Időszak és testsúly Ezért szánja el napjait, hogy csodálkozjon a nővel

Sok nő hízik az időszakában. Miért van ez és mit tehet ez ellen, itt megtudhatja.

Csak nem igazságos: A menstruáció alatt sok nő hasi fájdalmat, kedvetlenséget és hangulatváltozást tapasztal - hogy csak a menstruáció három kellemetlen mellékhatását említsük. Mintha ez nem lenne elég, néhányan úgy érezzük ráadásul hirtelen puffadt - a mérleg merész lépése megerősíti az érzést: Egy-két kilóval több nem ritka a menstruáció során. De miért van ez és mit tehetünk ellene?

Súlygyarapodás a menstruáció alatt: ez áll a háttérben

Nem mind, de sokan érezzük a nap folyamán dagadt és észreveszi a súlygyarapodást. A legtöbb esetben azonban mindkettő egyszerű Vízvisszatartás tartozik. A szervezet ezt már megteheti a hormonegyensúly ciklushoz kapcsolódó változásai miatt A menstruáció előtt 14 nappal kezdje el tartani a vizet. Maga a menstruáció során a víz általában újra lebomlik. Tehát akkor is, ha a mérleg egy-két kilóval többet mutat a nap folyamán - nincs pánik! Nagyon valószínű, hogy csak a víz, amelyet teste ideiglenesen tárolt, és ez teljesen magától eltűnik.

Természetesen a vízvisszatartás mellett van még egy mellékhatás, amely főleg az előző héten és néha az időszakban jelentkezik: Sóvárgás! Akik éhségérzetet kapnak a napok előtti napokban, természetesen hízhatnak, amikor sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van. Sajnos csak az a pletyka, hogy a test több kalóriát használ fel a menstruáció alatt - így a tizedik darab elfogyasztott csokoládé akár eperhét alatt is a csípőnkre kerülhet ...

Megteheti ezt a nagyobb súly ellen a napokban

Először a rossz hír: ellensúlyozhatja a vízvisszatartást, amelyet teste a menstruáció előtt megkezd valójában nem csinál semmit. Teljesen természetesek, és önmagukban eltűnnek egy nagyon rövid türelmi próba után. Tehát először is mit kell tennie, ha dagadtnak és nehéznek érzi magát a menstruáció alatt: Hagyd figyelmen kívül a mérlegedet! Ezenkívül nagy változást hozhat a közérzetünkben, ha laza szabású ruhákat viselünk, és nem feltétlenül vékony farmert vagy bőrhöz kötött ruhát viselünk.

Van néhány apró trükk Legalább kicsit csökkentse a vízvisszatartást vagy mozgassa őket, hogy gyorsabban eltűnjenek.

Tippek a vízvisszatartás ellen

A ciklus második felétől: Egyél káliumot tartalmazó ételeket (például az articsóka, a brokkoli és a cékla sok káliumot tartalmaz).
A magas fehérje- és sófogyasztás a nem betegséggel összefüggő vízvisszatartás leggyakoribb oka: Tehát ki kevesebb állati fehérje és kevesebb só fogyasztása ellensúlyozhatja a túlzottan tárolt vizet.
Étel együtt esszenciális aminosavak Fogyasztás: Az aminosavakkal rendelkező ételek, például az izoleucin (például lencsében, marhahúsban és kesudióban), a valin (például a zabpehelyben és a tojásban) és a metionin (például a szójababban és a tonhalban) szintén hozzájárulhatnak a szervezet kiegyensúlyozott vízháztartásához.
Vízelvezető teák ivása: Vízelvezető teák nyírlevéllel vagy csalánnal segítenek a test kiszáradásában is - azonban ezeket a teákat csak reggel kell inni, különben este nem tudsz aludni, mert a kislányok miatt ilyen gyakran kell ...
Igyon sok vizet: Paradox módon hangzik, de valóban az sok víz segít vízelvezetésben.

A tényleges súlygyarapodás A vágyakozás miatt megakadályozhatja a túlevést is.

Tippek a vágyakozáshoz

Nál nél Édesség utáni vágy: Ananász, narancs, bogyó ... - a friss gyümölcs segít az édesség utáni vágyakozás ellen.
Nál nél Sós ételek utáni vágyakozás: A dió, az olajbogyó vagy a pácolt uborka jó ízű, nassolható, mint a gyorsétel, de sokkal egészségesebb!

Kis, alacsony szénhidráttartalmú speciális recept az étvágyakhoz: Parmezán chips

Reszelj le egy darab parmezánt (a héja a legjobb) - szükség szerint annyit.
Nyomjuk meg és keverjünk hozzá friss fokhagymát.
Adjon hozzá gyógynövényeket kívánság szerint - például rozmaringot.
Teáskanál segítségével készítsen kis parmezánpuffasztásokat sütőpapírral bélelt tepsire, és laposan nyomja.
Előmelegített sütőben (200 fok) kb. 5–7 perc alatt aranybarnára sütjük.

A legfontosabb dolog A mértéktelen evés megakadályozása az étvágyak miatt azonban fel kell készülni rájuk! Ki vágyakozás esetén egészséges alternatívák kisebb a kockázata annak, hogy túl mélyen belenéz a zsetonzacskóba.