Így; Finom pihenés a Nestlé Nutrition Stúdióban
Az egészséges táplálkozás az iskolában
A tanuláshoz szükséges energia mellett nem hiányozhatnak a vitaminok, ásványi anyagok és más értékes tápanyagok - a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb! Az iskolában a második reggelinek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint pl B. joghurt (például Nestlé LC1), gyümölcs és nyers zöldség vagy teljes kiőrlésű kenyér. Ilyen felfrissülés után gyermeke felfrissülve és megerősödve tér vissza az osztályba. A kiegyensúlyozott szünet biztosítja azt is, hogy ne legyen éhes az ebédre.
És most nagyon finom szendvicsekkel fog menni - menjünk utána!
Receptek szendvicsekhez pep
A gyermekei nem igazán szeretik az uzsonnákat? Fűszerezze az iskolai szendvicseket - ropogós zöldségekkel, például uborkával, sárgarépával, koktélparadicsommal vagy salátával, valamint friss gyümölcsökkel, például szőlővel, almával vagy körtével. Szezontól függően epret vagy mandarint is adhat hozzá. Példák a szendvicsekre, amelyek garantáltan népszerűek lesznek a gyerekek körében, itt találhatók:
| Szendvicsek | Recept ötlet |
| Nagy snack | Kenjünk egy vékony réteg margarint vagy vajat egy teljes kiőrlésű tekercsre, és tegyünk egy levél salátát, egy szelet sajtot és egy szelet pulykamellet, pl. B. HERTA Finesse pulykamell, valamint két vékony szelet uborka és egy szelet paradicsom a zsemle felek között. |
| "Nyúl" összecsukható mandzsetta | Kenjünk krémsajtot egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, és tegyünk egy kis reszelt sárgarépát a krémsajt tetejére. Felezd meg a kenyeret, hajtsd össze és erősen nyomd meg. |
| Nibble szendvics | Kenjen vékony réteg margarint vagy vajat két szelet vegyes kenyérre. Helyezzen egy szelet vajas sajtot az egyik kenyérre. Távolítsa el a piros paprika fedelét és belső magját, és mossa ki. Hagyja megszáradni egy konyharuhán. Ezután vágja a paprikát nagy karikákra, és ossza el a kenyér másik felén. Hajtsa össze mindkét üvegtáblát. A szendvics készen áll! |
Nincs tisztességes pihenés ital nélkül - most tisztázzuk, miért olyan fontos az ivás az iskolában.
Víz március - ne felejtsen el inni!
Szervezetünk viszonylag jól képes megbirkózni szilárd táplálék nélkül töltött több nappal. Víz nélkül azonban semmi sem működik! Mindenekelőtt a teljesítmény egy pillanat alatt csökken. Tehát adjon a gyerekeinek annyit, hogy igyon velük az iskolába. A szénsavas vagy szénsavmentes víz, a cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteák, vagy a gyümölcslé (1 rész gyümölcslé és 3 rész víz) ideális. Sok iskolai kioszkban iskolatejet is árulnak - remek alternatíva, nemcsak rosszul fogyasztóknak.
Veszekedés az édességek miatt? Ismerkedjen meg a csokoládé és társa finom alternatíváival!
Édes étel az iskolában?
A gyerekek imádnak édességeket rágcsálni a szünetben. Győződjön meg azonban arról, hogy gyermeke mértékkel élvezi az édes dolgokat, lehetőleg nem minden nap. Mivel a keksz, a csokoládé és az édesség sok cukrot és z-t tartalmaz. Néha zsír is, de alig van fontos tápanyag. Friss gyümölcs, szárított gyümölcs, gyümölcsszeletek, müzliszelet vagy teljes kiőrlésű kenyér lekvárral alkalmasabb. Azt is elolvashatja, hogy egy nap alatt hány édességet engedélyeznek a Platz für Glücks-ben.