Időszakos böjt program és tippek az s-hez; tedd biztonságosan

Könnyebben gyakorolható, mint a hosszú böjt, az „intermittáló” változat felhív néhányat a test visszaállításának keresésére. A cél? Pihentesse az emésztőrendszert, töltse fel az akkumulátorokat. Kézikönyv.

böjt

Feladva: 2020.09.21., 12:30, frissítve: 2020.09.21., 18:34

Egyesek számára a szeptember hónap és az iskolába való visszatérés lehetőséget nyújt az életmódbeli szokások áttekintésére és a test szabályozására a nyári túlzások után. Ebben az összefüggésben próbálkozik egyes evők szakaszos böjtöléssel. Ha a tudományos közösségben továbbra is vitatott a hasznossága és az előnyei, a kulináris aszkézis továbbra is csábít, különösen annak "szakaszos" változatával. "Ez az egészséges életmód terápiás arzenáljának része, csakúgy, mint az étrend és a fizikai aktivitás" - becsüli Sarah Merran (1), a táplálkozási és funkcionális gyógyászatra szakosodott háziorvos. Az ő érdeklődése? Állítsa nyugvóba az emésztőrendszert - mondja az orvos, és "engedje a testet" újrafeldolgozni ", tanítsa meg újra az elpusztításra, amit nem tehet meg, ha rendszeresen ételt kap". Sarah Merran szerint az időszakos böjt még a legjobb sportolók számára is lehetővé teszi a teljesítményük javítását.

A klasszikus böjtöléssel ellentétben, amely legalább három egymást követő napot igényel szilárd étel elfogyasztása nélkül, a szakaszos lehetőség abból áll, hogy semmit sem eszik egy meghatározott időközönként. Kevésbé ijesztő, kevésbé korlátozó. Számos variáció létezik: minden másnapi böjt, heti egy nap, "5: 2 diéta" ​​(öt nap kiegyensúlyozott étrend és két nap kalória korlátozás) vagy "éjszakai" böjt, azaz tizenhat óra. Étkezés nélkül. Ez az utolsó alternatíva a legkönnyebben elérhető (vacsora és reggeli között már átlagosan nyolc-tíz órát böjtölünk). Hogyan kell csinálni ? Kézikönyv.

Videóban a beled gondozásának kulcsai


Tizenhat órás gyors

Ez a módszer abból áll, hogy vagy nagyon korán vacsorázunk, és nem eszünk másnap ebédig, vagy nem vacsorázunk, és folytatjuk az étkezést reggelire. "Fontos, hogy ne csalódásként élje meg, hanem tartsa szem előtt a jólét célját. Jobb elkerülni, ha azt mondaná magának, hogy" kihagyok egy ételt ", hanem inkább pihenésnek tekinti. Emésztő "- mondja Dr. Sarah Merran. Azok, akik számára nem lehet megtenni az esti étkezés nélkül, nagyon könnyű és inkább vegetáriánus ételeket fogyaszthatnak, előnyben részesítve a zöldségeket a gyümölcsök helyett, kevésbé kalóriatartalmúak és könnyebben emészthetők.