Időszakos böjt programom - VitaliFormVitaliForm
Miért böjtölni minden nap:
Kellően hosszú napi pihenőidő emésztőrendszerünk számára: ez a szakaszos böjt ideje ! Attól kezdve, hogy felébredünk lefekvésig, rengeteg lehetőség van étkezésre (3 étkezés, 2 snack, kávészünetek, apró falatok stb.). Ételbevitelünk gyakorisága, gazdagsága, összetettsége és mennyisége nem hagy időt az emésztőrendszerünk számára a pihenésre. Folyamatosan emésztünk valamit. Éjszaka sem mindig elég a gyomrunk kiürítéséhez. Bőségesen csomagolva, az üres gyomor puszta érzése kellemetlen számunkra. azonban ez az emésztési túlműködés kimeríti testünket és károsítja egészségünket.
Határozza meg az emésztési szünet időtartamát:
Célom: csökkentse az étkezésem gyakoriságát, és pihentesse a gyomrom !
Nem ilyen egyszerű, fokozatosan kell menni, különösen, ha szeretnél nassolni. Az étkezés várakozásának órái néha végtelennek tűnnek.
Miért válasszon ilyen hosszú étkezési szünetet:
Csökkentse az eszem időtartamát, segíthet megszabadulni a nassolástól ? A vágy, hogy ellenőrizzem az étkezésemet, arra ösztönöz, hogy a lehető leghosszabb étkezési szünetet tartsam. Személyes választás, amelyet nem feltétlenül ajánlok. 8 hónapba telik, míg ezt elérem. Nem könnyű, ha nem is kötelező megváltoztatni az évtizedes étkezési szokásokat. A kis bravúrok folyamatosan jönnek; 16:00, majd 18:00 anélkül, hogy bármit is lenyelne! A kitartás végül megtéríti a 20 órás cél elérését.
Kis aggodalom, amint megtöröm a gyorsat, irányíthatatlanul rágcsálok. Lehet-e szakaszos böjtöt végezni étkezési kényszer mellett? Kétség támad, de a hetek alatt kevésbé erősek, kiegyensúlyozom magam. Végül Éhségemen túl abbahagyom az evést.
A naponta több mint 20 órás böjt elsőre extrémnek tűnik. A fennmaradó 4 órában sem szabad megszakítás nélkül enni. Az egészséges étkezési céljaimhoz való illeszkedés érdekében úgy döntök, hogy egyetlen étkezésemet 3 külön ételbevételre osztom (17 órakor szezonális friss bio gyümölcs snack, 18 órakor házi készítésű bio nyers zöldséglé és 19 órakor teljes étkezés). A gyümölcsök és a zöldséglé gyorsan emészthető. Inkább étkezés előtt fogyasztom őket, hogy jobban felszívódjak a tápanyagok. Ez az új élelmiszer-higiénia tökéletesen megfelel nekem. Végül kontrollálom a felesleges ételt. Csodálkozva látom, hogy az akaratom továbbra is erős marad. Soha nem töröm meg a böjtöt az engedélyezett órákon kívül. A harapnivaló vágyam egyre ritkább, még akkor is, ha a körülöttem élők engednek néhány édességnek. Tudom, hogy később megehetem !
A 16 vagy 18 órás emésztési szünet (könnyű étkezés nyers zöldségből 13 és 14 óra között, gyümölcs snack 17 óra körül és egy teljes étkezés este) ugyanolyan jövedelmező. Az a fontos, hogy különféle jó, friss ételeket fogyasszunk. Az éhezés előnyeinek optimalizálása és az emésztési folyamatok megkönnyítése érdekében, érdeklődjön a jó ételtársulások iránt nagy plusz.
Az időszakos böjt előnyei a mindennapi életemben:
A napi egy étkezés megválasztása sok szinten előnyös számomra:
Táplálkozási prioritások:
Napi egy étkezés jó, de a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Meglepő módon aggódom a táplálékhiány kockázata miatt, ha kevesebbet eszem. Korábban nem sokat törődtem vele, nemhogy amikor feldolgozott ételeket nyeltem le. Úgy képzelem, hogy a legjobb, ha nem vagy túl kíváncsi, ha ilyen ételeket fogyasztasz; a kompozíciók címkéinek elolvasása menekülésre késztetne minket! Azonban már nem titok, hogy hiányoznak az ipari élelmiszerek. A rengeteg cukor, a kémiai aromák, az ellenállhatatlan textúrák, a feldolgozott zsírok lágysága, az ételek finomítása azáltal, hogy nagy mennyiségben lenyelje őket ... mindent megtesznek akaraterőnk elcsigázása és a tétlenség elkényeztetése érdekében. Ha nem, lehetetlen lenne fogyasztani ezeket a termékeket anélkül, hogy félnénk az egészségünkért !
Gyorsan a testem figyelmeztető jeleket küldött (túlsúly, fáradtság, depresszió, bőrproblémák ...). Reagálnom kellett, mielőtt komolyabb lett volna! Az alakom visszanyerése érdekében kipróbáltam a legtöbb fogyókúrás étrendet, és a táplálkozás iránt érdeklődtem. Sajnos minden fogyókúrás étrend kiegyensúlyozatlan és hiányos. Nagy a veszélye annak, hogy kimerültek, sérültek és öregedtek. Étrend-kiegészítőkre vetettem magam, amelyek minden bizonnyal korlátozták a károkat. Ezen hiányosságok következményei a bőrön láthatók. A sportolók száraz időszakokban is fizetik az árat. A bőr vékony és ráncos lesz. Legtöbbször bőrproblémák jelennek meg (pattanások, bőrpír, érdes sarok és könyök, hasadékok, száraz bőr stb.). Ha a bőr a testünk belső részének tükröződik, oka van a riasztásra !