Így éli túl a vakáció utáni első munkanapokat - megfigyelő
Üdülés utáni szindróma Így élheti túl az ünnepek utáni első munkanapokat
Az ünnepek után különösen nehéz visszatérni a munkába. Tippjeink segítenek a gyorsabb eligazodásban.
Ahogy a nyaralás utáni első napon hangsúlyozták, mint éppen előtte? Nem kell!
Ki ne ismerné az érzést? Még mindig a tengerparton nosztalgiázni kezd az ünnep utolsó napjaiban: Hamarosan visszatér az asztalához. A következő vakációt még nem tervezték meg, a köteg munka már vár. Ha visszatértél, akkor a dolgok valóban mennek. Az ünnepek, amelyeknek valóban kikapcsolódást kell hozniuk, hosszúnak tűnnek a munka első napján.
Egyesek még különösen nehezen is tudnak visszatérni a munkába és küzdeni egy kifejezett hangulattal, amelyet a kutatók "ünnepek utáni szindrómának" neveznek. "Még a munka gondolata is hangsúlyozza az érintetteket, ezért szabadidejükben megpróbálják elterelni a figyelmüket: nem fontos dolgokkal, televízióval, alkohollal" - magyarázza Andi Zemp pszichológus. "Legkésőbb az első munkanap előtti estére azonban visszatérnek a gondolatok és az alvás minősége Alvászavar A nyugodt alvás álma szenved."
Így gyorsabban megtalálhatja a mindennapi életet
A testnek és a pszichének néhány napra van szüksége, miután visszatér a szokásos ritmusához. Ezek a tippek segítenek:
Tervezze meg, hogy megszokja
Kezdje egy rövidített héttel
Válasszon szelíd kezdet
A levelek vagy e-mailek feldolgozása különösen alkalmas a munkába való visszatérésre. A felhalmozott hegy első ránézésre nagynak tűnik, de a Luzerni Iparművészeti és Művészeti Egyetem felmérése kimutatta, hogy az összes e-mail csak öt-20 százalékát kell feldolgozni a rendezés után. A többiek között számos hírlevél és üzenet van, amelyeket időközben a kollégák már feldolgoztak. A legjobb, ha időt szán az összes e-mail áttekintésére. Törölje a szükségtelen üzeneteket, és kategorizáljon másokat sürgősség szerint. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal lássa, hol van szükség cselekvésre (a főnök kérdése), mi várhat egy kicsit (dokumentumok az értekezletre két hét múlva), és mit hagyhat teljesen figyelmen kívül (a tájékozódási példány Ön és tíz másik kollégája számára). Ez segíthet az e-mailek rendezésében feladó, és nem dátum szerint. A feladó különböző e-mailjei gyakran hasonló témák körül forognak.
Amikor a hegy gyorsan összezsugorodik, akkor meglesz az első érzése a teljesítménynek. Ha egy kicsit tovább tart, két szakaszban oszthatja meg az olvasást: reggel két órával az érkezés után, és két órával este, mielőtt hazamész.