Igaz, hogy 15 perc alatt mindent megehet, amit csak szeretne, anélkül, hogy hízna

Egy barátom azt mondta nekem, hogy nagy edzés közben körülbelül 15 perc alatt elég sokat fogyaszthat, amit szeretne, súly nélkül. Nem igazán értem a mögöttes tudományt. Van ebben némi igazság?

5 válasz

Nem igaz. A tested feldolgozza az elfogyasztott ételt, és ha az étel kalóriabevitele meghaladja a következő gyakorlat során elégetett kalóriamennyiséget, akkor hízni fog.

Előfordulhat, hogy szénhidrátja van az edzés előtt, ha észreveszi, hogy a diéta nem ad elég energiát ahhoz, hogy ne érezze magát gyengének vagy túl fáradtnak az edzés alatt. Az edzés előtt hozzáadhat fehérjét is, ha hihetetlenül éhes vagy a testmozgás közepette. Ismételten ha többet veszel be, mint amennyit megégesz, hízni fogsz.

Megértem, hogy van egy ablak (nem biztos benne, hogy pontosan 15 perc, gyanítom, hogy hosszabb, és valószínűleg fokozatos lemorzsolódás van) egy nehéz erőedzés után, amikor a tested hormonális állapotban van, és ez az útvonalat irányítja leginkább pl szénhidrátok az izmok és a támasztó rendszerek javítására és utántöltésére, ahelyett, hogy zsírraktárba juttatnák.

Ne feledje, hogy az emésztés időbe telik, és természetesen több mint 15 percet is igénybe vesz, ezért a legjobb, ha ezt az edzés előtt vagy alatt végzi (csak addig, amíg nem vagy jóllakott), vagy közvetlenül utána.

Nem, ez hamis. Hadd mondjak egy példát. Nem ehet 100 órával az edzés előtt, és nem számíthat súlygyarapodásra vagy negatív mellékhatásokra. Akár dolgozik, akár nem, ha sok szemetet eszik, akkor meghízik, ha genetikailag nem egy természetellenes barátunk egyikéhez tartozik.

---