Az időszakos böjt gyakorlása 168 - Charlotte K
Tartalom: 16/8 Az időszakos koplalás nagyon népszerű módszer azok körében, akik fogyni akarnak zsírégetés közben. Nézzük meg, hogyan lehet hatékonyan gyakorolni.
Hallott már szakaszos böjtölésről, és érdemes kipróbálni ?
Ez a gyakorlat évezredek óta ismert, és a világ különböző vallásaiban és kultúráiban megtalálható.
Az utóbbi időben a böjt ismét reflektorfénybe került új módszerekkel, amelyek felfrissítik ezt az ősgyakorlatot.
A 16/8 szakaszos böjt a legnépszerűbb modell. Nagyon népszerű, mert napi szinten egyszerű, praktikus és új szokássá alakítható, amely lehetővé teszi a fogyást és az egészség javítását.
Megnézzük együtt, hogyan működik a 16/8-os szakaszos böjt, és hogy ez megfelel-e az Ön számára.
Egy könyv, amelyet nagyon ajánlok, ha el akarod sajátítani az időszakos böjtöt
Mi a 16/8 szakaszos böjt ?
Ha napi 3 étkezést szokott enni, elgondolkodott már azon, vajon ez a gyakorlat jó-e az egészségére? ?
Nem ismerek olyan tanulmányokat, amelyek ezt világosan kimondják.
Pedig biztosan hallottad kicsi korod óta.
A 16/8 időszakos böjt megingatja a közhiedelmet, mivel egyre több tanulmány bizonyítja egészségre gyakorolt előnyeit.
Elve egyszerű, hogy 16 egymást követő órán keresztül ne együnk. Ezután 8 órán keresztül ehet.
A 16/8 időszakos böjt hihetetlenül népszerűvé vált az elmúlt években, különösen azoknál, akik fogyni szeretnének zsírégetés közben.
Amikor más diéták szigorú szabályokat és korlátokat írnak elő, az időszakos böjtöt könnyű beállítani, és kevés erőfeszítéssel gyors eredményt ad.
És nagyon könnyen alkalmazkodik minden életmódhoz !
Végül tudd meg, hogy a 16/8 szakaszos böjt nemcsak a fogyás nagyon hatékony eszköze, hanem javítja a vércukorszintet, az agy egészségét és a hosszú élettartamot is.
Jean-Baptiste Rives megosztja a böjtöléssel kapcsolatos megállapításait, miután maga elfogadta. Megtalálta 20 éve vonalát, és nagyon érdekesnek találom a megközelítését.
Hogyan gyakoroljuk a 16/8 szakaszos böjtöt
A 16/8 szakaszos böjt egyszerű, egészséges és könnyen tartható idővel.
Kezdésként keressen egy 8 órás időtartamot, ahol kizárólag ebben az időszakban étkezhet.
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember inkább dél és este 8 óra között eszik.
Valóban könnyebb éjszakán át böjtölni és kihagyni a reggelit. Ébredéskor gyakran kevesebb étvágyunk van.
És akkor társadalmilag könnyebb enni ebben az idõszakban, megengedve magának az ebéd és a vacsora lehetõségét.
De mások inkább reggel 9 és 17 óra között ennének. Ez lehetővé teszi, hogy egészséges reggelit, normál ebédet és könnyű vacsorát vagy harapnivalót fogyasszon 17 óra körül, mielőtt böjtölni kezdene.
Az időszakos böjtöléssel azonban nincsenek szabályok, és kiválaszthatja az életstílusának leginkább megfelelő időrést.