Időszakos éhomi inzulin étkezés szünetek a cukorbetegség inzulinrezisztenciája ellen
Időszakos böjt és jótékony hatása az inzulinszintre, az anyagcserére és a zsírégetésre
Az időszakos koplalás pozitívan befolyásolja az inzulin felszabadulását. A rendszeres étkezési szünetek szakaszos éhgyomorra növelik a sejtek inzulinérzékenységét. Ez azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban tudja használni az inzulint, és kevesebbet kell ebből a hormonból előállítani. Ez alacsonyan tartja az inzulinszintet.
A krónikusan megemelkedett inzulinszint a civilizáció számos betegségének hírnöke, és hosszú távon inzulinrezisztenciához vezet. Például a zsírégetés leáll, ha az inzulinszint túl magas. Az inzulin meghízza, beteggé teszi és idő előtt öregszik.
A rendszeres, időszakos éhezés fenntartja a sejtek egészséges inzulinérzékenységét, ami megakadályozza az inzulinrezisztenciát, a túlsúlyt, az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a zsírmáj betegségeket.
Az inzulin önmagában nem rossz: Az inzulin fontos munkákat végez a szervezetben
Az inzulin egy építő és raktározó hormon, amelyet a hasnyálmirigy Langerhans-szigeteiben található béta-sejtekben állítanak elő. Általában nem rossz, de fontos feladatokat lát el a testünkben.
Az inzulin például biztosítja, hogy táplálékunkból származó tápanyagok bekerüljenek a sejtekbe. Amint ételt eszünk, az inzulinszint emelkedik.
Ezenkívül az inzulin a jóllakottság, a vízháztartás és a sejtosztódás szempontjából is fontos.
A mai életmód, különösen az étrend, krónikusan megemelkedett inzulinszintet = hiperinsulinémiát vált ki
A kalóriák bármilyen formája az inzulin felszabadulását okozza, és növeli az inzulinszintet. A zsírok lényegesen kevesebbek, mint a szénhidrátok és a fehérjék, de ezeket is csak az inzulin képes metabolizálni. A mai általános étrendnek köszönhetően, amely három fő étkezést és néhány harapnivalót tartalmaz, a vér inzulinszintünk elvileg folyamatosan és tartósan emelkedik.
A fehér lisztből készült termékek, a rizs, a sült krumpli, a chips és a cukros ételek könnyen emészthető szénhidrátjai, valamint a tej és a hús aminosavai különösen magasra mozgatják az inzulin váladékot - különösen akkor, ha egy étkezés közben együtt fogyasztják őket.
Tehát a legrosszabbak az édesített tejeskávék, turmixok, gyümölcsjoghurtok, sajt/kolbász tekercsek, bolognai spagetti, krumplis hamburgerek vagy steak burgonyával - és pontosan ezt eszünk sokan mindennap!
Túl kevés testmozgás és alvás, túl sok stressz, mesterséges fény és túl sok digitális inger még rosszabbá teszi a helyzetet.
A hiperinzulinémia veszélyes: A túl sok inzulin a vérben kövérekké, falókká, beteggé és gyorsabbá válunk.!
A folyamatosan emelkedett inzulinszint, az úgynevezett hiperinsulinémia megterheli az egész rendszerünket. A sejtek egyre kevésbé reagálnak a hormonra (kulcsszó: inzulinrezisztencia), amely kisiklatja az anyagcserét.
Ennek következményei az állandóan magas vércukorszint és a sejtek gyengébb tápanyagellátása, annak ellenére, hogy a szervezet folyamatosan átlag feletti mennyiségű inzulint termel!
A megemelkedett vércukorszint károsítja az ereket és a szerveket, és AGE-k kialakulásához vezet, amelyek közvetlenül összefüggenek a korai öregedéssel.
Ha az inzulinszint túl magas, nem lehet több testzsírt elégetni és energiává alakítani. Fáradtnak, petyhüdtnek érezzük magunkat, és egyre nagyobbak és falánkabbak vagyunk. Mivel az inzulin a jóllakottságban is meghatározó szerepet játszik.
Ez az anyagcsere kisiklásához és a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeinek túlzott igényéhez vezet. Ha a hasnyálmirigy valamikor teljesen kimerült, akkor a 2-es típusú diabetes mellitus fenyeget. Olyan betegség, amelynek hosszú távú következményei vannak, például vakság, vesekárosodás stb.
Időszakos böjt az inzulinrezisztencia és a hiperinsulinémia megoldásaként: Csökkentse az inzulint étkezési szünetekkel
Mint láttuk, mindenféle kalória váltja ki az inzulin felszabadulását. Minden falatunkkal fokozódik az inzulin termelés.
