Időszakos böjt - WELOVERAW
pornhd indiai cory baby anális dp.
JÓLÉT TIPP # 44. - szakaszos böjt
Időszakos böjt angolszász barátainkkal, „kicsi gyors”, „fél gyors”, szakaszos vagy „szekvenciális” böjt, ez a lényeges !
Bemutatom Önnek a böjt legrugalmasabb, legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető változatát: minden attól függ, hogy az étkezés mennyiben oszlik meg az étkezés könnyű szervezésével, mivel napi három étkezésről általában kettőre megyünk, és ez 8 óra alatt megtörténik! A harapnivalók szükség szerint lehetségesek, amennyiben ezt a határidőt betartják.
Gyerünk !
Először is egy olyan étrendről van szó, amely egy teljesen ellenőrzött részleges kalória-korlátozást tartalmaz, és nem "étrendet": a cél az elimináció/szabályozás fiziológiai folyamatainak optimalizálása. Fontos itt emlékezni arra, hogy a böjt természetes jelenség, amely spontán módon fordul elő állatokban, valamint az emberekben az idők hajnala óta. Anélkül is, hogy akarnánk, minden este 6 és 12 óra között böjtölünk (a szerencséseknek!), Ami a nap első étkezésénél megéri a böjtölés nevét 😉
Az állatokhoz hasonlóan, amikor „betegek vagyunk”, általában nem vagyunk éhesek, és mégis ritkák azok, akik tartózkodnak az evéstől: az oktatás és a kultúra éppen ellenkezőleg, megtanította nekünk, hogy ez az. “Szükséges az erő visszanyeréséhez és a gyógyuláshoz”.
A szakaszos böjt gyakorlása tehát abból áll, hogy a test 16 órán keresztül lehetővé teszi az emésztési pihenő ablakát (étkezés nélkül), és 8 órás sorrendben megszervezi az étkezést. Vannak, akik a reggeli kihagyását választják (12:00/20:00), míg mások a vacsorát (8:00/16:00) - vagy bármi mást! ez az igények - különösen a tevékenységek -, vágyak, korlátok szerint (vitalitás, erőforrások).
Javasoljuk, hogy igyon vizet, feltétlenül kerülje a kávét, teát, valamint minden olyan stimulálót vagy italt, amely zavarja a spontán eliminációs folyamatot. Gyorsan száradhat, evés és ivás nélkül is, ha az anyagcsere lehetővé teszi.
A szakaszos böjtöt a céloktól függően lehet megszervezni egy, kettő, három vagy akár a hét minden napján -> feltéve, hogy azok mindig reálisak és elérhetőek.
Miért gyors ?
- Az emésztési pihenés elősegítése
- Annak érdekében, hogy a test több időt biztosítson az általam természetes önszabályozásnak (szűrés, tisztítás stb.)
- A mikrobiota regenerációjának megkezdéséhez, ha az étrend egyébként kiegyensúlyozott
- Korunk krónikus, különösen gyulladásos kórképeinek javítása érdekében
- Az immunitás fokozása érdekében
- A vitalitás megszerzése (ha a többi ételt az igényekhez igazítják!)
- Súlyának és jóllakottságának szabályozására
- A kognitív funkciók javítása
- Az alvás minőségének javítása érdekében
- A sejtek helyreállításának elősegítése
- A vérnyomás csökkentésére
- A vércukorszint szabályozása (az inzulin és a vércukorszint csökkenésének köszönhetően).
- A stressz és a szorongás szabályozására stb.