Ideális súlymérési módszerek annak meghatározásához és sikeres megtartásához

Számos módszer létezik az ideális súly megismerésére. kik ők ? és hogyan kell tárolni az egészség érdekében.

ideális

Által Laetitia Diéta specialista

Hogyan lehet meghatározni az ideális súlyt és az elérésének módszereit

Tedd fogyás vagy éppen ellenkezőleg, vegyen be néhány kilogrammot hogy jó egészség maradjon? Számos webhely kínál, köszönhetően a gyakran aBMI (testtömeg-index), hogy tájékoztassam az ideális testsúlyáról. Automatikusan összehasonlítja a képernyőn írt súlyt azzal, amelyet a skálára lépve lát. Az ideális súly fogalmának teljes megértéséhez először is tudnia kell, hogy az indikatív és az alapján kritériumok, amelyek nem alkalmazkodnak az egyes morfológiához és profilokhoz. Röviden, az ideális testsúly ismerete érdekében az első tanács kézenfekvőnek tűnik: ahelyett, hogy matematikai számításokra támaszkodna, egyeztessen orvosával - akár táplálkozási szakemberrel is. Ez utóbbiak könnyebben képesek lesznek Önnek adni reális célok, fogyni vagy hízni kell-e.

A különböző képletek az ideális súly kiszámításához


BMI (testtömeg-index)

Az orvosi szakma továbbra is nagyon gyakran használja a BMI-t (testtömeg-index) határozza meg az ember ideális súlyát. Ez a számítás, amelyet Adolphe Quetelet, a modern statisztika alapítója talált ki, a a méteres magasság és a kilogramm tömegarány. A matematikai képlet rendkívül egyszerű, mivel a súlyt el kell osztani a négyzetmagassággal. Például, ha egy személy súlya 58 kg/1 m72, a BMI-t a következőképpen számolja: 58/(1,72 x 1,72). BMI-je 19,6. A BMI értelmezése a következőképpen történik:

  • Kevesebb, mint 16,5: alultápláltság 16,5 és 18,4 között: soványság
  • 18,5 és 25 között: normál testalkat 25 és 29,9 között: túlsúlyos
  • 30 és 34,9 között: mérsékelt elhízás 35 és 39,9 között: súlyos elhízás
  • 40 év felett: kóros elhízás

Lorentz képlete

Elég gyakran használják, a Lorentz-formula lehetővé teszi határozza meg ideális súlyát, figyelembe véve méretét és nemét. A számítás tehát nem ugyanaz a férfiaknál, mint a nőknél. A férfi ideális súlya = Magasság (centiméterben) - 100 - (Magasság (cm-ben) - 150)/4. Így a 6'2 éves férfi ideális súlya 74 kilogramm lenne. A nő ideális súlya = Magasság (centiméterben) - 100 - (Magasság (cm-ben) - 150)/2,5. Például egy 5 láb magas nő ideális súlya 62,6 kilogramm lenne. Ennek a képletnek a határai könnyen érzékelhetőek, mivel a BMI-hez hasonlóan itt sem az életkor, sem a az egyén morfológiája.

Creff képlete

Tekintettel az előző képletek pontatlanságára, a az ideális súly Creff-képlettel történő kiszámítása az életkort és a morfológiát is felhasználja. Tehát, ha "normál", "vékony" vagy "széles" összetételű, akkor a képlet más. A 3 számítás közötti eltérések megadásához mindig ugyanabból a példából indulunk ki: egy 42 éves, 1,69 méteres ember ideális súlyát keressük.