Időszakos böjt blog
Alternatív napi böjt kezdőknek
Időszakos böjt 16/8, az 5: 2 diéta vagy egyszerűen az egyes étkezések kihagyása - az időszakos böjt gyakorlásának számos módja van. A táplálkozási koncepció mindennapi életben történő alkalmazásának másik módszere az úgynevezett váltakozó böjt. Hogyan működik ez pontosan, és mire kell figyelnie az Alternate Day Fasting segítségével, mivel az alternatív böjtöt angolul hívják, [...]
Szaggatott böjt tapasztalatok: 10 legfontosabb leckém
Az időszakos böjt tulajdonképpen nem újdonság. A táplálkozási koncepció azonban csak az utóbbi években vált egyre népszerűbbé. Hívei ezüst golyóként dicsérik a fogyást, és kiemelik azt a számos egészségügyi hasznot is, amelyek állítólag a rövid távú böjtöléssel járnak. Magam is szakaszos böjtöléssel 11 hónap alatt körülbelül 38 kilót fogytam [...]
Ázsiai sült karfiol rizs
Szereted a sarkon lévő ázsiai étteremben sült rizst? Akkor imádni fogja ezt a szakaszos böjt receptet. Normál rizs helyett csak karfiol rizst használunk. Íze legalább olyan jó, és segít megtakarítani néhány kalóriát feláldozás nélkül. És ne félj. Az elkészítés nagyon egyszerű, és nem tart tovább, mint a hagyományos [...]
Takarítson meg kalóriákat feláldozás nélkül: egyszerű tippek a mindennapokhoz
Nem számít, hogy gyakorolod-e a szakaszos böjtöt, vagy óránként eszel valamit. Ha fogyni akar, meg kell spórolnia a kalóriákat. Mert a nap végén, függetlenül a pontos étrendtől, ez egy egyszerű számtani játék. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, akkor lefogysz. Túl sokat eszel, hízol. Ebben a tényben [...]
Jeges fehérje kávé (energia az izmok és az elme számára)
Nem tudom, hogy állsz. De a kávé számomra csak a reggeli rutin része. És délután is szeretek időnként meginni egy csészét. Nyáron gyakran kombinálom a kávét fehérjeporral, hogy finom fehérjés jeges kávét készítsek. Ez felfrissít, felébreszt és egyúttal extra adag fehérjét biztosít. [...]
Az időszakos böjt károsíthatja az anyagcserét?
Az anyagcsere időszakos böjt közben elalszik a ritka étkezés miatt. Emiatt nem fogyhat véglegesen így. Legalábbis ez a helyzet, ha ennyi szkeptikusnak hisz. Az alábbiakban megtudhatja, hogy ez az állítás valóban igaz-e, és az időszakos böjt valóban károsíthatja-e az anyagcserét. Kétévente [...]
Csirke pakolás baba spenóttal és tojással
A pékáruk ritkán szerepelnek az étlapomon. Általában inkább más ételekre próbálok váltani. De menet közben és amikor a dolgoknak különösen gyorsan kell menniük, időnként teljes kiőrlésű pakolást használok. Ezt kitöltheti az Ön által választott összetevőkkel. Különösen ízletes és fehérjében gazdag [...]
Fogyjon az 5: 2 diétával - útmutató kezdőknek
Akár 5: 2 diéta, váltakozó böjt vagy 16/8 módszer. A szakaszos böjtöt a mindennapi életben többféleképpen is megvalósíthatja. A különböző módszerek közötti fő különbség az éhezési időszakok gyakoriságában és időtartamában rejlik. Rendszerint, a rendszertől függően, a böjt heti egy és hét nap között van, 16–24 órán át. Szakaszos böjt alatt 16/8 [...]
Darált hús serpenyőben kínai káposzta és édeskömény
Ha időszakos böjtöléssel szeretne fogyni, a kínai káposzta (vagy általában a káposzta) tökéletes egészséges összetevő ételeihez. Alacsony kalóriatartalmú és gazdag C-vitaminban. Ezért a kínai káposzta kiváló töltelék köret, amelyet főzéshez használhat, különösen télen. Különösen szeretem darált hússal kombinálva, például ezzel a gyors darált húsos serpenyővel [...]
Omlett füstölt lazacgal és rakétával
Kevés olyan sokoldalú étel van, mint a tojás. Akár uzsonnaként, akár főételként. A tojás lehetőséget kínál arra, hogy nagyon különböző fehérjében gazdag ételeket készítsen. Ha megint gyorsan kell mennem, szeretek például omlettet készíteni. Az egyik kedvencem az omlett, köretként füstölt lazac és rakéta. [...]
Zoodles kókuszos curry csirkével
A Zoodles tökéletesen helyettesíti a szokásos tésztát. Alig tartalmaznak kalóriát, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és sokféleképpen felhasználhatók. Akár szakaszos böjtöt végez, akár nem. Érdemes helyet adni a cukkinitésztának az étrendben. A zoodles kókuszos curry csirkével az egyik kedvenc ételem. De a legjobb, ha te magad próbálod ki. [...]
5 hiba, amelyek megakadályozzák, hogy sikeres legyen a szakaszos böjtben
Az időszakos böjt könnyebben fogyhat, összességében fittebbnek és produktívabbnak érezheti magát. Ennek előfeltétele azonban az, hogy jól csináld. Mert még akkor is, ha a táplálkozási koncepciót meglehetősen egyszerű megvalósítani, még mindig van néhány dolog, amit rosszul tehet. Ebben a cikkben öt hibát fog megtudni, amelyek [...]
Utasítás: így működik a szakaszos böjt a 16: 8 diétával
Számos módon gyakorolhatja az időszakos böjtöt. Különösen népszerű a 16: 8 diéta vagy a 16/8-os éhezés. Ez a rövid távú böjt forma nagyon alkalmas azoknak a kezdőknek is, akik szeretnének kezdeti tapasztalatokat szerezni a táplálkozási koncepcióval kapcsolatban. Mert ez a mindennapi élet nagyszerű leegyszerűsítését jelenti, és bonyolult szabályok nélkül működik. Ha te […]
Ezzel a 7 előnnyel a szakaszos böjt a mindennapi életben
A legtöbb diéta nem éppen a mindennapi szabályokkal ragyog. A szigorú előírások és a bonyolult tervek gyakran megnehezítik a lépések betartását. A fogyáshoz azonban éppen erre van szükség. Ha mérhető haladást szeretne látni a testzsírszázalék csökkentésében, akkor elég hosszú ideig tartania kell diétáját. Ha eddig nehéznek találta [...]