Így cserélheti le a cukrot a Click mobil étrendben

Mindannyian tudjuk, hogy a fehér cukor az egészség és az alak egyik legnagyobb ellensége. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás csak néhány olyan állapot, amelyet okoz. De a desszertek feladása az egyik legnagyobb ételkihívás, igazi csata lehet.

Szerencsére a cukorpótlásnak számos alternatívája van - mondja Florin Neby, a férfi torna és a fitnesz edzője világbajnok, és ez nemcsak a természetes édesítőszerekre vonatkozik, hanem az aszalt gyümölcsökre, pürékre és gyümölcslevekre vagy fűszerekre is. Azt tanácsolja, hogy kerüljük a mesterséges édesítőszerek (szacharin, szukralóz, maltit, szorbit, xilit, aszpartám) fogyasztását, mert ezek az anyagok gyomorpanaszokat, allergiát okoznak és elősegítik a rákos sejtek fejlődését. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan helyettesíthetjük a cukrot a süteményekben anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket és fittségünket:

Mennyi cukrot jó naponta fogyasztani, hogy ne betegedjünk meg?

A túlzott cukorfogyasztás olyan súlyos betegségeket okozhat, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy a magas vérnyomás. Éppen ezért az Egészségügyi Világszervezet a felére csökkentette az ajánlott napi cukormennyiséget: a teljes szénhidrátmennyiség 10% -áról 5% -ra. Pontosabban, a maximálisan naponta fogyasztható cukormennyiség, hogy ne betegedjünk meg, legfeljebb hat teáskanál. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy egy európaiak átlagosan 50 kg cukrot fogyasztanak évente, ami körülbelül 137 g cukrot jelent naponta, vagyis az ajánlott napi adag ötszörösét. Egy román átlagosan 30 kg cukrot fogyaszt évente.

---