Így valósítja meg életcéljait A NŐK EGÉSZSÉGE
Célok az életben Így találja meg és valósíthatja meg életre szóló álmát
Mi az élet célja egyébként?
Egy jól edzett test, egy felejthetetlen utazás a világ körül, egy kövér bankszámla - mely életre szóló álmunkra törekszünk - akárcsak annyira - személyiségünkön múlik. Míg egyesek teljesen ragaszkodnak az anyagi dolgokhoz, és olvadnak el a boldogságtól, ha egy drága autóra és egy luxus belső térre gondolunk, mások számára a saját kutyával és kerttel rendelkező család álma jelent mindent. Mindezeknek az életcéloknak azonban van egy közös vonása: hajtanak, motiválnak és biztosítják, hogy értelmet lássunk az életünk mögött. Röviden: az álmok és az életcélok kicsit hasonlítanak a híres sárgarépára, amely az orrunk előtt lóg és tovább tart; azzal a kis különbséggel, hogy a legjobb esetben valamikor megszerezzük a sárgarépát.
Ikigai: Miért érdemes élni?
Anélkül, hogy ezt vagy azt az egész életen át tartó álmot részletesen értékelni akarnánk, társadalmunkban az a vélemény érvényesül, hogy azok, akik világosan meghatározták életcéljukat, és céltudatosan követik azt, jobban járnak, mint azok, akiknek fogalmuk sincs, mire szolgál valójában napról napra kelnek ki az ágyból.
Japánban erre van egy nagyon konkrét kifejezés: Ikigai. Fordítva ez olyasmit jelent, mint „az élet értelme” vagy „az, amiért érdemes élni”. A tanítás szerint azoknak, akik ismerik Ikigait, automatikusan boldogabb és ezáltal hosszabb életet kell élniük. Személyes ikigai megtalálásához az élet következő négy területének ideális esetben kiegyensúlyozottnak és összhangban kell lennie egymással: szenvedély (amiért rajongsz), küldetés (amire a világnak szüksége van), hivatás (amiben jó vagy) és hivatás ( amivel pénzt keresel).
Hogyan ismeri fel személyes életcélját?
De hogyan találja meg az élet értelmét, az ikigait? Még egy életcél meghatározása és megvalósítása is fontos? És honnan tudjuk valójában, hogy ez az úgynevezett egész életen át tartó álom valóban a miénk? Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy amire ennyi időt, energiát és szeretetet fordítunk, az valóban az, ami boldoggá és elégedetté tesz minket a végén, amikor ezt elértük?
Interjú a boldogság nyomozójával Dr. Katalin templom
Diplomás pszichológus Dr. Katharina Tempel a pozitív pszichológia szakterülete. Az interneten (gluecksdetektiv.de) és a YouTube-on sokan "szerencsés nyomozóként" ismerik. Tőle szerettük volna megtudni, hogyan lehet megtalálni, megfogalmazni és ideálisan megvalósítani a magánéleti célt.
Mindenki arról beszél, milyen fontos az életcél kitűzése. Tényleg ilyen elemi? Szüksége van egy világosan meghatározott célra az életben, hogy boldog lehessen?
Dr. Katharina templom: „A célok értelmet adnak az életnek, és az értelmes élet előfeltétele a boldogságnak és a kiteljesedésnek. Nem igazán számít annyira, hogy elérjük-e céljainkat. Csak ismerni és törekedni rájuk jó nekünk. Mert a célok utat mutatnak és támogatást nyújtanak nekünk. Olyan célokra van szükségünk az életünkben, amelyeket felhasználhatunk a tájékozódáshoz. Különösen a hosszú távú célok mutatják meg számunkra további életünk útját, és ezáltal lehetővé teszik, hogy jobban koncentráljunk a jelenre. Az úticélját ismerő túrázónak nem kell az út minden elágazásakor eldöntenie, hogy a zöld vagy a kék túraútvonalat követi-e. Ez időt és forrásokat ad neki arra, hogy jobban koncentráljon a pillanatra, és például élvezhesse a színes virágokat. "
Hogyan is tudom megtudni, hogy mit is akarok valójában és mi teljesít engem? Hogyan sikerül igazán hallgatnom rám és az igényeimre a mai társadalomban, amelyben minden oldalról megkapom azt, ami állítólag beteljesít és boldoggá tesz?
Dr. Katharina templom: „Gyakran a szívünk mélyén tudjuk, mit akarunk. Csak arról van szó, hogy elfelejtettük hallgatni, vagy egyszerűen nem merjük követni a szívünket. Ha meg akarja tudni, hogy mit akar, akkor mindenekelőtt szánjon időt magára, hogy kapcsolatba léphessen saját kívánságaival, érdeklődésével, szenvedélyeivel, értékeivel és erősségeivel. Ehhez az is megköveteli, hogy őszinték legyünk önmagunkkal. Senkinek sem segít, ha becsapjuk magunkat, és olyan utakat választunk, amelyek nem felelnek meg nekünk, csak azért, hogy (állítólag) megfeleljünk mások elvárásainak. "
Elég egy cél az életben, vagy többnek kell lennie?
