Igaz hamis táplálkozás, fogyókúra, egészség
Ha csak almát eszem, akkor lefogyhatok ?
HAMIS: Egyik, elveszíti az összes izmait, kettő, hiányosságoktól szenved, három, hello frusztráció! Nem a mono-diétára.
Ha nem reggelizek, megengedek magamnak egy desszertet ebédre ?
HAMIS: A reggeli a legfontosabb étkezés! A király étele ... emlékszel? Nem csak a teljesítményhez elengedhetetlen, hanem az a hely is, ahol a legtöbb édes dolgot fogyaszthatja. Emlékeztetlek benneteket, hogy hiba okoskodni a kalória és az ellentételezés tekintetében.
Az ebédidőben szendvics meghízik ?
HAMIS: A közhiedelemmel ellentétben a szendvics egyáltalán nem diétaellenes. Csak tudnia kell, mit tegyen bele, és melyik kenyeret válassza. Először is előnyben részesítse a különleges kenyereket (szezám, mák, rozs, gabonafélék ...). Ezután keressen fehérjét - hogy estig kitartson - például csirkét, sült marhahúst, tojást, szóját, tofut és rengeteg nyers zöldséget (vitaminokhoz és antioxidánsokhoz). Fűszerezéshez kerülje a túl zsíros szószokat, mint például a majonéz, és próbáljon meg ne adni tonna vajat.
A szója jó neked.
IGAZ: Még kiváló is! Akár pogácsákban, babcsírával készült salátákban vagy tejtermékekben, a növényi fehérjék hihetetlenek az egészségre, táplálják az izmokat és az agyat, és nem tartalmaznak telített zsírsavakat. A vegetáriánusok, a 40 év feletti lányok és a vonalakra odafigyelő lányok számára kötelező. Természetesen, mint minden ételt, ezeket is ésszerű adagban kell fogyasztani, különben a hormonális működés befolyásolja, mivel a szója rendkívül gazdag izoflavonokban (vagy fitoösztrogénekben). Valójában azt tanácsoljuk a tinédzsereknek, hogy ne éljenek vissza vele ... mert koraérett pubertást kockáztatnak.
Mandula és mogyoró, a legjobb egészségügyi szövetséges
IGAZ/HAMIS: Bár segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, és E-vitamint, kalciumot, magnéziumot, rézet és arginint (hihetetlenül élénk savat adnak az artériák számára), ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalom! Tehát vigyázz, a legjobb a jó ellensége. Az aperitif és a délutáni snack idején néhány is elég ...