Dikul étrendje

A testmozgást végző emberek nem annyira a fogyás miatt aggódnak, mint az izomépítés miatt. Ebben az összefüggésben a Dikul fehérje étrend segít megmenteni - lehetővé teszi, ahogy mondani szokás, két legyet egy csapásra megölni: csökkenteni kell a zsírszövetet és növelni kell az izomszövet mennyiségét. Ugye csábító?

Dikul: diéta és a diéta szervezése

Ez a diéta figyelmes hozzáállást és egyéni megközelítést igényel. Annak megállapításához, hogy mennyi ideig kell betartani egy ilyen rendszert, fontos figyelni a kezdeti adataira. Ebben a tekintetben segítséget nyújt bármely rendszernek a zsír és az izom százalékos kiszámításában. Ezt a szolgáltatást szinte minden fitnesz klub kínálja. Minél több zsír van, annál hosszabb ideig kell enned ezen a rendszeren - a szükséges eredmények eléréséig.

Azonnali jelzés - egy ilyen táplálkozási szervezet csak a sportolók és azok számára alkalmas, akik mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást gyakorolnak (legalább heti 3-5 alkalommal). Ellenkező esetben nem lesz izomépítés, és a zsírégető hatás rendkívül gyenge lesz. Ha csak fogyni szeretne, akkor ez a rendszer nem az Ön számára - ez azt jelenti, hogy a zsírtömeget izomra cseréljük, ami azt jelenti, hogy a test teljes súlya alig változhat, sőt növekedhet - az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsír. Az izomrostok növekedése nagyrészt a férfiak szempontjából releváns, de manapság a nők gyakran szoronganak.

Általában a racionális táplálkozás megszervezése ebben az esetben a fehérjetartalmú étrend szokásos szabályain alapszik - minden étkezésnek legfeljebb fehérjét, zöldséget vagy zöldséget kell tartalmaznia az emésztés javítása érdekében. A hozzávetőleges étrend a következő lehet:

1. Reggeli - fehérje omlett paradicsommal.
2. A második reggeli - fél csésze túró.
3. Ebéd - csirke/hús/rabszolga + párolt vagy friss káposzta.
4. Edzés előtt és után (vacsora) - Dikul koktél (recept alább).
5. Ha aznap nincs edzés - túró joghurttal vagy hal zöldségekkel.

A táplálkozás elvei ebben az esetben egyszerűek: mértékkel kell enni, nem kell inni evés után, be kell tartani a helyes ivási rendszert (napi 1,5-2 liter víz).

Dikul étrendje: ellenjavallatok

Ez a diéta sok esetben segít, függetlenül attól, hogy az elhízással vagy az izomsorvadással küzd. Mint minden fehérjetartalmú étrend, ez sem felel meg mindenkinek. Elutasításának a következőknek kell lennie:

• Vesebetegségben szenvedők;
• GI traktusban szenvedők;
• Fokozott véralvadással rendelkező emberek.

Ha ellenjavallata van, vagy gyanítja, hogy felfedezhető, ne kockáztasson. Csak konzultáljon orvosával vagy legalább egy szakemberrel egy online konzultáció során, hogy ne veszélyeztesse egészségét.

Koktél Dikulból

A diéta fő eleme a Dikul koktélja, amely kívánt esetben egy másik étkezés helyébe léphet. Turmixgéppel elég könnyű elkészíteni. Tegyen egy csészét és keverje össze ezeket a termékeket:

• 2 csomag zsírmentes túró;
• 2 nyers csirke tojás;
• 1/2 csésze tejföl 10% zsírtartalom;
• 2 evőkanál méz;
• 2 evőkanál lekvár.

A Ready Cocktail 2 részre osztható, és inni edzés előtt és után (egy órával azelőtt és utána). Lehetséges, hogy egy férfi egyszerre ilyen hangerőt vesz fel, de egy lány számára problematikus.

Ne felejtsük el, hogy mindig jobb, ha minőségi termékekkel készítenek egy koktélt közvetlenül a recepció előtt. Ha lehetősége van arra, hogy magánvállalkozóktól vásároljon alapanyagokat a piacon, nem pedig az üzletekben, mindig használja ki ezt a lehetőséget.

---