Igaz történet, nem fogytam 90 kilogrammot
Nem csoda, ha hajlamosak vagyunk először elképzelni, mi a rossz, és ha sikerül, mi történhet jobbra. A neuropszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy az optimista gondolkodáshoz tréningre van szükség, hogy nem mindannyian így születünk - optimista, és a gyakorlat sokat segít nekünk az észlelésben, a reakciókban és különösen a választásokban. Mint egy táncórán, amikor nem ismeri a lépéseket, de ismételve elsajátítja őket, majd értelmezésül adja meg saját jegyzetét.
13 módszer a végleges fogyáshoz
Az a történet, amelyet ebben a cikkben választottam önnek bemutatni, nagyon lenyűgözött minket, és olyan emberről szól, mint bármely más, gyengeségeivel és problémáival. Az eredeti cikket itt találja testimpirit, ahol Tim Bauer beszéljen saját tapasztalatairól felesleges kilókkal, egy olyan élményről, amelyet nem tehettünk meg, de megosztottunk veletek.
Tim Bauernek sikerült 90 kilogrammot lefogynia és remekül érzi magát! Két lány férje és apja, akiket nagyon szeret. Ha valaha úgy érezte, hogy a felelősségek listája túl hosszú, és nem is tudja, hol kezdje, itt az ideje megváltoztatni a szemléletét, megpróbálni minden apró döntésre összpontosítani, anélkül, hogy aggódnia kellene az egész miatt. Vastag könyvet olvasnak oldalanként.
"Nem bírtam ki úgy, hogy ne érezzem magam nagyon rosszul. Alvási apnoém olyan súlyos volt, hogy percenként leállt a légzésem. Magamban hiányzott a bizalom, és féltem a szívmegállástól, amely minden alkalommal előfordulhat, amikor abbahagyom a légzést, ami gyakran előfordul. Minden nap elkezdtem aszpirint szedni - a szívem minden dobbanása emlékeztetett egy lehetséges szívmegállásra. "
"Ez egy novemberi nap volt, amikor megérintettem érzelmem jobb gombját. Rájöttem, hogy olyan, mint egy öngyilkosság minden nap, amit apátiában töltöttem. Egészen addig a napig soha nem jöttem rá, hogy az étel és az ételfüggőség milyen rosszul hat a kapcsolatomra, feleslegesen lerövidítve az életemet és távol tartva a lányaimtól. Aznap reggel döntöttem először, hogy kimegyek sétálni. Hajnali 4 volt. Amikor hazaértem, valószínűleg egy negyed mérföldes gyaloglás után olyan erős volt a légzésem, hogy azt hittem, szívrohamom van, és haldoklik. De nem haltam meg. Aztán arra gondoltam, hogy másnap újra elmehetek, és talán holnap nem halok meg. "
Csak egy héttel a döntés után Tim Bauer találkozott egy fitnesz oktatóval, akivel élete gyökeresen megváltozik. Tim egészséges étrendet kezdett alkalmazni, távol a feldolgozott ételektől vagy a cukrot tartalmazó ételektől, és az edzésprogram szigorúvá vált.
A legfontosabb tippek az egészséges élethez Első lecke
Tim elmagyarázza, hogy a lelkiismeretes létfontosságú volt számára. Tim nem kóstolt desszerteket vagy cukrot tartalmazó ételeket, de feldolgozott ételeket sem, és nem hagyta, hogy tévedjen. Szerinte ezt a módszert senki sem alkalmazhatja, de számára nagyon értékes volt, mert a feldolgozott ételektől való erős függőség bármikor újra aktiválódhatott, ezért úgy döntött, hogy véglegesen kizárja őket az életéből. Csak egy éves egészséges életkorban Tim már 40 kilogrammot fogyott.
A második lecke - koncentráció
Tim úgy döntött, hogy nem az egészet vizsgálja, nem a 90 kilogrammra kell gondolnia, amelyet le kell veszítenie, hanem az egyes kilogrammokra. Ezért mondja Tim, hogy "nem fogytam le 90 kilogrammot. 90-szer leadtam egy kilogrammot ". Fontos, hogy az első kilogrammra összpontosítson, aztán a következőre, és ne gondoljon egyszerre mindenre.
A harmadik és legfontosabb lecke - neked szól
Tim többször megpróbált fellépni, akár a lányaiért, akár a kapcsolatért. Ezúttal állást foglalt érte. Nem kell másoktól függőnek érezned magad, mert ugyanúgy megítélheted magad. Fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal, és tudd, hogy csak te vagy a saját játékvezetőd.
Timnek sikerült elérnie az egészséges testsúlyt, fut és olyan életmódot folytat, mint mindannyiunknak kellene.