Hypopresszív hasi légzés lapos gyomor számára - Vital
A hipopresszió nagyon hatékony módszer a hasi heveder mélységes tonizálására, de a bél jólétének elősegítésére is. Dorothée Drouffe, az edző Thalazur thalasso sportedzője és jógaoktatója Ouistrehamban ismerteti előnyeit és gyakorlását.
Felejtsd el a ropogást, sokkal jobb ellapítja a hasát lassan. A hipopresszív módszer jó alternatíva a mély tonizáláshoz. Használva pilates gyakorlók, ez a légzési technika kevésbé ismert, mint a anti-stressz hasi légzés (inspirációra felfújjuk a hasat, és sokáig kilélegezzük, miközben a lejáratkor behozzuk a hasat). De ettől függetlenül nagyon hatékony, ha a hasizmaidat úgy akarod dolgozni, hogy nem szenvednek nyaki fájdalomtól. Kézaco? "A hipopresszúra légzéssel kezdődik. Amikor belélegzik, behúzza a gyomrot, amely összeszorul, az izmok összehúzódnak. Az apnoéig minden lehetséges levegőt belélegez, majd egyszer az apnoében" hamis inspirációt "tehet a derék még feszesebbé tételére tovább "- írja le Dorothée Drouffe, az edző Ruo-Bella Thalazur thalassoterápiás központjának sportedzője és jógaoktatója Ouistrehamban (14).
A hipopresszív légzés gyakorlásának érdeke többféle. Először is, elősegíti a tranzitot, és nagyon hasznos emésztési rendellenességek esetén. "Ez összenyomja a beleket, és nagyon hatékony lesz a bél jólétéhez. Valaki, akinek székrekedése van, és aki reggel több hipopresszív lélegzetet hajt végre, öt perccel később bélmozgást végezhet" - mondja Dorothée Drouffe.
Hypopressure egy lapos gyomorra terhesség után
A szakember a jógafoglalkozásokba és a fiatal anyák kúráiba is integrálja a terhesség utáni hasi tonizálás céljából. De ezt csak azok a nők jelzik, akik már átnevelték a perineumot. "Biztosítanunk kell a perineális rehabilitáció elvégzését, és amint zöld utat kapunk az orvostól, elkezdhetjük ezt a módszert, amely a leghatékonyabb a mélyláncok megmunkálására." Ez az oldalsó mellkasi légzés elősegíti a kis has megélénkítését, amelyet egyes nők sajnálnak, hogy terhességük után megtartották. "Ez a gyakori jelenség az izomlazításnak köszönhető. A terhesség után a has kinyílik, és semmi más nem tartja a beleket elöl. Az összes szerv a hasfalon növekszik, amelynek nehéz a visszhangja. Ha nem sikerül, nem. hasa, a gyomor hajlamos előre rendeződni "- folytatja Dorothée Drouffe.