Időszakos böjt a szervezet méregtelenítésére és regenerálására
Főoldal »Táplálkozási tippek és tévhitek» Időszakos böjt a test méregtelenítésének és regenerálódásának támogatására
A gyakori étkezés blokkolja a test saját tisztító és megújuló folyamatait
Az időszakos böjt elősegíti a test méregtelenítését: testünk folyamatosan tisztul és megújul. Így kell lennie. A táplálék valódi igénye nélkül történő gyakori étkezés súlyosan károsíthatja testünk természetes tisztulási és megújulási folyamatait. Ezután a test méregtelenítése bonyolulttá válik.
Egyre többen érdeklődnek a tisztítás és a méregtelenítő kúrák iránt, majd speciális szerek és más gyakran költséges alkalmazások segítségével próbálják támogatni testüket a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában. A szervezet nem megfelelő méregtelenítő képességének tényleges oka azonban nincs kiküszöbölve: Túl gyakran eszik anélkül, hogy valóban szükség lenne étkezésre!
Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni, hogyan Böjt időszak, szakaszos böjtnek (IF) is nevezik, a test természetes képességének méregtelenítésére és sejtjeinek megújítására, amelyet kíméletes és egyben hatékony módon támogat, és ezáltal sok speciális intézkedést feleslegessé.
Az embereket nem állandó táplálékkal látják el, és nem attól függenek
Mint minden más emlős, az emberi szervezetet sem úgy tervezték, hogy állandóan étkezzen. Az egész napra elosztott több étkezés helyett az anyagcserénknek szüksége van az éhség és az ételbevitel fázisainak napi váltakozására. Evolúciós szempontból az éhség funkciója az, hogy aktívak, éberek és produktívak legyünk, ami korábban nagyon hasznos volt az élelmiszer megszerzésében.
Éhes állapotban aktiválódik a hormonok és más anyagok felszabadulása, mint pl B. cAMP, Foxa2, egészséges mennyiségű adrenalin, glukagon és HGH, amelyek élénkítő és aktiváló hatást gyakorolnak ránk. Végre mennünk kellene ételt keresni. Ezután teljes rendszerünket felállítják tevékenységre és mozgásra.
Ebben a fázisban a test felhalmozott tartalékokat merít, a zsírszövetet elégeti annak érdekében, hogy megfeleljen az energiaigényének, és teljesen be van programozva az energia felszabadítására, a méregtelenítésre, a kiválasztásra és a tisztításra. Az éhség testünknek úgymond lehetőséget ad arra, hogy alapos takarítást végezzünk, és saját tartalékaira támaszkodjunk. A zsírégetés szintén teljes sebességgel fut, miközben emésztőszerveink pihennek.
Ugyanakkor a test az éhség ezen fázisait használja a sejtek helyreállítására. Az úgynevezett sirtuinok, egy bizonyos típusú fehérje csak akkor szabadul fel, ha sokáig nem eszel semmit. Ezek a fehérjék ellenőrzik az összes testsejt károsodását, beleértve a DNS-t is, és helyrehozzák azt.
Mivel manapság folyamatosan étkezünk, a reggelitől a harapnivalókig tévénézés közben, szervezetünkben a természetes tisztító- és megújulási folyamatok folyamatosan megszakadnak. Nem csoda, hogy a méregtelenítés és a testtisztítás témája egyre nehezebb és unalmasabb. Nem kell!
Támogassa a szervezet méregtelenítését és regenerálódását szakaszos böjtöléssel
Az időszakos böjt, más néven szakaszos böjt, azt jelenti, hogy az elfogyasztott időt naponta körülbelül 8 órás időtartamra korlátozzuk. A nap hátralévő óráiban, amelyek tartalmazzák az éjszakai alvást is, kerüljük a szilárd ételeket.
Természetesen szabad inni valamit a nap böjt szakaszában, de kerülnünk kell a kalóriákat tartalmazó italokat. A tisztított (és "revitalizált") víz vagy gyógyteák a legjobbak. Tej és cukor nélküli kávét is lehet inni kis mennyiségben.
A böjtnek ez a formája támogatja testünket természetes méregtelenítő és megújító munkájában. Amikor napi szokásunkká válik, hogy az emésztőszerveknek körülbelül 16 órás szünetet adunk, a méregtelenítő és regeneráló intézkedések javában folynak. Testünk ekkor sokkal jobban méregtelenítheti azokat az ártalmas anyagokat, amelyeket étellel, levegővel, vízzel vagy más eszközökkel fogyasztunk el, mint ha egész nap folyamatosan eszünk.
