Így éget el sok kalóriát idős korában is
Élj mozgalommal teli életet! A napi rutin minden további lépése elfogyasztja a kalóriákat: a lift helyett lépcsőn menjen, autó helyett biciklivel, gyalog az S-Bahn helyett.
Testmozgással = kalóriát éget
Sok Kalóriák Fogyasszon olyan testmozgási formákkal, mint a gyors séta, a nordic walking, a kerékpározás és az úszás.
A gyümölcs és a zöldség a legjobb szövetséges. Megtelik a gyomor és alacsony a kalóriatartalom. A teljes kiőrlésű termékek szintén segítenek a fogyásban, mert hosszabb ideig töltik meg.
"Spóroljon" kalóriákat
Spóroljon a zsíron: vegyen félzsíros tejet, használjon 1% zsírtartalmú joghurtokat, szalámi helyett sonkát, chips helyett perecet.
Használjon takarékosan vajat, vagy kenjen túrót a kenyérre. Ugyanez vonatkozik a főzésre is: jobb, ha kevés olajjal bevont serpenyőben pároljuk vagy rövid ideig sütjük, mint a kisütésnél.
A következő tippek még jobban segítenek Kalóriák éget vagy ment:
- Vegyen kisebb adagokat, és ne pótoljon semmit, ha jóllakott!
- Egyél csak az asztalnál, és ne járás vagy állás közben!
- Vegyük lassan a fogyást! A heti fél kiló tökéletes.
- A jo-jo effektus azzal fenyeget, hogy gyorsan lefogy.
Ha néhány hét alatt jelentősen hízik vagy lefogy, beszélje meg ezt terapeutájával vagy fitnesz tanácsadójával.