Igazán hatékony dukan - 3 lovas fórum

tehát még mindig az 1. fázisban vagyok, a támadási fázisban

Úgy gondolom, hogy a mai 7 napjától kezdem a 2. fázist, a cirkálást.

Tehát az 1. fázisban csak mindenhez van joga, amely tiszta fehérjéket tartalmaz. tehát joga van enni SZABADON:

ló
borjúborda
borjúszelet
marhahús bélszín
vágott marhahús
marhasült nyúl
sült borjúhús
marhaszelet
apróra vágott steak (max. 10% zsír)
minden belsőség
sertés, pulyka, csirke sonka
Grisons hús
minden hal, kivéve a mustárban lévő makréla, az olajban lévő szardínia és az olajban a tonhal
minden tenger gyümölcse
az összes baromfi, kivéve a kacsát és a libát
tojás
TERMÉSZETES vagy ÍZES joghurtok (pl. Sveltesses) а 0%

---