Ugyanakkor a tápanyagok, amelyeket a következő étkezési szakaszban fogyasztunk, sokkal jobban felszívódhatnak és hasznosulhatnak, mivel az emésztőszerveket, különösen a beleket, előzetesen alaposan megtisztították.
A szakaszos koplalás fiatalító és regeneráló hatása már tudományosan bizonyított. Az érdeklődők erről és a szakaszos böjt számos más előnyéről ebben a cikkben tájékozódhatnak >>
Szaggatott böjt - mit jelent?
Alapvetően a szakaszos éhgyomri éhomi és étkezési szakasz rugalmasan kialakítható. Vannak emberek, akik étkezési szakaszukat reggel és délben teszik át, és kihagyják a vacsorát, mások lemondanak a reggeliről, és csak ebédidőben kezdenek enni. Elvileg itt követheti saját igényeit.
Biológiai tervezésünknek megfelelően javasoljuk azonban, hogy a nap böjt szakaszát a reggeli órákban állítsák be. Fiziológiai szempontból a testünknek nincs szüksége táplálékra reggel, miután felkel, mert az éjszaka folyamán felhasználja az előző nap tápanyagait, és tápanyagkészleteinknek normálisan jól meg kell töltődniük.
Reggel a kortizolszint természetesen magas, ami produktívvá tesz minket, és blokkolja az étel bevitelét, valamint az emésztést.
A testünk éjfélig foglalkozik a tárolt tápanyagok energiájának kiválasztásával, tisztításával és felszabadításával. A belső „karbantartási és javítási intézkedések” javában zajlanak. Aki bőséges reggelit fogyaszt, most megzavarja a szervezet saját méregtelenítését.
Ezenkívül az újonnan bevitt ételeket ez idő alatt egyáltalán nem fogadják el vagy használják fel. A nap első étkezésének lehető leghosszabb elhalasztásával támogatja ezt a természetes ritmust, és megakadályozza a nap folyamán a teljesítményvesztést és a fáradtságot.
Szaggatott böjt - hogyan kezdjük?
Alapvetően lassan kell megközelítenie az időszakos böjtöt. Mert különösen az elején kellemetlen érzés lehet, ha nem eszik több órán át. Először meg kell szoknunk a kitartó éhséget, el kell veszítenünk attól a félelmünket, és hagynunk kell, hogy megszokjuk az élénkítő hatásait.
Tehát, ha öt vagy még több ételt eszel, elkezdheti három étkezésre korlátozni magát. Reggeli reggel, délben ebéd és este vacsora, így az étkezések közötti snackek törlésre kerülnek.
Amikor ez jó érzés és szokássá vált, elkezdheti a nap első étkezését a lehető leghosszabb időre elhalasztani. Csak arra kell figyelni, hogy az éhség mennyi ideig élénkítő és aktiváló hatású reggel, mielőtt kényelmetlenül érezné magát.
Az idő múlásával sokan tapasztalják, milyen könnyű a reggeli teljes kihagyása. Rövid akklimatizálódás után a legtöbb embernek könnyű felkelni 3–6 órával, mielőtt étkezik .
Ideális esetben az étkezési fázist valami frissen kezdi, amely sok létfontosságú anyagot biztosít, és nem terheli meg nagyon az emésztést. A nyers étel ideális. B. a formájában zöld turmixokat vagy egy saláta. Amikor visszatér az éhség, támogatjuk az egészséges zsírok nyers formában történő fogyasztását, pl. B. által a fehér turmixokat, más néven kenőanyagokat hívott. A nap végén tiszta lelkiismerettel kényeztetheti magát pontosan azzal, amire vágyik.
A szakaszos böjt mindenki számára megfelelő?
Elvileg mindenki számára előnyös, ha napi étkezési szüneteket tart. A terhes nők, a szoptató nők és a serdülők esetében azonban megnő az energiaigény. Csak akkor szabad enni, amikor igazán éhes vagy, de ne késleltesse túl sokáig az éhségét. A cukorbetegeknek és az instabil vércukorszintűeknek a kezelés megkezdése előtt tisztázniuk kell az időszakos böjt elvét egy szakemberrel, hogy megvitassák a gyógyszeradag szükséges módosításait.
Az időszakos böjt kevésbé alkalmas azoknak az alsósúlyú embereknek, akik nagyon könnyen megfagynak, főleg, ha sokáig nem ettek. Itt meg kell tisztázni és orvosolni a mögöttes okokat, mielőtt megkezdődne a szakaszos böjt. Az ájurvéda szempontjából az ilyen problémák gyakran a Vata elem, vagyis a levegő elem megzavarását rejtenék magukban, míg a kínai orvoslásban itt általában a földelés hiányát diagnosztizálják, amit a hosszú józanság súlyosbíthat.