Időszakos böjt Egyél ritkábban, élj tovább! Szépség a természettől

Sok éven keresztül a böjtöt a vallással társítottam. Nem vagyok vallásos ember, és ezért nem voltam hajlandó böjtölni, és nem tartottam szükségesnek a böjt integrálását életmódomba. A DEX-ben a böjt meghatározása szinte kizárólag a vallással függ össze.

BÉRLÉS, böjt, s. N. 1. Az egyház bizonyos napjaiban vagy évszakaiban a hívők számára előírt bizonyos (állati eredetű) ételek fogyasztásának korlátozása. ◊ Loc. adj. Böjt = a) (az ételről) csak az Egyház által engedélyezett ételből készül; pp. ext. főzés hús (és állati zsírok nélkül); b) (kb. napok vagy időszakok), amikor böjtöl; Ábra. amelyben elviseli az éhséget. ◊ Loc. vb. Gyorsan = gyorsan. ◊ Kifejezés Akkora, mint egy nap böjt = nagyon nagy. 2. Az ünnepet megelőző időtartam, amelyben az egyház böjtöt ír elő. ◊ nagyböjt (nagyböjt) = a húsvét ünnepét megelőző böjt. ◊ Kifejezés Március a posztban nem hiányzik, vagy ahogy márciusi posztban, úgy mondják, hogy valaki nem hiányzik egy helyről (ahol nyereséget, előnyt szerezhet). ♦ (Fam.) Absztinencia.

Csak az utóbbi években fedeztem fel, hogy a böjt nem vallási sugárzás, hanem csak egy eszköz az étrend ellenőrzésére, amelyet minden vallás a testi, lelki és érzelmi egészség fő előnyeinek köszönhetően elfogadott. A meditációhoz hasonlóan a vallási előírásoktól függetlenül is alkalmazható, és mindannyiunk igényeihez igazítható.

A különbség a szakaszos koplalás és az éhezés között

Számomra a böjt az utolsó szót jelenti a szótár definíciójában, önmegtartóztatás. Sokan összekeverik a koplalást az éhezéssel, és eleve elutasítják azt az ötletet, vagy pánikot, hogy éhen halnak. Nagyon egyértelmű különbséget látok: a poszt önkéntes, megfontolt választás, amelyet én irányítok. Böjtölök, amikor akarok, mennyit és hogyan akarok.

Az éhezés kizárólag olyan külső tényezőktől függ, amelyeket nem tud kontrollálni (éhség, háború, bebörtönzés stb.). Ez nem önkéntes választás, és nem tudja, mennyi időbe telik. Itt van a DEX meghatározása:

ÉHEN, éhezni, vb. I. Tranz. Éhezni; az éhség korlátozására.

Óriási a különbség a koplalás és az éhezés között, csakúgy, mint az óceánban való öröm úszás és az életmentés érdekében úszás között, mert egy cápa követ téged.

A böjt mindennapjaink természetes része, és az emberi faj megjelenése óta létezik. Ezért nem kell madárijesztőnek lennie. Olykor, amikor nem eszünk, böjtölünk. Amit tehetünk, hogy ellenőrizzük ezeket az időszakokat, hogy minél több egészségügyi előnyhöz jussunk. Szándékosan megválasztva, hogy mikor együnk és mikor böjtöljünk, mi irányíthatjuk, hogy mi történik a testünkkel.

Igen, tudom, hogy reggeltől estig a TV-ben, az interneten és a reklámokban azt mondják nekünk, hogy sokat és gyakran együnk, ne hagyjunk ki egy ételt, ne együnk meg napi 3 fő ételt és 3-5 harapnivalót, sőt együnk ha nem vagyunk éhesek, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, ha túl sokat eszünk, akkor elegendő egy tablettát bevenni, és akkor folytathatjuk az étkezést stb.

Miért bombáznak minket folyamatosan ilyen szlogenek? Mivel fogyasztói társadalom vagyunk, és ez a küldetésünk: minél többet fogyasztani. Miért népszerűsítené valaki az állást? Ha gyorsan böjtöl, nem vásárol annyi ételt, nincs szüksége tablettákra vagy porokra a fogyáshoz, végül nincs szüksége ennyi gyógyszerre. Önön kívül senki sem nyer. Összegzésként elmondható, hogy nem nyereséges, ha előléptetnek.

Az emberi faj nem fejlődött úgy, hogy naponta 6 vagy annál többet eszik. A történelem során az embereknek nem volt annyi élelem, nincs üzlet minden utcasarkon, nem voltak hűtőszekrények vagy fagyasztók, amelyek mindig kéznél tartanák az ételeket, mint most. Voltak éhínség, aszály, éhínség, háború stb. Az emberi test tökéletesen alkalmazkodik a túléléshez, ahhoz, hogy erős és egészséges legyen, anélkül, hogy naponta etetnék. Különben nem léteznénk fajként. A többi marketing.

