Hét furcsa módszer a fogyáshoz
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az ételeket körültekintően és mértékkel kell fogyasztani, és a legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy ha a fogyókúrás stratégia néhány ember számára működik, az nem azt jelenti, hogy ez a legjobb terv az Ön számára. Ezért tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt megkezdené a harcot a súlygyarapodás ellen. De vannak még szokatlan fogyókúrás tippek, de a tudósok szerint működnek.
1. Fogyasztása olaj
Amikor Dr. Seth Roberts, a Shangri-La diéta szerzője és a pszichológia professzora hangsúlyozta az "ízetlen kalóriák" fontosságát a fogyásban, mindenki nevetett rajta. De Robertset nem érintette a kritika, és folytatta a kutatását, így egy évtizeddel később a diéta valóban sikeres volt - írja a Shape.
A Shangri-La diéta azt ígéri, hogy akkor fogyni fog plusz kilók, ha étkezés között naponta kétszer 1-3 evőkanál cukorvizet és/vagy 1-2 evőkanál extra könnyű olívaolajat (nem szűz) fogyaszt. Roberts szerint az étrend csökkenti az étvágyat és csökkenti a test "referenciaértékét", vagyis azt a súlyt, amelynél a test természetesen megáll.
Elmélete az, hogy ha különféle ízekben gazdag ételeket fogyaszt, az agy serkenti az éhségérzetet, emeli a mércét és hízáshoz vezet. De ha úgy dönt, hogy ismeretlen vagy kevésbé ízletes ételeket fogyaszt, akkor az agy úgy gondolja, hogy a testnek éhesnek kell lennie, mert különben nincs értelme ízetlen ételeket fogyasztani. Ez csökkenti a referenciapontot, és lefogy.
2. Fűszerezze az étrendjét
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek kevesebbet esznek, ha az étel új és fűszeres ízű. A fűszerkeverékek számos előnnyel járnak, ezért nem kell félnie, hogy mindig valami újat próbáljon ki, ezért jó kijönni a komfortzónájából. Az olyan fűszerek, mint a sáfrány, a fahéj és a kömény, erős antioxidánsokat tartalmaznak.
3. Ne egyél étkezések között
Meglepőnek tűnhet, tekintettel arra, hogy sok táplálkozási szakember a harapnivalókat ajánlja a főétkezések között. De azok a tudósok szerint, akik az éhségérzetet kiváltó hormonokat, nevezetesen a leptint és a muskátlit vizsgálják, a túl sok étel károsíthatja a szervezetet. Ha folyamatosan harapnivalókat eszik, nem biztos, hogy rájön, mennyi kalóriát szívott be, ráadásul úgy érzi, hogy megfosztja magát attól, hogy nem "igazi ételt" fogyaszt.
4. Főzés közben fogyasszon édességet
A főző emberek úgy érzik, hogy meg kell kóstolniuk az elkészített ételeket, majd úgy érzik, hogy már ettek. Ízlésigényének kielégítése érdekében egyes szakértők egy nagyon illatos cukorka fogyasztását javasolják főzés közben. Az erős aromák, mint a menta vagy a fahéj, elfoglalják az ízlelőbimbóit.
5. Fogja meg az orrát egy fogóval
Mindenki tudja, hogy az illat fontos szerepet játszik abban, hogyan érzékeljük az ételünk ízét. Bár extrém módszer, étkezés közben is használható, és csak addig segít enni, amíg jóllakik.
6. Napi egy étkezés
A koplalás azért hasznos, mert jobb immunitást, gyorsabb anyagcserét, jobb inzulinérzékenységet biztosít, csökkenti a rák kockázatát és természetesen fogyáshoz vezet. Bár szívesen profitálnánk ezekből a jutalmakból, ha nem eszünk 24 vagy több órát, akkor nélkülözöttnek érezzük magunkat. A pihenés megkönnyítésének legjobb módja az, ha naponta csak egyszer próbálunk enni - írja az idézett kiadvány. Legtöbbször az emberek rájönnek, hogy ha már túl vannak az étkezési szokáson, a szokásos étrendre visszatérve már nem érzik szükségét extra étkezéseknek.
7. Sütemény reggelire
A reggeli sütemény elfogyasztása tűnhet a legmegfelelőbb tanácsnak a diétával kapcsolatban. De izraeli kutatók egy tanulmányban azt találták, hogy "az elhízott résztvevők, akik magas fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú reggelit ettek, amely desszertet is tartalmazott, könnyebben folytathatták diétájukat, mint a reggelit fogyasztók. alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmazza az édességeket ".
Így a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy reggel édességet fogyasztva jelentősen csökken az az édesség utáni vágy, amelyet napközben érezhet.