel magát. A rúdon lévő kéznek el kell viselnie a fő terhelést, másrészt csak könnyű támaszt nyújt.

Idővel megnövelheti a hurkot, így az megint nehezebbé válik.

Akár úgy gondolja, hogy tehet valamit,
vagy azt gondolja, hogy nem tehet valamit ...
mindig igazad lesz.

  • Nézd meg a mennyezetet
  • Menjen könnyen az üreges hátba.
  • A lábakat vagy visszahúzzák, vagy kinyújtják.

Az emberi test a legjobb
Az emberi lélek képe.
Ludwig Wittgenstein

A nevetés jó egészségügyi gyakorlat.
Arisztotelész

Gyakran elegendő egyetlen találkozás az igazi szépséggel,
hogy erőt és reményt adjon az elkövetkező években.
Wayne Dyer

33 megjegyzés

OMG, nem is tudta, hogy a felhúzásoknak annyi változata van =) Alapértelmezés szerint elvégzem az izomzatot, majd az állát. Lehetne ide, de másoljon még néhány magyarázatot. =)

Köszönöm szép megjegyzésedet - csak nagyon örültem neki! És még egyszer emlékeztetett arra, hogy itt is fényképeznem kellett:-)
Üdvözlettel
Ariana

Nagyszerű, hogy ilyen sokféle lehetőség van. Ragaszkodom egyelőre a legegyszerűbbhez, és remélem, hogy valamikor képesek leszek még néhányra.

Kedves Din
Pillanatnyilag így érzem magam;-)
Üdvözlettel
Ariana

őrültség!
Azt hittem, hogy már jól értesültem a felhúzásokról, de a blogbejegyzés ismét kinyitotta a szemem. Szívesen kipróbálom ezt. Nagyon köszönöm ezt!

Kedves Sebastian
Köszönöm a megjegyzésedet - nagyon örülök, ha bemutathatnék még néhány változatot!
Üdvözlettel
Ariana

WAAAS? Olyan sokféle felhúzás létezik?! Ezt nem tudtam, nagyon köszönöm a segítőkész hozzájárulást. Az elkövetkező időben megvalósítom az egészet, és lássuk, talán lerövidíthetem az "álomtesthez" vezető személyes utamat: D haha

Helló Garret
Nagyon boldog vagyok, hogy tudtam mutatni néhány új változatot:-)
Üdvözlettel
Ariana

Szia Ariana,
egy jó barátom szeretne elkezdeni izomépítést. Tehát most a felhúzások is érdekelnek minden változatban. Mindazonáltal szkeptikus volt ezzel a gyakorlattal kapcsolatban: Most azt kérdezte nekem, hogy lehet-e más alternatíva, mint a felhúzások, mert félt, hogy ettől túl férfiasnak tűnik a háta. Jó lenne, ha elmondanád neki a saját tapasztalatodból, hogy 2 hét felhúzás után nem fog hasonlítani a Hulkra.

Szia Chris
A barátnőd képes még felhúzni is? Legtöbbször ez az első probléma, és nem az izomépítés. Gyakran hasznos elmagyarázni, hogy egyesek évekig fitneszben edznek, hogy kinézzenek a Hulkhoz, és kifejezetten ennének érte - senki sem tudja megtenni 2 héten belül (még ha akarna is).
Üdvözlettel
Ariana

Szia Marc
Haha, az utolsó mondat azonnal megnevettetett:-D
Csak egyet tudok érteni veled - senki sem fog csak úgy kinézni, mint Hulk;-)
Üdvözlettel
Ariana

Öreg svéd, ezt nevezem szép és részletes felsorolásnak a különféle felhúzásokról. Valójában nem is tudta, hogy ilyen sokan vannak.
Köszönöm ezt a jó cikket, azonnal elmentettem az oldalad. Próbára kell tennie ezeket a felhúzásokat:)

Üdvözletet hagyok ott,
Micha

Kedves Micha
Nagyon köszönöm a szavait - azt hiszem, még egy kis kreativitással "feltalálhatna" még valamit.

Hú, csak megnéztem az összes megjegyzést, és csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. Remek összeállítás, nagyon világos és egyszerűen megmagyarázható.
Nemrég iratkoztam fel az edzőterembe, és 10 pull-up mellett is dolgozom. Sajnos néhol még mindig hiányoznak az izmaim, de kipróbálhatom, mit tehetek a sok lehetséges változat közül ... Nőként érdemesnek tartanám erősnek lenni. Egy kis testalkat változik az edzéssel, de valójában a felkar izmait és a hatos csomagomat nem annyira esztétikusnak találom;)
Üdvözlettel és tovább!
Lotta

Kedves Lotta
Szeretem a felkar izmait és a hatos csomagot is!
Amikor csak a felhúzásokkal kezded, néha hasznos a támogatással (pl. Zenekarokkal) dolgozni, mivel ez lehetővé teszi több ismétlés elvégzését.
Üdvözlettel
Ariana

A felhúzható zenekarok remekek. Negatívumokkal és hasonlókkal nem igazán jutottam tovább, de a szalagokkal igen. Már a kezdetektől gyakorolhattam a teljes mozdulatsort, és a testem jobban alkalmazkodott hozzá. Amikor ezután sikerült egy bizonyos létszám több edzésen, akkor egy szinttel lejjebb mentem. És most anélkül is működik.

Helló, Jens
Köszönjük visszajelzését - ez nagy előrelépésnek tűnik!
Üdvözlettel
Ariana

Nagyon szép weboldal és nagyon informatív!