Így készíthet gyömbérvizet! Hatás az egészségre és a bőrre
A gyömbér, a Zingiber officinale növény gyökere Délkelet-Ázsiában őshonos, és évezredek óta használják a növényi gyógyszerekben. A gyömbér növény gazdag természetes hatóanyagokban, amelyek elősegíthetik egészségünket és jólétünket. A gyömbérvizet vagy a gyömbérteát úgy állítják elő, hogy friss gyömbért adnak forrásban lévő vízhez, majd hidegen leszűrik. Bár leginkább az emésztőrendszeri rendellenességek kezelésére használják, a gyömbérvíz számos jótékony hatással van az egészségre. Olvassa el, hogy többet megtudjon a gyömbérvíz előnyeiről, felhasználásáról és mellékhatásairól.
Készítsen gyömbérvizet
Gyömbér tea készítéséhez egyszerűen csak reszelt vagy szeletelt nyers gyömbért kell hozzáadni forrásban lévő vízhez, és legalább 10 percig hagyni kell meredezni, mielőtt leszűrné. Az arányt a kívánt erősségnek megfelelően változtathatja.
Teljes recept:
- Reszelj 1,5 teáskanál friss gyömbért.
- Forraljon fel 4 csésze vizet.
- Tegye a gyömbért a vízbe.
- Távolítsa el a vizet a kályhából.
- Hagyja a gyömbért kb. 5-10 percig meredezni.
- Szűrje le a folyadékot a gyömbérdarabok eltávolításához.
- Hagyja a vizet kellően lehűlni, vagy tegye a hűtőszekrénybe, és igyon hidegen.
A gyömbér erős, csípős ízű. Emiatt egyesek inkább mézet vagy citromot adnak az íz javításához. A méregtelenítő program részeként citromlével ellátott gyömbérvizet használnak.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbéres víznek?
A gyömbér segít az émelygés ellen
Számos kultúrában a gyömbért széles körben használják az émelygés enyhítésére. Korábban a tengeri betegség megelőzésének megbízható eszközének is tekintették. Segít a különféle egészségügyi állapotokkal járó hányinger és hányás kezelésében is, beleértve a kemoterápiát és a terhességet. A Support Care Cancernél 2012 júliusában megjelent tanulmány szerint a napi gyömbér bevitele jelentősen csökkentette a kemoterápia okozta hányingert a rákos betegeknél.
A gyömbérvíz segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A gyömbér segíthet a görcsök és a menstruációs görcsök enyhítésében. Ha nem szeretne tablettákat szedni, ihat gyömbérteát a menstruáció első három vagy négy napján. Úgy gondolják, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai hasonló módon működhetnek, mint a nem szteroid fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen.
Biztonságos a gyömbérvíz terhesség alatt?
Sok kutató megvizsgálta a gyömbér szerepét a terhesség alatti hányinger és hányás kezelésében. Bár a vizsgálatok többsége nem talált káros hatásokat, amelyeket terhes nőknél a gyömbér fogyasztása okoz, néhány nő biztonsági kockázatokkal szembesülhet. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógynövényt szedne terhesség alatt.
A gyömbérvíz egyéb előnyei:
- Segíthet a gyömbérvíz ivása, Gyulladás, Enyhíti az ízületi duzzanatot és fájdalmat olyan betegségekben, mint az osteoarthritis és a reuma.
- A antioxidáns tulajdonságokkal a gyömbér segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a Huntington-kór.
Az antioxidánsok az oxidatív stresszt okozó és a testsejteket károsító reaktív oxigénfajokkal (ROS) küzdenek. Egyes életmódbeli döntések, például alkoholfogyasztás, dohányzás vagy krónikus stressz, szintén növelhetik az oxidatív stresszt. Antioxidáns ételek és italok, például gyömbérvíz fogyasztása megelőzheti és leküzdheti a ROS negatív mellékhatásait.
A British Journal of Nutrition 2012 februárjában megjelent cikke megállapította, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai lassítják egyes rákos megbetegedések terjedését, ami arra utal, hogy a gyömbér ígéretes szerepet játszhat a rák megelőzésében.
