Így szabadulhat meg a nehéz lábaktól Liebscher; Hoz
A lábad nehéz, mint az ólom, duzzad vagy fájdalmat okoz, különösen este? Sokan énekelhetnek erről egy dalt (szomorúság) - főleg nyáron. A tettes általában a hőség. Mert válhat a Vénáink értágulata vezetni. Ez valójában nagyon okos, mert testünk így jobban képes leadni a hőt. Fennáll azonban annak a veszélye, hogy a vénás szelepek már nem működnek megfelelően, és ez Vér gyűlik össze a lábakban. Ebben a helyzetben nem éppen előny, hogy a legtöbben sok órát kell ülnünk vagy állnunk a mindennapokban. Ezért adunk neked öt tipp a nehéz lábak ellen, amellyel hamarosan újra felhőkön jársz és igazán élvezed a nyarat.
1. tipp: Gyakoroljon a mindennapi életben
A mozgás egészséges és számos funkciót támogat testünkben - ma már mindenki tisztában van ezzel. Ennek ellenére sok fájdalomtól szenvedő ember érthetően szükségét érzi annak, hogy ezt nyugodtan kezelje. Ez azonban csak ront a helyzeten, mert hosszú távon meg is lehet A testmozgás hiánya befolyásolja a test vérkeringését. A legyengült izmok nem képesek tovább szállítani a vért és a szöveti folyadékot a testen keresztül, így felhalmozódnak a szövetben. Ez elősegíti a duzzanatok kialakulását - különösen a lábakban és a lábakban -, és végül nehézségérzethez és fájdalomhoz vezethet.
Menjen újra a lépcsőn a lift helyett, és töltse az ebédszünetet kint sétálva a parkban. Így támogathatja testét, újra használt véred simán hogy visszafolyjon a lábaktól a szívig. Ott új oxigénnel és tápanyagokkal látják el.
Ebben az összefüggésben nem szabad lebecsülni a mozdulatok minőségét. A cél itt a lehető legnagyobb mértékű felhasználás sokoldalú és változatos hogy minél több mozgásszöget érjünk el. Ez segít megelőzni önmagát építsen magas feszültséget az izmokban és a fasciákban. A második tippben ezért pontosan elmagyarázzuk, hogy mely speciális gyakorlatokkal kompenzálhatja az egyoldalú mozgásmintákat.
2. tipp: nyújtási gyakorlatok és fascia roll masszázs
Annak érdekében, hogy a nehéz, fájdalmas lábak érzését kézben tartsuk, fontos, hogy kiegyensúlyozzuk az egyoldalú vagy elhanyagolt mozgásokat és testtartásokat a mindennapi életből. Ez működik a legjobban speciális nyújtó gyakorlatainkkal és fascia roll masszázsunkkal. A gördülő fascia biztosítja, hogy a szövetében felhalmozódott folyadék visszavezethető legyen a szívbe a visszaáramlás irányában. A speciális nyújtási gyakorlatok és az újonnan megszerzett mozgásminták segítségével segít abban, hogy elegendő sebesség térjen vissza szervezetébe, és hogy a folyadék szabadon keringhessen az egész testben.
A legjobb, ha a nyújtás és a tekerés kombinációját közvetlenül a mindennapi életbe integrálja. Megtalálja a megfelelő gyakorlatokat és mindent, amit tudnia kell a fájdalmas, fáradt lábakról Különleges cikk a lábfájdalmakról. Ha inkább kinyomtatná a gyakorlatokat, és bárhová magával vinné őket, letöltheti a mieinket is Ingyenes lábfájás útmutató letöltése PDF formátumban.
3. tipp: lúgos étrend
Sokan még mindig alábecsülik a diéta szerepét a fájdalom megelőzésében, fejlesztésében és kezelésében játszik. Azok, akik rendszeresen túltöltik a gyomrukat, vagy főleg gyorséttermet fogyasztanak, hosszú távon túlsavasíthatják szervezetüket. A következmények: A test hajlamosabb a gyulladásokra, és megakadályozza, hogy fontos javító intézkedéseket hajtson végre. Még az erek szerkezete is megváltozhat, ami többek között Vízvisszatartás és vérdugulás eredményezhet. Biztosan jobban megérted, miért is kellene figyelned az étrendedet, ha a lábad nehéz.
A tested vágyik rá alapvető és tápanyagokban gazdag ételek mint például zöldségek, diófélék, hüvelyesek, szerves szemek és gyógynövények, valamint megfelelő hidratálás után. Ez utóbbi elengedhetetlen a vérkeringéshez, és döntő fontosságú ahhoz, hogy teste újra tudja indítani a fontos regenerációs folyamatokat.
Egy hátrány: a mai ételünk lényegesen alacsonyabb tápanyag-tartalommal rendelkezik, mint körülbelül 50 évvel ezelőtt. Ennek a veszteségnek a pótlására megfontolhatja a minőségi kiegészítőket. Erről többet megtudhat a cikkben "Miért nem látják el manapság ennyi embert optimálisan a mikroelemekkel?"
4. tipp: Tartózkodjon a luxus ételektől
Bármilyen fájdalom és kényelmetlenség esetén a Az olyan luxusételek, mint az alkohol és a nikotin, nem jó ötlet. Kedvezik az anyagcsere-hulladékokat, mint pl B. a sérült sejtkomponenseket, toxinokat vagy használt fehérjemolekulákat rakja le a szervezetben. Ezenkívül az edények az alkoholfogyasztás után azonnal kitágulnak, ami azt jelenti, hogy a vénás szelepek már nem tudnak megfelelően záródni. Ez azt jelenti: a felhasznált vért a testben már nem "fogják" meg, amikor visszaszállítják a szívbe, hanem újra lefelé folyik. Így épül fel a testben, különösen a lábakban, a borjakban és a bokákban.
A túlzott alkoholfogyasztás még az egyik a diszfunkció leggyakoribb kiváltói az idegrendszerben, ami a nehéz lábak lehetséges oka is lehet. Általában meg tudja állapítani, hogy neurológiai oka van-e azzal, hogy a fájdalom impulzív, lövöldözés, szúrás vagy villamos.