Időszakos böjt egy száraz test megformálásához
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt olyan életmód, amely felváltja az önkéntes ételkorlátozás (böjt) és az olyan időszakokat, amikor normálisan étkezhet. Számos különböző módszer létezik (Eat Stop Eat, The Warrior Diet, Leangains), de ne feledje, hogy az időszakos böjt kihagyja a reggelit. Van még mit tudni, de egyelőre elég.
Az időszakos böjt NEM diéta, nem csoda-étrend, nem mágikus formula és nem vallásos (bár sok vallás használja a böjtöt, és hogy évtizedek óta vannak böjtölési periódusok). A szakaszos böjt nem szabja meg, hogyan, mit és mennyit kell enni. Az energiaegyensúly továbbra is a legfontosabb tényező a testösszetétel ellenőrzésében, függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazza.
Az időszakos böjt 2013-ban érte el a legnépszerűbb csúcspontját. Sajnos a népszerűség gyakran az abszurd túlzásokkal jár, és az emberek kezdik azt hinni, hogy csak egy csoda diétát találtak. Ha megtalálta ezt az oldalt a Google-on, akkor valószínűleg túlzott történetet hallott ezekről a hatásokról. Szerencsére megtaláltál, és szándékomban áll mutatni neked a szakaszos böjtöt annak valódi fényében, amelyet marketing hiperbolika nélkül tehet érted.
Szeretem látni a szakaszos böjtöt olyan életmód, amely lehetővé teszi a nap folyamán a kalóriák hatékonyabb elosztását az éhség visszaszorításában, és ezért a fájdalomcsillapítás sokkal kevésbé fájdalmas. Az éhség csökkentésével a kalóriák csökkentése az idő múlásával sokkal könnyebbé és fenntarthatóbbá válik. Rendkívül hatékony, mivel tudjuk, hogy a fogyás fő problémája az étrend betartása.
Mik a böjt előnyei?
1. Csökkent éhségérzet a kalória-korlátozás időszakában
A kiszáradni vágyó személy számára ez a böjt legfőbb előnye. A reggeli kihagyásával sokkal kielégítőbb ételeket fogyaszthat.
Több napos fogyókúra után az éhséget kontrolláló hormonok (ghrelin) stabilizálódnak és megszokják ezeket az új étkezési időket. Reggel már nem érez éhséget.
2. Fokozott mentális fókusz és koncentráció
A böjt alatt teste stimuláló hormonokat, katekolaminokat szabadít fel. Javul a koncentráció, nő a termelékenység, és jobban részt veszel abban, amit csinálsz. Ez a hatás különösen a böjt utolsó 4 órájában jelentkezik, általában reggel a munkahelyen.