- A gyömbér pozitívan befolyásolhatja a vér lipidszintjét, és így káros lehet Alacsonyabb koleszterinszint.
- Gyömbér képes rá Javítsa a vércukorszint-szabályozást és csökkenti az inzulinrezisztenciát a 2-es típusú cukorbetegségben.
- Ebben segíthet a gyömbérvíz Támogassa a fogyást, egészséges étrenddel és testmozgással kombinálva. Forró gyömbér tea fogyasztása segíthet abban, hogy jóllakjon és lényegesen kevesebb étvágya legyen. A kiegyensúlyozott vércukorszint megakadályozza az étvágyat. A gyömbérben található forró anyagok serkentik az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést.
A gyömbérvíz kockázatai és mellékhatásai
Mint minden növényi vagy étrend-kiegészítő esetében, a gyömbér is rosszul kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel. A gyömbér mellékhatásai ritkák, de ha a gyömbért feleslegben fogyasztják, akkor ezek a következők lehetnek:
gyomorégés
Puffadás
gyomorfájdalom
Ég a szájban
Mennyi gyömbérvíz naponta egészséges? Célszerű nem fogyasztani 4-5 grammnál több friss gyömbért naponta.
A szívproblémákkal, cukorbetegséggel és epekövekkel küzdőknek különösen a gyömbér bevétele előtt kell konzultálniuk orvosukkal. Beszéljen orvosával a gyömbér szedésének biztonságosságáról is, ha terhes, szoptat vagy érzéstelenítés előtt áll.
A gyömbérvíz pozitív hatása a bőrre
A gyömbérgyökér melegítő és élénkítő tulajdonságokkal rendelkezik, így kiváló tisztítószer a bőr és az arc számára. A gyömbér serkenti a vérkeringést és regenerálja a bőr kollagénjét. Tartsa távol a mosószert a szemétől, mivel a gyömbér irritációt okozhat.
A gyömbér, mint öregedésgátló
A gyömbér körülbelül 40 antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt az öregedéstől. A gyömbérvíz a méreganyagok eltávolításával és a vérkeringés serkentésével javítja az arcszínt. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök károsodását és fiatalos megjelenést kölcsönöznek a bőrnek. Javítja a rugalmasságot, feszesebbé és fiatalosabbá teszi a bőrt.
A pattanások ellen
Erős antiszeptikus és tisztítószerként a gyömbér segít megőrizni a bőr tisztaságát, simaságát és mentes a foltoktól. Ez egyben a legjobb természetes pattanás elleni fegyver, mivel a pattanásokat okozó baktériumokat elpusztítva és megszüntetve minimalizálja a kitöréseket.
Az átfogó kezeléshez kaphat egyet Készítsen gyömbéres arckrémet: Az elkészítéshez adjunk hozzá 1 teáskanál reszelt gyömbérgumót 200 ml forrásban lévő vízben. Ha a folyadék kihűlt, szűrje le, és vattacsomóval tisztítsa meg az arcát. A gyömbéres tonik használata naponta ajánlott.
Használhatja egyenletes arcszínért is Gyömbéres maszkok próbáld ki. Ezek különösen segítenek a hiperpigmentációban és a pattanások utáni fehér hegekben. Készítsen elő ehhez 100 ml gyömbérvizet. Keverjen össze 1 evőkanál mézet 3 evőkanál őrölt zabpehellyel, és keverje bele a kihűlt gyömbérvízbe. Most kenje fel a kész pasztát ecsettel bőkezűen a bőrre, hagyja rajta 20 percig, majd alaposan öblítse le. Egy-két héten belül enyhe javulást tapasztal. Az észrevehető eredmények elérése érdekében azonban ezt el kell végezni minden nap.
A gyömbér fogyasztása támogathatja egészségét, és számos egészségügyi probléma kezelésében is segít. A gyömbérvíz is nagyszerű módja a hidratálás fenntartásának, ami fontos az általános egészségi állapot szempontjából.