Ideje Shank Prankshalanával megtisztítani a testet
A téli szünetnek vége, élveztük a családot és a jó ételeket, de most szembesülünk a túlzások következményeivel a karácsonyi és újévi asztalnál. Ezért szeretnénk egy kiváló technikát ajánlani a test tisztítására és az emésztőrendszer méregtelenítésére. A technikát Shank Prankshalana-nak hívják, és a keleti ayurvédikus és jóga hagyományokból származik. Célja az egész emésztőrendszer megtisztítása, és számos előnye van, a jobb emésztéstől a tiszta elméig.
Tiszta belek - vas egészség.
Bár az orvostudomány annyira előrehaladt, nagyon kevés szó esik a belekről vagy a vastagbélről, és azok tisztításáról egyáltalán nem esik szó, annak ellenére, hogy a gyomorrák, a candida vagy más ezen a területen előforduló esetek nagyon sokak.
Ehelyett az ayurvéda hagyományos tudománya évezredek óta tudja, hogy amikor a belek és a vastagbél tiszták, az ember hangulata és egészsége jó állapotban van. Az ájurvédában azt mondják, hogy a toxinrétegek után az élelmiszerek bomlásából származó rétegek rakódnak le a vastagbélben, amelyek soha nem szűnnek meg. Sőt, ezek a méreganyagok az egész testet valóságos mérgekkel mámorítják, ami szervi megbetegedésekhez, idő előtti öregedéshez vagy bizonyos intellektuális képességek (például emlékezet) elvesztéséhez vezet.
Az elmúlt években a kutatók megállapították, hogy a mentális egészség szorosan összefügg a bél egészségével. Úgy tűnik, hogy a belekben van egy neurális hálózat, ami arra késztette a kutatókat, hogy ezt a területet "enterális idegrendszernek" és "második agynak" nevezzék.
Most értse meg, miért olyan fontos a test megtisztítása, de az is, hogy mit eszünk.
A test megtisztítása Shank Prankshalanával - előnyök.
Shank Prankshalana-nak hosszú listája van az előnyökről, és itt bemutatjuk a legfontosabbakat, meghívva Önt, hogy fedezze fel őket a gyakorlatban. Itt vannak ezek:
Fizikai előnyök:
- Gyógyítja és küzd a székrekedéssel
- Gyógyítja a hasmenést és az emésztési zavarokat
- Gyógyítja és harcol a puffadás és a túlsavasság ellen
- Enyhíti és gyógyítja az irritábilis bél szindrómát
- Segíthet a cukorbetegség enyhítésében és gyógyításában
- Segíthet a hipoglikémia és a koleszterin enyhítésében és gyógyításában
- Javítja és segít gyógyítani az allergiákat
- Segít gyógyítani bizonyos bőrproblémákat
- Tisztítja és erősíti a belső szerveket
- Segíti a hormonok megfelelő működését
Energiaelőnyök
A test megtisztításának ez a folyamata elősegíti az energiatest feltöltését, eltávolítja az elzáródásokat a nadikból (energiacsatornákból) és megtisztítja az összes csakrát.
Az elme előnyei:
Ez a gyakorlat világosságot és nyugalmat hoz, és segíti az értelem jobb működését.
A bőr előnyei:
És a bőr fényesebbé, tónusosabbá és hidratáltabbá válik.
Shank Prankshalana - Hogyan készítsem:
Ezt a technikát reggel, ébredés után végezzük, lehetőleg 5-7 óra között, éhgyomorra.
Diéta
- A Shank utáni első étkezésnek nagyon egyszerűnek és könnyűnek kell lennie, hogy ne okozzon komplikációkat a gyomorban és a belekben. Szóval, egyél egy főtt rizst, kevés olajjal vagy vajjal és sóval. A második étkezés is. Óvatos! Igyon csak mentateát! Ha még mindig iszik vizet, akkor továbbra is kifelé megy. Ne igyon alkoholt, kávét vagy szénsavas italokat! Csak másnap fogyaszthat főtt zöldségeket olajjal vagy vajjal és sóval. Folytassa vízzel és menta teával a hét végéig.
