Igaz, hogy ha sok vizet iszik, lefogy
Természetesen az ivóvíz nem elég. A magas vízfogyasztást speciális étrenddel kell kombinálni a legjobb eredmények elérése érdekében.
A vizsgálat során 48 elhízott ember étrendet kapott, amely nőknél napi 1200, a férfiaknál 1500 kalóriát tartalmazott. A felük minden étkezés előtt 450 gramm vizet ivott.
Három hónap elteltével az ivók átlagosan hét, a többiek kevesebb mint öt kilogrammot fogyottak. Egy év alatt azok, akik az étkezés előtt ittak vizet, további 2 kilogrammot fogyottak, míg a többiek 2 kilogrammot.
Az eredmények arra késztetik a kutatókat, hogy a magasabb vízfogyasztás egyszerű és kockázatmentes módja annak, hogy lefogyjon néhány plusz kilót.
Még a tanulmány megjelenése előtt néhányan a vízi étrendről beszéltek, a legolcsóbb, legegyszerűbb és legegyszerűbben elveszíthető étrendről. Mit kéne tenned? Igyon naponta 1,5 liter vizet, függetlenül attól, hogy milyen egyéb folyadékot fogyaszt. Természetesen a víznek tiszta, aromák nélküli, édesítőszerek nélkül kell lennie, és nem pótolható más italokkal. Legfeljebb egy szelet citromot, grapefruitot vagy narancsot adhat az üveghez.
Ideális vizet inni étkezés előtt vagy közben. Így az elfogyasztott étel keveredik a vízzel, és kevesebb kalóriával gyorsabban telít. Ideális esetben könnyű étrendet is el kell fogadnia, gyümölcsök és zöldségek, sovány hús, hal, tojás, sovány tej, párolva, sütve vagy főzve.
Kipróbálhatja a vizet is, amikor éhes vagy éhes valami édesre. A napközben elfogyasztott snackeket egy nagy pohár vízzel pótolhatja.
Miért kell tartani a vízi étrendet?
A víz természetes anorexigén. Egyszerűen fogalmazva, éhes lesz. Egyes biológusok szerint agyunk nem képes különbséget tenni az éhség és a szomjúság között, ezért amikor éhesnek érzi magát, valójában szomjas lehet. Azok, akik egész nap étkeznek és vágyakoznak, valójában kiszáradhatnak, és amikor elkezd több vizet inni, észreveszik, hogy már nem gyötörik a vágyak és a hirtelen éhségrohamok.
Bár ez nem általánosan elfogadott elmélet, nincs vesztenivalója, ha megpróbálja vízzel csillapítani az éhségét.
A diéta előnyeit könnyű kitalálni: nem költ semmit pluszba, nem éhezik az éhség és biztosítja az optimális hidratáltságot. Sokan nem veszik észre, hogy a víz elengedhetetlen a test számos funkciójához és folyamatához, beleértve a "hulladék" eltávolítását, a tápanyagok szállítását vagy a testhőmérséklet szabályozását.
Ezenkívül a víz csökkenti a szövetekben a folyadék visszatartást és támogatja az emésztőrendszer működését. Ha székrekedése van, amely hozzájárul a hizlaláshoz, előfordulhat, hogy a szervezete nem kap elegendő vizet.
Folyadékban gazdag ételek adhatók az ivott vízhez: joghurt, tej és gyümölcsök és zöldségek, különösen paradicsom, uborka, dinnye, őszibarack.
A felesleges fontok elvesztésével az elegendő vízfogyasztás más előnyökkel járhat: a fejfájás megszűnik, a bőr fényesebbé válik, jobban koncentrál, több energiája van, megszabadul a székrekedéstől és a rossz lehelettől.