Időszakos böjt Jennifer Aniston és Reese Witherspoon 16 órán keresztül - Business Insider
Időszakos böjt: Jennifer Aniston és Reese Witherspoon 16 órán át nem esznek semmit, és kihagyják a reggelit
Az időszakos böjt olyan tendencia, amely nemcsak a Szilícium-völgyben, hanem Hollywoodban is határozottan tapad. Jennifer Aniston és Reese Witherspoon színésznők nemrégiben az időszakos böjt rajongóiként jelentek meg. Az étrend minden nap biztosít (folyamatosan növekvő) időablakot, amelyben szilárd ételeket nem fogyasztanak.
Az Apple TV Plus november 1-jétől adásba kerülő "Morning Show" sorozatának színésznői és társszereplői a "Radio Times" brit magazinnak elmondták, hogy napi 16 órán át kerülik a szilárd ételeket. Ez nyolc órás ablakot hagy nekik enni.
"Időszakos böjtöt csinálok, reggel nem eszem semmit" - mondta a magazinnak az 50 éves Aniston. "Nagy különbséget érzek, mivel napi 16 órája nem eszem szilárd ételt."
Míg az időszakos böjt hívei böjt közben csak víz, tea vagy kávé fogyasztását fogyasztják tej és cukor nélkül, Aniston és Witherspoon egyaránt inkább reggel kávét és gyümölcslevet isznak.
Aniston elmondta, hogy éjszakai bagoly volt, és általában 8:30 és 9 óra között kelt fel. "Ma, miután felkeltem, zellerlét fogyasztottam" - mondja Aniston. - Aztán feltettem a kávét, de még nem iszom ilyen korán.
A színésznő elmondta, hogy először eteti kutyáit, meditál és gyakorl, mielőtt meginna a kávéját.
Reese Witherspoon (@reesewitherspoon) által megosztott bejegyzés 2019. október 15-én, 12:43 PDT
Külső tartalom nem érhető el
Az Ön adatvédelmi beállításai megakadályozzák az összes külső tartalom (pl. Grafikák vagy táblázatok) és a közösségi hálózatok (pl. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram stb.) Betöltését és megjelenítését.
Ennek megtekintéséhez aktiválja a közösségi hálózatok és a külső tartalmak beállításait az adatvédelmi beállításokban.
Witherspoon hozzátette: "Csak reggel zöldséges levet és kávét fogyasztok." Reggeli rutinja korábban kezdődik, mint Anistoné, mivel 7 éves fia 5:30 és 6 óra között ébred.
Witherspoon (43) szerint korai madár. A reggeli testmozgás nem az ő dolga.
„Nehezen tudok edzeni hajnali 7 óra előtt. De reggel 7: 30-kor kezdődik. ”- mondta. - Ezt hetente hatszor csinálom.
Bár Aniston szerint hetente egy nappal kevesebbet tornázott, mint társsztársa, Witherspoon elismerte, hogy gyakran konzultált Anistonnal az egészségügyi tippekről. Aniston "annyit tud az egészségről és a fitneszről".
"Mindannyian a lehető legjobbat akarjuk kihozni magunkból, nem igaz?" - mondta Aniston. - Csak az elején járunk.
Az időszakos böjt egészségi előnyökkel jár
Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb. Tanulmányok kimutatták, hogy rengeteg egészségügyi előnye van, az alacsonyabb vérnyomásszinttől a hosszabb életig.
Míg néhányan gyorsan fogynak, sok szakértő egyetért abban, hogy a fogyás legfőbb oka az emberek kicsi időszaka. Tehát automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt.
"Az ilyen típusú böjt gyakran alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez, ami súlycsökkenéshez vezet" - mondta Sue Ryskamp, a Michigani Egyetem táplálkozási szakértője.
Rhiannon Lambert, az elismert táplálkozási szakember egyetért ezzel. Azt írja, hogy a fogyás valószínűleg a csökkent kalóriabevitelhez kapcsolódik, nem pedig maga a böjt hatásához.
Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem tanulmánya, amelyet januárban publikáltak az Egyesült Királyság Medical Journal-ban, kimutatta, hogy a reggeli el nem fogyasztása hatással lehet a fogyásra.
David Higgins, hollywoodi személyi edző és gyógytornász, aki olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint Margot Robbie, elmondta a Business Insider-nek, hogy szerinte a reggeli túlértékelt.
Az időszakos böjt nem feltétlenül jelenti azt, hogy a reggelit el kell hagyni: Aki inkább reggel eszik, annak az utolsó étkezése hamarabb megkezdődhet, és utána elkezdheti a böjtölést.
Ezenkívül nem kell 16 órás böjtnek lennie - egyesek tizenkét órás ablakkal indulnak, majd fokozatosan növekednek.
Az időszakos böjt nem mindenkinek megy
Sok táplálkozási és táplálkozási szakértő hangsúlyozza, hogy az időszakos böjt nem mindenki számára egyformán jó, mert egyesek egész nap jobban étkeznek, ha egész nap étkeznek.
"A böjt elindíthatja a rossz étkezési szokások és az étellel való diszfunkcionális kapcsolat spirálját" - mondta Jessica Cording, az elismert táplálkozási szakember a Shape magazinban augusztusban.
Hozzátette: a legtöbb ember számára ez csak nem hosszú távú étkezési és életmód.
Lambert szerint a böjt fáradtsághoz, hangulatváltozáshoz, alacsony energiaszinthez és túlevéshez vezethet.
"Ha szereted a reggelit, akkor nem kell ebédig böjtölnöd, csak azért, mert valaki más lefogyott" - mondja.
"Az időszakos böjt nem egy titkos recept, amely jobban működik, mint más fogyókúrás stratégiák, hanem egy érdekes kutatási terület, amely egyre bővül."
Ezt a cikket Arunika Salander angolból fordította. Az eredetit itt találja.