Dr. Katharina templom: - A legtöbb embernek több célja van az életben, és ez jó dolog. Mert az élet nem a tervek szerint halad. Azok, akik túlságosan elakadnak egy cél mellett, kihagyhatják az élet kínálatát. Nem minden cél érhető el számunkra, és a prioritások megváltoznak. Néhány dolog néhány év múlva már nem fontos számunkra, mások előtérbe kerülnek, és egy bizonyos ponton egyes célok jobban megterhelnek minket, mint amennyit profitálnánk belőlük. A célokat tehát soha nem kőbe vésik, hanem durva ütemterv a következő néhány évre. "
Vannak olyan célok az életben, amelyekre sokan törekednek, de amelyek valójában nagyon egészségtelenek, vagy nem igazán tesznek boldoggá?
Dr. Katharina templom: „Valójában különbséget tesz, hogy mely célokat követik, és milyen okokból valósulnak meg. Mert nem minden cél előnyös a jólétünk számára. A személyes növekedéshez, az interperszonális kapcsolatokhoz és a társadalomhoz való hozzájáruláshoz kapcsolódó célok sokkal több önmegvalósításhoz és életkedvhez kapcsolódnak, mint a pénzhez, szépséghez és népszerűséghez kapcsolódó célok. Az utóbbiakra összpontosító emberek nagyobb valószínűséggel mutatnak depressziót és szorongást, kevésbé elégedettek, egészségesek és életfontosságúak. Ezenkívül jólétünk szempontjából is fontos, hogy a célok személyes érdekből vagy külső nyomásból fakadnak-e. "
Ha megtalálta az életben kitűzött célját, mely lépések attól kezdve elemiek annak elérése érdekében?
Dr. Katharina templom: „A cél elérése érdekében mindenképpen írásban kell megfogalmazni. Az intelligens cél egyszerre specifikus, mérhető, vonzó, reális és időzített. Ha lehetséges, a nagy célokat kisebb részcélokra kell bontani, amelyek elérése érdekében köztes jutalmak tervezhetők. A saját céljainak megjelenítése szintén hasznos lehet. Nem szabad azonban eltévednünk fantasztikus ábrándozásokban, inkább mérlegelnünk, hogy mely akadályok állnak az utunkban célunk elérésében, és hogyan tudjuk legyőzni azokat.
Tipp: A boldogságkutató a YouTube-csatornáján bemutatja a SMART és a WOOP módszert; mindkettőnek segítenie kell, hogy valóban elérje saját céljait. Mindenképpen érdemes megnézni!
Elért életcél - és most? Mi jön utána?
Dr. Katharina templom: „Először is, remélhetőleg egy nagy ünnep, hogy tisztelegjünk saját sikerei előtt. Nyaralás vagy más szünet minden bizonnyal több mint megfelelő. Előbb vagy utóbb azonban új célokat kell kitűznünk magunk elé, különben a híres fekete lyukba esés fenyeget. Látomások és célok nélkül már nincs okunk reggel felkelni. Az élet elveszíti értelmét, és elveszítjük az élet motivációját. "
Szakértőnk
Dr. Katharina Tempel szakképzett pszichológus és szakértő a pozitív pszichológia területén. Doktori disszertációt írt a jólét növelésére irányuló gyakorlatokról, és sok éves tapasztalattal rendelkezik online pszichológiai tanácsadóként.
Boldogságkutatóként továbbadja tudását és tapasztalatait a gluecksdetektiv.de weboldalon és YouTube-csatornáján, és támogatja az embereket abban, hogy boldogabbá váljanak és teljesebb életet éljenek.
90 százaléka még nem érte el az élet legnagyobb célját
Legalább egy jelenlegi Ipsos-tanulmány Jacobs megbízásából arra a következtetésre jutott. Ez jó, mert ez azt is jelenti, hogy motivált vagy arra, hogy valami felé törekedj. Végül is 10 németből 9 már teljesítette életre szóló álmainak egyikét, és minden negyedik betöltött már többet is. Mi nők nyilvánvalóan különösen ambiciózusak vagyunk: majdnem minden harmadik beteljesített már több álmot. Összességében a németek azon a véleményen vannak, hogy mindenki a szükséges elkötelezettséggel teljesítheti életre szóló álmát. Ennek meghatározó előfeltételei a bátorság, az ambíció, a pénzügyi párna, a jó terv, a baráti és rokonok támogató hálózata, valamint az önmagadba vetett hit. Különösen a fiatalabb generáció meggyőződése, hogy álmaikat elsősorban önmaguk képesek megvalósítani. attól függ. Szintén érdekes: Míg az idősebb generáció hajlamos az egészséget és az elégedettséget kitűzni a célok közé, a fiatalok elsősorban a teljes partnerségről álmodnak. És miről álmodsz?