A szakaszos böjt előnyei

csökkenti a vércukorszintet
csökkenti a vérnyomást
csökkenti a rák kockázatát
serkenti a növekedési hormon termelését
lassítja az idő előtti öregedést
segít a testsúly ellenőrzésében
drasztikusan enyhíti vagy gyógyítja a 2-es típusú cukorbetegséget
növeli a kognitív képességet (memória és tanulási képesség)
növeli a koncentráció erejét
növeli az adrenalinszintet és a bazális anyagcserét
javítja a szív egészségét
serkenti az autofágia (a test fehérje-újrafeldolgozó képessége)
segíti a testet az erőforrások helyreállításában és hatékonyabb felhasználásában
csökkenti az inzulinrezisztenciát
csökken a hasi elhízás
csökkenti a szervezet gyulladásszintjét
növeli az élettartamot

Mindez gyógyszerek nélkül, kiegészítők nélkül, költség nélkül elérhető.

A szakaszos böjt típusai

Mivel mindig Ön irányít, kiválaszthatja, hogy melyik szakaszos böjtölés felel meg Önnek. Kísérletezhet, változtathat, létrehozhatja saját életmódját. Nincs egyetemes szabály, függetlenül attól, hogy egyesek mennyire szeretnének beilleszkedni az előre meghatározott mintákba.

Napi 12 órás böjt ez a legegyszerűbb módja az étrend ellenőrzésének. Ez a módszer biztosítja, hogy a vacsorától a reggelig legalább 12 óra teljen el. Naponta 3 ételt eszel, anélkül, hogy falatok lenne közöttük. A hosszabb böjt hatásai nincsenek, de ha nincsenek nagy súlyproblémáid, akkor kiindulópont.

Napi 16 órás böjt ez a szakaszos böjt leggyakoribb formája. Ha nem szokott reggel vagy este enni, választhatja ezt a lehetőséget. Önnek 8 órás intervalluma van a két megmaradt táblázat bekeretezésére. Például: ha kihagyja a reggelit, akkor ebédeljen 12 órakor, a vacsora pedig legkésőbb 20 órakor.

Hosszú évek óta nem ettem reggel, és éppen ezért az a szakaszos gyors, amellyel kísérletezni kezdtem. Néhány hónap múlva 6 órára csökkentettem az etetési időszakot.

Napi egy étkezés: ez az, ahogy naponta csak egyszer eszel, ahogy a neve is sugallja. Ön dönti el, hogy az asztal mikor van. Ellenkező esetben úgy látja az életét, hogy nem keveri össze az ételt. Ezt a szakaszos munkát választottam majdnem egy évig.

5: 2 változat ez azt jelenti, hogy a hét 5 napján szokott enni, a fennmaradó kettőben pedig kevesebb, mint 500 kalóriát fogyaszt. Mivel nem szeretek kalóriákat számolni, még soha nem vettem figyelembe ezt a lehetőséget.

Van egy meghosszabbított bejegyzés is, amely 36 órától 360 napig változik (a leghosszabb rögzített éhomi időszak 382 egymást követő nap). Ez egy olyan téma, amelyet még tanulok, ezért még nem hajtottam végre ilyen kísérleteket, és nem tudom, megpróbálom-e valaha is. Véletlenül nem ettem 30 órán keresztül minden gond nélkül. Még nem.

Ha hosszabb ideig szeretne böjtölni, jó orvoshoz fordulni, ha van szerencséje megtalálni valakit, akit érdekel a téma, és aki hajlandó segíteni Önnek.

Száraz koplalás ez a böjt egyik változata, amelyben még vizet sem fogyaszt, és két változata van: a könnyű, amelyben vízzel mossa magát, és a kemény, amelyben nem érinti a vizet az egész böjt alatt. Azok, akik ezt a fajta böjtöt népszerűsítik, azt állítják, hogy a 24 órás száraz böjt 3 napos böjtnek felel meg, amelyben vizet iszol. A száraz böjt során a test nem üríti ki a toxinokat a vizelettel és a bőrön keresztül, hanem erőteljes égetőművé válik, amely minden sejtben elégeti a méreganyagokat. Csak a legerősebb és legegészségesebb sejtek maradnak életben. Érdemes alaposabban kutatni a témát, ha érdekel. 24 órán át néhány száraz posztot tartottam. Nem könnyű, de nem is nehéz.

Ki ne böjtöljön?

Még ha józan ész dolga is, kötelességemnek érzem ezeket a pontosításokat megtenni. Nem szabad gyorsan terhes vagy szoptató nőket, 18 év alatti gyermekeket, alultáplált embereket szenvedni, akik vérszegénységben szenvednek, valamint genetikai betegségben szenvedők, amelyek megakadályozzák a ketózis bekerülését. Ha gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával, mivel szükség lehet az adag módosítására.

A választott időszakos böjt típusától függetlenül egy dolog nagyon fontos: az a tény, hogy böjtöl, nem ad automatikusan jogot édességek, gyorsételek és feldolgozott ételek fogyasztására.

Az ételek minősége rendkívül fontos, függetlenül attól, hogy koplalsz-e vagy sem. Minél kevesebb szénhidrátot eszel és minél több egészséges zsír van, annál könnyebb böjtölni. Sóvárgása elmúlik, és állandó energiája van a nap folyamán.

A böjt nem az ellenségünk, ez egy olyan szövetséges, amelyet felhasználhatunk, és amelyet érdemes megfontolni. Csak tájékoztatni kell, és ki kell választania az egészségesebb és szebb élet felé vezető utat.