Ezért nem meglepő, hogy az étkezési szünetek a szakaszos böjtben, azaz a böjtben a leghatékonyabb és következetes stratégia az inzulinszint csökkentésére.
Amíg nem eszünk semmit, inzulint nem kell felszabadítani. Mivel a rendszeres böjt megbízhatóan csökkenti az inzulinszintet, jelentősen javíthatja az inzulinérzékenységet.
- Halberg, N .: "A szakaszos éhezés és újratáplálás hatása az egészséges emberek inzulinhatására". J Appl Physiol., 1985, december, 99 (6): 2128-2136
Az étkezés megtöri az alacsonyabb inzulinszintet → ez elősegíti a zsírégetést!
Amikor a sejtek ismét érzékenyen reagálnak a hormon inzulinra, és az étkezési szünetek alatt az inzulinszintet alacsonyan tartják időszakos éhgyomorra, a testben lévő felesleges zsírlerakódások szintén újra lebonthatók.
Mert a zsírégetés elsősorban hormonok és főleg az inzulin kérdése! Ha az inzulinszint túl magas, a test nem fér hozzá a zsírszövethez. Éppen ellenkezőleg, a magas inzulinszint még a zsír tárolását is kiváltja!
A zsírégetés hatékonyan, tartósan és egészségesen - így működik a webes szeminárium felvétele Jens-szel
Az időszakos koplalás által kiváltott alacsony inzulinszint nemcsak a fogyásra, hanem az agyra, a májra és a hasnyálmirigyre is pozitívan hat.
Ha az inzulinszint elég hosszú ideig marad, ezek a szervek zsírtalanulnak és fiatalodnak. A zsírmájat, az inzulinrezisztenciát és a leptinrezisztenciát megakadályozzák, vagy akár meg is fordítják. Ez megerősíti ezeket a szerveket működésükben és működésükben.
Érdekes vizsgálat egereken: kevesebb zsír a szakaszos éhgyomorra
A kísérleti állatokat két csoportra osztottuk. Míg az első csoportba tartozó egereknek annyit ettek, amennyit csak akartak, a második csoportba tartozó állatokat szakaszos éhgyomorra kúrázták. Felváltva korlátlan hozzáférést kaptak az ételhez egy napra, míg másnap az ételt teljesen visszatartották.
Öt hét elteltével az első csoportba tartozó állatok testzsírszázaléka szignifikánsan magasabb volt, mint az intermittáló éhomi csoportba tartozó állatoké. Ugyanezt az eredményt találták a hasnyálmirigy zsírtartalmára is.
- Eredeti: Quiclet, C. és mtsai: A hasnyálmirigy-adipociták az inzulin túlzott szekrécióját közvetítik cukorbetegségre fogékony egerekben. Anyagcsere. 97, 9–17 (2019).
A hasnyálmirigy és a zsírmáj zsírsejtjei közvetlenül kapcsolódnak az inzulinrezisztenciához és a 2-es típusú cukorbetegséghez.
Emellett Annette Schürmann professzor, a Német Emberi Táplálkozástudományi Intézet (DIfE) Kísérleti Diabetológiai Osztályának vezetője és a Német Diabéteszkutató Központ (DZD) szóvivője:
„A zsír felhalmozódása olyan szervekben, mint a máj, az izmok vagy akár a csontok, negatív hatással vannak ezekre a szervekre és az egész testre. Ez azt jelenti, hogy a testsejtek kevésbé tudnak reagálni a vércukorszint-csökkentő hormon inzulinra és kialakulnak az inzulinrezisztencia.
Következtetés: Étkezési szünetek szakaszos éhgyomorra az egészséges inzulinszint érdekében, valamint az inzulinrezisztencia és a hiperinsulinémia ellen
Az időszakos koplalásról kiderült, hogy növeli a sejtek inzulinérzékenységét, és ezáltal megakadályozza a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek kialakulását is.
Egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással párosulva az időszakos böjt még a meglévő cukorbetegség gyógyításában is segíthet.
Valter Longo biológus 2017-ben egy egereken végzett vizsgálat során megmutatta, hogy ez nemcsak a 2-es típusú cukorbetegségre vonatkozik, hanem az 1-es típusú cukorbetegség kezelésére is!
Az időszakos böjt szintén ingyenes, és nincs veszélyes mellékhatása. Nos, ha ez nem motiváció arra, hogy a napi étkezés esélyt adjon?