Időszakos éhgyomri étrend, amely egyre több követőt szerez • Egészségügyi kihívás
Január hónapja gyakran rímel a diétára. Egy ideje a fő étrend trendje a szakaszos böjt. Hogyan kell csinálni ? Milyen előnyei és ellenjavallatai vannak? Szó Divya Ruhee táplálkozási szakembernek.
Az időszakos böjt megváltoztatja azokat az időszakokat, amikor együtt étkezik, amikor nem eszik, hanem a vízivás folytatásával. „A böjt pontosan azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig nem eszel semmit. Számos ritmus létezik ”- magyarázza Divya Ruhee táplálkozási szakember.
Például a következőket találjuk:
- Minden második nap böjt: 24 órán át ne egyél semmit (és csak vizet vagy édesítetlen, cukrozatlan italokat igyon), majd a következő 24 órában szokott enni.
- Az 5: 2 diéta: a hét két napján böjtölünk.
- Böjt: 16 órás böjt.
- Részleges böjt: váltogasson egy napot, amikor a szokásos kalóriabevitelnek csak 25% -át fogyasztjuk egy napi normál étellel.
A lényeg az emésztőrendszer pihentetése azáltal, hogy lehetővé teszik az eliminációban részt vevő szervek, például a máj és a vesék szünetét és hatékonyan eltávolítják az esetlegesen tárolt méreganyagokat. - Végül láthatjuk, hogy a szakaszos böjt reprodukálja azt, ahogyan őseink ettek. Abban az időben még nem volt hűtőszekrényük, és kora reggel ételt kellett keresniük, mielőtt sokkal később reggel enni tudtak volna ”- magyarázza, miközben elmagyarázza, hogy a testünket genetikailag beprogramozták.
Másrészt az ember rendkívüli alkalmazkodóképességgel rendelkezik, és a modern iparral, ahol az ember kora reggel ébred a munkára, a reggelit azért vezették be, hogy megadja az energiát és az ingerlést, amely ahhoz szükséges, hogy a produktív munkavállaló állítása szerint.