Időszakos koplalási tapasztalatok Nagyobb koncentráció vagy lazaság; fáradt!
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Időszakos böjt - mindig friss a fejedben!
Helló, a nevem Nils és táplálkozási és egészségügyi edző vagyok. Ma az a téma, hogy a rendszeres étkezési szünetek, azaz az időszakos böjt hogyan befolyásolják koncentrációs képességünket és agyunkat.
Legtöbben naponta 3 ételt eszünk. Reggeli ebéd vacsora. És ha őszinték vagyunk önmagunkhoz, a főétkezések között gyakran van egy-két apróság. Nem számít, hogy alma, csokoládé vagy egy pohár narancslé. Egyszerűen nem lehet üres gyomorra koncentrálni. Vagy megteszi?
Szaggatott böjt tapasztalatok a múltból
Ugorjunk vissza néhány évezredre őseinkhez, és tegyük meg nagyon konkrétan. Vegyük Herbertet a paleolitikumból. Herbert 30 000 évvel ezelőtt élt, és már ugyanazok a génjei voltak, mint manapság. Ami azonban nem volt, az a luxus volt, hogy minden nap 3 ételt és apró harapnivalót kapott. Most egész nap nem volt céltudatos, amikor néhány órán keresztül nem kapott semmit a fogai közé?
Feltételezve, hogy a gyomra lassan azt mondta neki, hogy jobb, ha valami ennivalót elintéz. Tehát Herbertnek vadászni kellett. Most gondolkodjon el logikusan: Nem lenne ez egyfajta hülyeség evolúciós szempontból, ha Herbert most fáradt, ernyedt és céltalan? Az emberiség egyáltalán életben maradhatott volna, ha letargikusak vagyunk a vadászattal?
Ha egy dolog mentett meg minket az éhezéstől, az a ragyogó agyunk volt. Élénk érzékszervekre volt szükségünk, amikor nem volt elegendő étel. Összpontosításra, koncentrációra és teljesen tiszta fejre volt szükségünk. Valószínűleg az volt a legnagyobb túlélési előnyünk, hogy megnövekedett gondolkodási képességekkel tudtunk reagálni az éhség szakaszára.
Problémáink időszakos böjt nélkül
Akkor mi a mai problémánk? Miért fáradunk el és képtelenek vagyunk koncentrálni, ha néhány órája nem ettünk? A problémánk nem az üres gyomor, hanem a testünk függése az állandó szénhidrát-beviteltől. Miután agyunk hozzászokott ahhoz, hogy állandó glükózellátással rendelkezzen, egyszerűen kényelmessé teszi magát a glükózciklusban. Ha azonnali glükóz nem marad, fejfájást kapunk. Tehát eszünk valamit, és kívülről új energiát adunk a fejünknek.
A kérdés az: hogyan juthatunk ki onnan? Hogyan kaphatunk tiszta fejet, mint Herbert?
Következtetés: a szakaszos böjt a megoldás!
A napi rövid távú böjt segít kitörni ebből a negatív ciklusból és az alacsony energiaszintből. Időszakos böjtöléssel függetlenné tesszük testünket az állandó táplálékfelvételtől. Az időszakos böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem a természetes koncentráció növelésében is.