- A jövő héten csak könnyen emészthető ételeket fogyasszon, mivel a belek nagyon érzékenyek ezt a gyakorlatot követően. Kerülje a tej, sajt, nyers gyümölcsök és zöldségek, fekete tea és kávé, hús, hal, tojás és alkohol fogyasztását. Egészségünk érdekében azonban ebben az időszakban egyáltalán nem szabad ezeket az ételeket fogyasztanunk
- Teljesen normális, ha a gyakorlat után két-három napig nem következik be bélmozgás. A következő öt napban reggel választhat, hogy meleg, sótlan vizet igyon (négy-öt pohár), és minden pohár után ugyanazokat a mozdulatokat gyakorolja, mint Shank Prakshalanánál.
- Az évszakváltáskor Shank Prakshalanát évente négyszer kell gyakorolni. Ezekben az időszakokban a belső bioritmusunk megváltozik. Alternatív megoldásként a technika évente legalább kétszer gyakorolható, október közepétől november elejéig és március közepétől április elejéig.
Minden pohár víz után elvégzendő pozíciók:
- Tartsa egymástól 40-45 cm távolságra a lábát.
- Emelje fel mindkét karját előre, vigye a váll szintjére, és tegye össze az ujjait.
- Miután összefogta a kezét, emelje fel őket úgy, hogy tenyere az ég felé nézzen.
- Álljon az ujjhegyeire, és nyújtsa ki a testét, tartsa egy ideig a helyzetet, majd lazítson.
- Ismételje meg ezt az ászanát 6-szor, majd térjen át egy másik ászanára.
Tiriyak Tadasana
- Tegye ugyanazt a testtartást, mint Tadasanában, anélkül, hogy felállna.
- Nyújtsa ki testét, hajoljon balra deréktól felfelé, és tartsa egy ideig ezt a testtartást.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
- Hajlítsa jobbra testét, és tartsa meg egy ideig ezt a testtartást.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
- Ismételje meg a jobb testtartást. Ezzel teljes az első kör. Végezz 6 kört egymás után.
Katti Chakrasana
- Tegye szét a lábát, és tartson közöttük 40-45 cm távolságot.
- Emelje fel karjait oldalra vállmagasságig, tenyérrel lefelé és párhuzamosan a padlóval.
- Deréktól felfelé forduljon balra, karjait párhuzamosan tartva a talajjal.
- Hajlítsa meg a jobb karját a könyöknél, és nézzen vissza az ellenkező lábra, közepén csavarva a testét.
- Tedd ugyanazt a mozdulatot, de a bal karoddal és nézd meg az ellenkező lábadat, középre fordítva a tested.
- Ismételje meg ezt az ászanát 6-szor, majd lépjen a következő ászanára.
Tiriyaka Bhujangasana
- Karjait tegye közel a mellkasához, és tenyerét helyezze a padlóra, ujjait előrefelé tartva, kivéve a test felé néző hüvelykujjat.
- A lábak közötti távolságnak 30-40 cm-nek kell lennie. Hátul nyújtva érintse meg a padlót a lábujjaival.
- Hajlítsa meg a jobb karját a könyöknél, bal kezét a test mellett tartva, és csavarja a testét balra a nyakával.
- Engedje el a helyzetet, és ismételje meg a mozgást a jobb oldalon.
- Ismételje meg ezt az ászanát 6-szor, majd lépjen a következő ászanára.
Udarakarshana
- Nyújtsa szét a lábát 25-30 cm távolságra, térde hajlításával érintse meg az ülést a talppal.
- Tegye mindkét kezét a térdére, hajlítsa meg a könyökét.
- Bal kezével nyomja a bal térdét a jobb lábához, de ne emelje a jobb lábát ebbe a helyzetbe. Vigye a nyomást a jobb combra a bal combra.
- Maradjon továbbra is ebben a helyzetben, és engedje el
- Ismételje meg ezt az ászanát 6-szor.
Reméljük, hogy ez a testtisztító technika segít jobban érezni magát és javítani fogja a hangulatát.